スタッフブログ(12ページ目)

こんにちは！森コーチです

７月スタートですね！本格的に暑くなってくる季節なので熱中症に気をつけて、こまめに水分補給をしましょう

現在、スクールでは七夕の短冊を飾っています

フロントで短冊に願い事を書き、天の川につるします

皆の短冊を拝見していたら、

「コロナウイルスが終息してほしい」との短冊がたくさん

本当に、叶って欲しい願い事ですよね

おや

雲出コーチ笑

叶うといいですね笑

まだまだフロントで受け付けております

こんにちは！森コーチです

じめじめ暑い日が続きますが、皆さんどうお過ごしですか？

森コーチはじめじめを吹き飛ばすくらい元気です

さて、東花園スイミングで噂になっているおからクッキーの紹介です

このクッキーは１００%国産大豆の「生おから」をはじめ、美容と健康を考えた、ヘルシーで安全な食材を使用しています

味も３種類用意しております

購入して頂いたお客様のお声です

「一食分をクッキーに置き換えたら痩せました」

「便通がよくなり、肌の調子がよくなしました」

「味も美味しく、健康的でうれしい」

など高評価を頂いています

フロントで販売しているのでぜひ、お試しください

こんにちは！橋本コーチです

ギャラリーで観覧の際はしっかりと間隔をあけてください。

実際に見てみてみるとこんな感じです

窓も開けて換気もしております。

こんにちは！森コーチです

２５日から営業が再開し、久々に会員様にお会いする事ができ嬉しく思います

皆さんの嬉しそうなお顔が見られ安心しました

さて、今日はセールのお知らせです

５月２７日（水）～６月２７日（土）の期間で

ヒガハナ大特価セールを行います

かなり安くなっているものありますよー

掘り出し物が見つかるかも

こんにちは！森コーチです

皆さんお待たせ致しました！いよいよスクールの再開です

５月２５日（月）～３０日（土）をStart Over Again週間と題しまして（長期のお休みから徐々に慣れて頂く期間）無料で行なっているのでぜひ、お越し下さい

６月１日（月）通常営業を行います。

詳しくはhttps://www.jss-group.co.jp/higashihanazono/7405

そこで、来館されてからのコロナ対策と来館の流れです

①階段を上がったら手先の消毒をしましょう！

※マスクを着用でお越しください!

②カードを通したら速やかに更衣室へ

　※フロント前で立ち止まらず更衣室へ行きましょう。換気を行う為、扉は空けたままにします

③更衣を終えたら速やかに、準備体操はせずプールサイドで待機します！　

※更衣室で密にならないようにしましょう！お喋り禁止！

④レッスンスタート!!!

⑤レッスン終了後は速やかに更衣をすませ、帰宅しましょう！

　※更衣室・フロント前でお喋り・密にならないようにしよう！

皆さんの協力が必要です！

ルールを守って楽しく通えるように

ご協力をお願い致します!!

こんにちは！橋本コーチです

今スクールでは、再開に向けて感染対策をしっかりと行っている状況です。

早く皆さんに会えるのを楽しみに待っています

こんにちは！森コーチです

今日は誰でも出来る腹筋を２種類紹介します

『クランチ』

１．息をゆっくり吐きながらおへそにを覗くようにお腹を丸める

２．最終位置で２〜３秒キープ

３．息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻る

『ツイストクランチ』

１．息を吸いながら左（右）膝と右（左）肘をくっつけるようにお腹を丸める

２．くっつけた状態で２〜３秒キープ

３．息を吸いながらゆっくりと元のポジションに戻る

『クランチ』・『ツイストクランチ』共に２０回×３セット行ってください！

きつい方は１０回でも効果ありです

２つの腹筋のポイントは、回数よりも質（フォーム）です

何も考えずにやった１００回よりも意識してやった１０回の方が効果的です

目安の回数・セットを記載していますが、一番は腹筋に効くフォームでゆっくり丁寧に行いましょう

こんにちは！森コーチです

今日はコーチからのメッセージを乗せてます

雲出支配人

八島チーフコーチ

森コーチ

橋本 コーチ

早く皆さんに会えるのをコーチ一同楽しみにしています

みんなで乗り越えていきましょう

こんにちは！橋本コーチです

今日紹介するトレーニングも体幹トレーニングになります

〈バックブリッジ〉

〈ポイント〉

①両肩、両かかとの4点で支持していきます。

②膝の角度は９０度に近づけてください。

〈NG ポイント〉

①お腹の下がりすぎに注意してください。

上記が楽にできた方は次のものも試してみてください

片方の足だけ真っ直ぐ伸ばします

１０回を目安に上下に動かします。

左も同様に行ってください。

30秒×20秒休憩　３セット　余裕があれば足振りにも挑戦してみてください。

こんにちは！森コーチです

前回の橋本 コーチの続きで体幹トレーニング２つを紹介します

『リバースプランク』

基本のプランクはうつ伏せで行いますが、その反対、仰向きで行います。

お尻、太ももの裏など、体の背面側の筋肉に効果的です。

〈ポイント〉

①足から頭まで一直線の状態をキープ　②腰を常に上げた状態をキープ　③つま先もしっかり伸ばす

〈NGポイント〉

①手先が後ろ向きにならない　②腰・お尻を下げる

初心者の方は２０秒キープ１０秒休憩　３セット

余裕のある方は１分キープ３０秒休憩　４セット

『サイドプランク』

脇腹の腹斜筋を刺激し、脂肪の落ちにくい横腹筋のトレーニングを行います

〈ポイント〉

①肩からかかとまで一直線の状態をキープ　②腰を常に上げた状態をキープ　③両足を少しずらすことでバランスがとりやすくなる

〈NGポイント〉

①身体がくの字に曲がる　②腰が下がる　

初心者の方は２０秒キープ１０秒休憩　３セット

余裕のある方は１分キープ３０秒休憩　４セット

ぜひ、試してみてください