スタッフブログ(32ページ目)

【大会報告】

５月２１日 日曜日

熊本県《アクアドームくまもと》で開催された

西日本年齢別選手権大会に出場しました。

今大会は九州大会となります。

出場するためには設定された厳しい記録を突破しなければ

参加することができない大会となります。

ちくご校からは１名が出場しました。

⬇️今大会の様子です。

次回は多くの選手たちが

上位の大会に出場できるように指導して参ります。

強化コースの応援よろしくお願いします🙇

みなさんこんにちは

雨が降る期間になりますね

風邪をひかないように気を付けましょう！

みんなは答えのものを作ったことはあるかな？

答えのものを逆さにつるすと晴れではなく、雨になるんだって

答えのものを〇でかこんで、ペン太君ボックスに入れてね

みんなの答え待ってます😁

こんにちは。

コーチの坂本です。

5月14日健康まつりがのイベントがありました。

今回私はアクアロジックのプログラムを行いました。

アクアロジックはプールで行いますので

膝や腰などの関節に対する負担も少ないです。

水の抵抗を最大に活かしながら前半はウォーキングを行いました。

ウォーキングでは　ボクシングのようなパンチをする動作　

平泳ぎのように円をえがくように手を動かしたりと

主に大胸筋　三角筋　上腕三頭筋を中心に鍛えるトレーニングを行いました。

大胸筋を鍛えることで胸板が分厚く

上腕三頭筋と三角筋を鍛えることで

引き締まった二の腕

肩甲骨が動きやすくなり

肩こりの予防　解消になります。

魅力的なトレーニングでもあります✨

後半は上半身の筋トレを行いました。

からだをねじる動作

肩関節を動かす動作など

腹斜筋　大胸筋を中心に鍛えるトレーニングを行いました。

私個人的にも最も鍛えたい部位でもあります👌

腹斜筋はくびれづくりには欠かせない筋肉といわれています。

私もおなかが引き締まりくびれを手にいれて

見た目がよくなりたいです(*^▽^*)

アクアロジックは体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えることでバランスが取りやすくなり

けがの防止や腰痛予防だけではなく

体型の維持や姿勢改善など効果も期待できます。

水曜日　9:20分~ 9:50分　金曜日 10:40分 ~11:30分にプログラムを実施しています。

アクアロジックは15ｍプールが

フリーウォーキングコースのときに

自由に利用できますので

ぜひ使用してみてください。

とってもおおすめのトレーニング道具です☆

5月28日（日）に個人レッスン・グループレッスン会を行いました

ジュニア会員のお友達は

テスト項目の練習はもちろん

復習練習、飛び込み、ターンなどの練習も行いました

そして最後には遊び時間、たくさんの笑顔

成人会員様は

フォームの修正を重点的に行いました

普段中々出来ない練習法や、アドバイスができたと感じています

皆様ご参加いただきありがとうございました

今後も定期的に個人レッスン・グループレッスン会を開催予定です

次回もお楽しみに

J-パドルバイクとは…？

水中バイク（一輪車）を使用し、音楽に合わせて自転車を漕ぐレッスンです。

２０２２年　国内特許を取得しました

漕ぎ方は、

前漕ぎ・後ろ漕ぎ・サドルを持って行う立ち漕ぎ　

３つがあります。

自転車を漕ぐことで、膝関節や股関節をスムーズに動かすことができるようになります。

日常生活動作において、階段の昇り降りが楽になったり、転倒防止に効果があります。

実施日は…

　毎週火曜日　１１時００分～１１時４０分　

運動不足を解消したい方・体力低下が気になる方におすすめです😃

ぜひスイミングにお越しください。お待ちしております。

指定用品　水着・スイミングキャップ・リュックが

割引価格にて購入できます

7月29日（土）まで

・急に身長が伸びて、着るのが苦しい😅

・水着の生地が薄くなってきた😮

    毛羽立っている・・・😓

（水着の生地はデリケートな素材で、伸びやすいです。

　比較的長く使えますが、身体のラインお尻・胸・おへそなど

　水が流れやすい部分が早く薄くなっていきます）

・キャップの色が変色してしまった😱

・キャップが小さい　（サイズM・Lあります）

・もうすぐスーパー級に進級して、〇ワッペンから、

  □ワッペンに変わりそう😁

【スーパー級になるとワッペンの形と色が変わります】

・リュックのひもがちぎれそう😥など、

もし、使用しない水着がありましたら、スクールにご持参ください

貸し出し用として大切に利用させていただきます

この機会にぜひ買い替えをお勧めします

巻きタオル、ゴーグルも特価販売中です

夏のプール授業用にいかがですか❓

ＪＳＳシニアくらぶ

水曜日　11：00～11：45

会員様大募集

水着にならなくてＯＫ

プールは入らずにスタジオで行います

最近、運動していますか？

ＪＳＳシニアくらぶは、イスを使って簡単な運動から始めます

運動習慣が全くない方でも大丈夫です

↑　最後レッスンが終わったあとに大きく背伸び

レッスン前、上がりにくかった腕もす～っと上に伸ばせます

ストレッチでからだをほぐし、

骨や筋肉を強くするための筋トレ、

転びそうになった時、すばやく物につかまったり、

身を守る体制をとる判断が出来るように脳トレを行います。

ひとりでは、なかなか始められない運動も仲間がいると頑張れますね

現在、５～７名のみなさんと楽しく運動を行なっています

まずは1回体験されてみませんか？

ご参加お待ちしています

5月の休館日を利用して、

館内や駐車場のメンテナンスを行いました🛠

まず、床のワックスがけ

ギャラリーやスタジオは、ツヤツヤピッカピカです

続いて窓の水あか取り

白くまだらになっていた斑点が少し消えました

今からの季節大活躍するエアコンもキレイに

取り外しできる部分を分解して洗ってもらいましたスッキリです

そして子供の男子更衣室。壁の色を変えました（気づきましたか❓）

以前は薄い水色でしたが、空気が入ってしまった部分に穴が開いてしまい

ボロボロと剥がれていくのが、気になって仕方なかったです

そんな悩みも即解消さすが職人さんあっという間に完成です

最後は駐車場

ロープが見えづらく、ご迷惑をおかけしていました

黄色のロープがバッチリ見えて、駐車しやすくなりました

ＪＳＳちくごは新設オープンして6年が経ちましたあっという間ですね

10年後、50年後も、みなさまが気持ちよくご利用していただけるように、

これからも、ちょこちょことメンテナンスしていきます

JSSスイミングスクールちくごでは毎月水質検査を行っています。

水質検査とは、水の色や有害な化学物質や細菌の有無などを調べ、

使用目的の基準を満たしているか判定する検査のことです。

厚生労働省の水質基準に適合しています。

JSSスイミングスクールちくごでは

毎日２時間おきに残留塩素の有無を計っており

塩素濃度が０．４～１．０ｍｇ/Lを保つようにしていて

水質管理を適切に行っています。

水質検査結果はギャラリーにも掲示しております。

５月１４日（日）　春の健康まつり🌼を開催しました

歩行測定・AGEｓ（体内老化物質）などの測定会と

　①アクアロジック　ウォーキング&上半身筋トレ

　②J-パドルバイク&水中トランポリン　サーキットトレーニング

　③アクアスティックマジック

３つのレッスンを実施しました

歩行測定では、歩き方（足の上げ下げ、歩幅　等）で歩行年齢を測定することが可能です。

歩行測定の結果から

姿勢改善をする事で『転倒防止やちょっとした段差でのつまずき防止に繋がります。』 等

陸上や水中歩行時に意識してもらえるようにアドバイスを行いました。

　①アクアロジック　ウォーキング&上半身筋トレ　

「アクアロジック」を使用し水の抵抗を最大に活かしながら

前半はウォーキング　後半は上半身の筋トレを行いました。

主に大胸筋　三角筋　上腕三頭筋を中心にトレーニングを行いました。

アクアロジックはプールで行いますので

膝や腰などの関節に対する負担も少なく

筋力UP　シェイプアップ　姿勢改善等にも期待できるプログラムです。

水曜日　金曜日に実施していますのでぜひ参加してください。

　②J-パドルバイク&水中トランポリン　サーキットトレーニング　

J-パドルバイク(一輪車)と水中トランポリン、ボール、水中運動を組合わせた

サーキットトレーニングを行いました。

水中で一輪車を漕いだり、トランポリンを飛ぶことで

足腰に負担がなくトレーニングがおこなえ、しっかりと身体を動かす事ができました。

　③アクアスティックマジック　

アクアスティック（長い棒）を使用し音楽に合わせて上半身・下半身・全身運動などを行いました。

一番最後のレッスンで、

参加者の皆さんが『最後まで頑張った』と自分自身に達成感を持っていただけるように

各パートごと頑張ってもらいたい動作の声掛けをしました。

特に脳トレは最後のパートだったこともあり、皆さん楽しみながら行っていました。

次回の健康まつりは秋頃🍁を予定しております。

皆様のご参加心よりお待ちしております。