スタッフブログ(18ページ目)

みなさん、こんにちは

先日、信太山へ日帰りキャンプに行ってきました

今回のテーマは”アウトドアチャレンジ”

薪割りや火起こしにチャレンジ

薪割りはハンマーを使いましたが

なかなか重たいハンマーでした

火起こしは、メタルマッチを使いました

金属部分をこすり合わせて、火花を出して

火をつけるのですが、難しいっっっ

コーチもチャレンジしましたが・・・

火はつきませんでした　断念・・・

頑張ってつけた火を使って

マシュマロを焼いて食べました

少しこんがりで、トロトロでおいしかったです

焼きすぎて真っ黒マシュマロの子もいましたが

それもいい思い出ですよね

お昼ごはんはみんなで作ったカレーライス

頑張って野菜の皮をむいたり

包丁で切ったりしてくれました

いろんな形をした野菜が可愛かったですね

可愛くて食べるのがもったいない！と

言ってくれた子もいました

ごはんの後はみんな大好きプールの時間

うきわやビーチボールを持ってきて

たくさん遊びました

コーチに引っ張られている子もいました

この後、ひっくり返っていましたｗｗｗ

とても暑い一日でしたが

みんな元気よくたくさん遊びましたね

今回もいい思い出ができました

ご参加いただきましてありがとうございました

次回もまた一緒に遊びましょう

こんにちは

いつもJSS瓢箪山のHPをご覧いただきありがとうございます。

コーチの河野です。

今回は鳥取スイムキャンプPart２です。

鳥取スイムキャンプPart１をまだ見ていない方はぜひご覧ください。

鳥取スイムキャンプでは選手の息抜きとしてお土産を買う時間や鳥取砂丘の散策、花火などを行いました。

この写真は鳥取砂丘にある丘の頂上からの景色です。

とてもきれいですね

選手たちも砂丘を駆け巡り、丘を全力で登っていました

汗だくになりながらも楽しむ姿が見れてよかったです。

思い出作りも合宿の醍醐味だと思います。

たくさんのことを経験して成長してもらいたいですね

以上、鳥取スイムキャンプPart２でした。

こんにちは

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コーチの河野です。

本日はお盆期間に行われた選手コースの合宿についてです。

今回鳥取県の屋外プールで練習を行いました。

瓢箪山からも初めて合宿に行く選手もいて選手時代の初々しい気持ちを思い出すことができました。

台風の心配もありましたが、晴れ男効果か台風もそれて晴れの日ばかりで選手もコーチ陣も真っ黒になっています。（風は強かったです）

練習の指導ははもちろん食事の指導もさせていただきました

この写真は一回分の食事です。お昼はカレーや牛丼もありました。

栄養たっぷりでバランスの良い食事を毎日いただき、選手も暑い中の練習を乗り切ることができたのではないでしょうか

以上鳥取スイムキャンプPart１でした。

こんにちは。

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本日は、栄養についてのお話④です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

②脂質のエネルギー生産とバランス

③タンパク質の役割とバリエーション

●ミネラルとは・・・？

私たちの体は、正常な機能を保つために多くの栄養素が必要です。

その中でもミネラルとビタミンは、微量ながらも健康に欠かせない重要な役割を果たしています。

ミネラルは骨の強化や体内反応の触媒、ビタミンは免疫力向上や代謝促進など、健康面でさまざまな効果を持っています。鉄、カルシウム、亜鉛などが含まれ、体内の酵素やホルモンの活動を支え、骨や歯の形成にも関与しています。

特にカルシウムは骨の健康を維持するために不可欠であり、鉄は酸素運搬や免疫機能に関与します。これらのミネラルは食事を通じて適切に摂取することが重要です。

●ビタミンとは・・・？

ビタミンもまた健康に欠かせない栄養素です。

ビタミンCは免疫力を向上させ、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があります。ビタミンAは視力の維持や皮膚の健康に影響を与え、ビタミンEは抗酸化作用を持ち、細胞を保護する働きをしています。

これらのビタミンをバランスよく摂取することで、体内の様々な機能をサポートすることができます。

バランスのとれた食事は、ミネラルとビタミンの適切な摂取を含みます。様々な食品を取り入れることで、健康な体を維持し、免疫力を高めることができます。

次回は、エネルギー産生栄養素のバランスを保つためのコツについてご紹介します。

お楽しみに～

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「生き物発見記」#7

※「生き物発見記」とは・・・日常に潜むいろんな生き物を発見し記録していく記事です。

#7

アオハダトンボ

発見場所:川

今回見つけた生き物も、#6に引き続きトンボです！

今回ご紹介するトンボは普段見かけるトンボとは一風変わったフォルムで飛び方も少し違います。

こちらのアオハダトンボはイトトンボのような細い体をしていますがイトトンボではなく、カワトンボ科に属するトンボだそうです。

光り輝くキレイな青い体がとても美しいですよね～。青い体がオスで黒い体がメスになります。

この色自体は色素ではなく、構造色と呼ばれ光の反射によって生じる発色現象だそうです。身近なものではCDの裏面が同じく構造色になります。

そしてもう一つ特徴的なのは、飛び方です！

黒い羽根が四枚あり、蝶のようなパタパタとした飛び方で飛行します。パッと見は蝶かな？と勘違いしそうになりますが、トンボなんですね～。

ということで、「アオハダトンボ」の生態について紹介させていただきました～。

また次回もお楽しみに～

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「生き物発見記」#6

※「生き物発見記」とは・・・日常に潜むいろんな生き物を発見し記録していく記事です。

#6

シオカラトンボ(2匹)

発見場所:サービスエリアの広場

今回見つけた生き物は、トンボです！

夏前から秋ごろまでよく見かけるトンボ。

その中でもわりとよく見かけるのがこの「シオカラトンボ」ではないでしょうか。

「シオカラ」とは、塩昆布に似ていることから名づけられたものだそうです。

おなか回りにある白色の部分は実は粉で、これは紫外線を反射する効果があり暑い夏でも活動できることが最近の研究で判明したということでした！ちなみにこの粉は舐めても塩辛くないそうです･･･

ということで、「シオカラトンボ」の生態について紹介させていただきました～。

また次回もお楽しみに～

こんにちは。

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本日は、栄養についてのお話③です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

②脂質のエネルギー生産とバランス

●タンパク質とは・・・？

私たちの体を形成し、機能を維持するために必要な栄養素のひとつがタンパク質。

タンパク質は、多数のアミノ酸が結合したものであり、炭水化物や脂質にはない窒素を含む物質です約20種類のアミノ酸がタンパク質を構成しており、その中で9種類は体内で合成されない「必須アミノ酸」と呼ばれ、食事から摂取する必要があります。

●健康維持に不可欠なもの

タンパク質は、1gあたり4kcalのエネルギーを持ちます。これは炭水化物と同じですが、その主な役割はエネルギー源にあるわけではありません。タンパク質は主にからだの組織を作る役割を担っており、筋肉、皮膚、髪、爪、臓器、血液など、多くの部位や機能に関与しています。このため、適切なタンパク質の摂取は健康維持に不可欠です

また、タンパク質は酵素やホルモンの材料としても重要です。これらの生体分子は体内のさまざまな反応を調節し、私たちの健康や代謝に影響を与えます。必要なアミノ酸を摂取することで、これらの重要な物質を効率的に生成することができます

肉、魚、卵、乳製品はタンパク質の豊富な供給源ですが、豆類、ナッツ、種実類も優れたタンパク質源となります

以上のようなバリエーション豊かな食事を心がけ、必要なアミノ酸をバランスよく摂取し、健康なからだを育てていきましょう！

次回は、ミネラルとビタミンの健康への影響について詳しく探っていきます。

お楽しみに～

こんにちは。

JSSスイミングスクール瓢箪山のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！

実は、JSS瓢箪山オリジナルメッシュキャップを販売中です！

お知らせが遅れてしまい申し訳ございません！

兼ねてより、JSS瓢箪山の名前とひょうたんのロゴマークをあしらった、オリジナルデザインのメッシュキャップの作成をしており、先日ついに完成し販売を開始いたしました！

肝心のデザインはというと

コチラでございます！

左右別々のデザインになっており、瓢箪山＝「ひょうたん」の意味も込めて「ひょうたんマーク」の入ったデザインがとても可愛いくて良いですよね～。

こちらのキャップは数量限定での販売となっており、残り在庫は「５つ」となってしまいました！！

お求めの方はぜひお早めにご購入ください！

こんにちは。

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実は、JSS瓢箪山オリジナルメッシュキャップを販売中です！

お知らせが遅れてしまい申し訳ございません！

兼ねてより、JSS瓢箪山の名前とひょうたんのロゴマークをあしらった、オリジナルデザインのメッシュキャップの作成をしており、先日ついに完成し販売を開始いたしました！

肝心のデザインはというと

コチラでございます！

左右別々のデザインになっており、瓢箪山＝「ひょうたん」の意味も込めて「ひょうたんマーク」の入ったデザインがとても可愛いくて良いですよね～。

こちらのキャップは数量限定での販売となっており、なんと･･･

完売いたしましたー！！

枚数限定なので、手に入れられた方はラッキーですね～

先日行われた東大阪市民大会にて、コーチも会員様もたくさんの方がお揃いでレースに挑みました！

その様子は近日中に記事をアップさせていただきますので、お楽しみに～

こんにちは。

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本日は、栄養についてのお話②です

①炭水化物の役割と重要性についての記事

●脂質とは・・・？

私たちのカラダは、日々の活動を維持するためにエネルギーが必要です。

その主要なエネルギー源のひとつが脂質です。脂質は1gあたり9kcalという高いエネルギーがあり、少量でも多くのエネルギー供給ができ、その役割はエネルギーだけにとどまりません！

●細胞膜とホルモン

脂質は細胞膜やホルモンの材料としても機能します。

特に細胞膜は、細胞の中で行われる多くの反応に関与し、正常な機能を維持するために不可欠です。

また、ホルモンは体内のさまざまなプロセスを調節し、生理的なバランスを保つ役割を果たします。

脂質の摂取が適切でない場合、これらの機能に影響を及ぼす可能性があるといわれています

●体脂肪

一方、脂質は体脂肪として蓄積されることもあります。

私たちのカラダは余剰な脂質を貯蔵し、エネルギーとして利用することがあり、脂質は体温の調節や臓器の保護にも関与します。適度な量の脂質は健康な体の機能をサポートしますが、過剰摂取は肥満やその他の健康問題を引き起こす可能性があります

特に長時間の運動時には、脂質が重要なエネルギー源として機能しますが、減量や体脂肪の減少を目指す場合は摂取量を注意深く管理することが重要です

バランスの取れた食事を通じて、脂質の摂取量と種類をコントロールしましょう！

健康的な生活を維持するためには、脂質を含む多くの栄養素が適切な割合で摂取されることが大切です。

次回は、タンパク質の不可欠な役割について詳しくお伝えします

お楽しみに～