夏に向けて筋トレ継続中

こんにちは！ＪＳＳ深井の藤原です。

夏に向けて、腰痛予防も兼ねた筋力トレーニングを

しています。

脚の筋力アップと腰回りの筋肉をつけることにより、

腰痛予防効果を高めることが出来ます。

私が行っているトレーニング方法は、ジムで器具を使う

トレーニング・自宅で行うチューブトレーニングの２つです。

これは私が高校時代から腰痛になりやすい傾向があり、

その予防策として始め、現在も継続しています。

効果を高める為の注意点としては、自身に合わせた

「負荷・強度」でトレーニングを行うことです。

また機会がありましたら、私が担当しております

「水中運動・水中ジョギング」などで取り入れます