スタッフブログ(60ページ目)

プールで行う棒体操

JSSオリジナルのプログラムのご紹介です

火曜日　13：50～14：30と遅い時間に行っていますが、

音楽に乗って、からだを気持ちよく伸ばしながらストレッチ、

筋トレや有酸素運動がしっかりできて大好評です

今回は、ピンクレディや山本リンダの曲に合わせてノリノリで動きます

3ヶ月ごとテーマ（動きの内容）が変わるアクアスティックマジック

《30分内から外からメリッハリッボディ！》

もちろんご自分のペースで大丈夫です

姿勢や呼吸、背中のお肉、二の腕プルプル、お腹まわり・・・

気になる部分を意識して楽しく身体を動かします。

スポーツの秋ですちょっとハードに身体を動かしてみませんか

お待ちしています

9/13（日）お天気にも恵まれ

無事に開催できました

【こども秋の1日体験教室】

はじめは緊張気味だった子どもたちでしたが

最後はみんな笑顔になってくれて安心しました

楽しかった～と言ってくれると嬉しいですね

終わった後はがちゃがちゃ

同時進行で『成人健康まつり』

【歩行姿勢年齢測定】

実年齢と比べて歩く年齢は？

足の動きや体幹のブレなど総合的に判断して

歩行年齢が算出されます

【AGEｓ（体内の老化物質の測定）】

体内に蓄積された老化物質はどのくらいある？

同年齢の平均と比べて100人中、何位か算出されます

【姿勢チェック】

自然体に立った姿勢を撮影し頭の位置や

腰の反り、肩の位置などを観察します

【Poolnoストレッチ】

九州初、体幹トレーニングボード

ゆらゆら揺れながらストレッチ

【J-パドルバイク】

JSS開発の水中一輪車

漕ぎ終わった後は、足が軽くとっても動きやすいです

【アクアスティックマジック】

JSSオリジナル水中棒体操

音楽と共に心地よく伸びる、しっかり筋トレ、

有酸素運動もできて、終わった後はスッキリ

日頃は参加できないプログラムも体験出来て

こちらも楽しかった～と感想を頂き、

開催出来て良かったです

コロナ禍で、時間短縮やファミリーデイの中止で

いつもとは違った形となりました。

次回は1月の予定です

今後もみなさんに楽しんで頂けるイベント開催にしたいと思います

ご参加ありがとうございました

Withコロナの日常生活を送るためには

『免疫力を高めておくこと』などよく言われますが、

どうすれば免疫力が高まるのでしょうか？

最近『よく寝てよく食べて適度に運動しましょう』

という言葉をよく耳にします

秋のちらしにも『免疫力アップ』をテーマにしました

なんと姿勢改善を行う事で免疫力アップに繋がります

マスク生活で呼吸が浅くなりスマホやゲームで猫背姿勢の方が増えています。

背中が丸まると内臓が圧迫されて筋肉や骨・関節にも負担がかかり、

リンパや血液の流れがスムーズにいかなくなることで、

腰痛・肩こり・冷え性・むくみなどの原因に

そこでおすすめなのが水中運動や水中ウォーキングです

水の中（プール）に入るだけでからだに良い事だらけ

①水流で全身マッサージを受けてからだをほぐします。

②浮力によってからだが軽くなり筋肉や関節の負担が減少します。

③水圧により全身の血液循環が良くなり内臓機能の活性化、

　　　むくみの軽減、呼吸機能は高まります

④水温による皮膚刺激を受けることによって体温調節機能が高まります。

　　　自律神経を整える効果があり、心身のリラックス効果が期待できる

　　（お風呂でリラックスできるのはこのためです）

姿勢改善を意識して日頃の水中ウォーキングや水中運動に取り組まれた結果

姿勢チェックで、3カ月間で変化が

撮影した私もびっくりそして感動しました

水の力って、すごい・・・その一言です

 （3か月前）

（3か月後）

首も背筋も伸びて顔がスッキリしています。

孫の手を使って高いところのスイッチを押していたのが、

何も使わず背伸びをして届くようになり

足腰が強くなって来たのか、片足でバランスをとって

す～っと足を持ち上げてズボンをはけるようになりました

日常生活で頑張っても出来なかったことが、

無意識に出来るようになるって嬉しいですよね

姿勢が良くなるとカラダもココロもスッキリします

これからもJＳＳちくごで姿勢改善をしながら

免疫力アップしていきましょうね

みなさんこんにちは

秋 に近づき、外が暗くなるのも早くなってきましたね。

なぞなぞを配っています。挑戦していますか？

みんながよく道などで見るものですね

今回は色々な答えになるかも知れませんが、

答えを書いてペンタ君ボックスに入れてね

ジュニアコースのみなさんは、

最終月に進級テストを行っています

（5月・10月・1月は除く）

テストが終わったら、各ご家庭に進級テスト用紙を

持って帰って来られると思います

コロナ禍で観覧をお控え頂いているので、

お子様の泳力はこの用紙を見て参考にして頂きたいと思います

尚、スイミングカレンダーに記載の

9月『進級テスト保護者見学会』は中止となります。

もうしばらく、ご協力をお願いします。

ワッペンの色別、練習内容について簡単に説明します

・ピンク　水慣れから顔付け、もぐり、ふし浮き練習

　（泳ぐための基本姿勢を習得します。ここでしっかりと水慣れをします。）

・レッド　クロールを泳ぐためのバタ足練習

（バタ足でスムースに進むようになるとクロールや背泳ぎの練習が楽になります）

・オレンジ　クロール練習

（呼吸をするためにバランスよく横向きの体勢をとり、腕をかくのがポイントです）

・イエロー　背泳ぎ練習

（仰向けの体勢で左右対称に腕をかいていきます。鼻から息を吐きだしましょう）

・ブルー　　平泳ぎ練習

（見た目でカエル足とも呼ばれます。

　　足首をしっかりと曲げてかかとで蹴れるようになると、楽に進んでいきます）

・グリーン　バタフライ練習

（イルカのように、なめらかにリズムをとって泳げるようになると

　ダイナミックでカッコよい泳ぎの完成です）

・スーパー　4種目復習と５０ｍタイム　

Vフィンという足ヒレを使い脚力の強化、フォームの修正を行いながら、

今まで習得した泳ぎをレベルアップさせていきます

得意な種目で標準タイムの突破を目指します。

・クロール、背泳ぎはスムーズに合格したのに、平泳ぎがなかなかうまく出来なかった。

・クロール、背泳ぎは不合格続きだったのに平泳ぎやバタフライはすぐに合格できた。

・クロールは難しかったのに、背泳ぎは楽に泳げたなど。

お子様ひとりひとりの顔・性格が違うように、進級の進み具合も変わります。

種目によって得意、不得意が出てきます。

決して、まわりのお友達や兄弟と比べずに見守ってあげてください。

スイミング中の様子や、進級に関してのご質問、

その他、気になる事がありましたら、

いつでもご相談ください

すぐに担当コーチより、ご連絡いたします

全体の進級基準表です

なかなか見る機会もないと思いますので、

ぜひ目を通してみてください。

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【台風10号】

みなさんはご無事でしたか？

今回、九州のいろんな地域で大きな被害が出ました。

１日でも早い復興をお祈りいたします。

台風前日の空　↓↓↓

台風９号が予想以上に風が強かったことに加えて、

ニュースやラジオで毎日のように注意喚起されたおかげで

被害が出たものの、多少は防御できた方が

いらっしゃったのではないかと思います。

風、本当に強かったですね

木曜日ぐらいから、会員様が

『お店に乾電池・養生テープ、カセットコンロ、ボンベ、ミネラルウォーター

　パン、カップラーメンはほぼ売り切れ』

『ガソリンスタンドは大行列、無くなって入れられなかったよ』など

たくさん情報を教えて頂きましたが、時すでに遅し・・・

パンの代わりには、おからクッキーを食べようと思い購入

あとは、なるようになるかなというような感じでした

（私は大丈夫。という根拠もない自信です💦）

台風が過ぎさり、プールもスタッフも無事

ところが、うちの地域だけ5～6時間の停電が起きてしまいました

あ～ぁ・・・。冷蔵庫～～～どうしよう

中が気になるし、開けたかったけどグッとガマン(笑)

（大きな保冷剤や、水を入れたペットボトルも冷凍庫に入れておいたので

　なんとか大丈夫でした）

お風呂の水はちゃんと貯めておいたので、

トイレに行った後は水を汲んで流しました

ただ、替えの乾電池が買えなかったので、しばらくランタンを使うのは

ガマンすることに・・・2時間ほど暗闇で過ごし雨戸を開けましたが、

まだまだ強風です幸いケガもなく、このぐらいで済みましたが、

次回に備えて準備出来るものはちゃんと準備しておこうと反省したのでした

台風が去った後の青空

涼しい風が吹いて気持ちよかったです

９月は統計的にも台風が発生しやすい時期だそうです。

『防災準備は空振りが１番』という言葉を聞いたことがあります。

皆さんもこの機会に『防災準備』しておいてくださいね

今週より９月のお手紙をお子さまに配布しています。

よろしくお願いします

【倉敷おからクッキー】

https://youtu.be/YjHAUyD9Sjc

次回はハロウィンにちなんだ商品が入荷します

おかげさまで400個完売しました

ありがとうございます

JSSちくご　おからクッキーランキング　９/3（木）現在

1位～5位まで集計しています

以前より順位は変わらずです

3位までは50袋～60袋以上購入頂いています

第1位　スペシャル３種

第2位　プレミアム3種

第3位　キャラメル3種　　現在完売次回入荷します

ほっと一息　抹茶

最近人気のココナッツ

100％国産の生おからを使用した、

1枚1枚すべて手焼きのクッキーです

免疫力アップのためには

食事・睡眠・スイミング

1かけら20～24Kcalのクッキー

食事のコントロールも、簡単に出来ます

《会員さまの声》

なんか美味しくて止まらない

食べだして、お通じが良くなった

無添加だからお孫さんにも安心してあげられる

スタッフも毎日のように食べています

気になる味があったら聞いて下さいね

ぜひお試しください

こんにちは！

コーチの坂本です。

今回私は今月誕生日を迎える甥っ子のプレゼントを

買いにお店に行きました。

しかしプレゼントを買うのも難しいですね～

２歳になる甥っ子ですが何が好きなのかを把握していません(-_-)

最後に会ったのがもう１年程前になります。

たまに写真や動画を送ってくれているので

成長をしている様子はわかっています(^^)

このような状況なのでなかなか会えませんので

私も甥っ子にプレゼントを贈ろうと思いました。

当初はおもちゃかパズルみたいなのをプレゼントしようと思いましたが

まだ早いかなと思ったり

貰って嬉しいかなと考えたりして

なかなか決まりませんでした！

悩んだあげくキャラクターがはいっている洋服をプレゼントすることにしました。

結局無難にですが必需品が一番だと思いました(^-^)

やはりプレゼントを買うのはセンスがいるのかもしれませんね～

私はセンスのないおじちゃんかもしれませんが(笑)

喜んでくれたらいいなと思います✨

悩んだり迷ったりしましたが何気に楽しく感じた時間になりました☆

自宅での姿勢改善

コロナで休館日になった4月からお休みの日は、

自宅で姿勢改善の体操を行っています

スイミングも営業再開になりましたが、

パソコンや事務作業が続くと、

どうしても前かがみになってしまいます

そして、連日のマスク生活で息苦しさが抜けず

意識をしているつもりでも、頭が前に・・・

背中周りが固くなってしまいます

《体操前》背中が丸～い頭も前に

《体操後》背中がシャキッと

首回り、背骨、骨盤まわりをほぐして、

肩が楽に動かせるようになってくると

背骨の上に頭が乗って背中もシャキッと上に伸びてくれます

呼吸がとっても楽に

姿勢改善におススメのレッスンはこちら。　

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　木曜日　10：20～　姿勢美人ウォーキング

　水曜日　13：00～　／　木曜日　9：20～　アクアキネシスⓇ

　木曜日　11：10～　骨盤スリム水中体操

☆期待される効果☆

　・不良姿勢（猫背、反り腰などの改善）

　・痛みの軽減（医師の運動許可必要）

　・加齢による筋力、柔軟性の低下を予防

　・バランス機能の向上・転倒予防・認知機能の向上

　姿勢美人をちょっぴり意識して日頃の運動に取り組むと

　身体の変化が目に見えてわかるようになってきます

　スイミングでの簡単な運動の積み重ねが日常生活を楽にしてくれます

　姿勢が良くなるとカラダもココロもスッキリしますね

 プールでは『ほぐす』『締める』『鍛える』の運動が無理をせずに行えます

姿勢改善のコツを、スタッフが丁寧にアドバイスします

JSSちくごで、姿勢改善体力も免疫力もアップしませんか