スタッフブログ(34ページ目)

皆さんこんにちは

２０２１年、年男＆厄年の下東です

２０２１年も始まりコロナウィルスが更なる猛威をふるい、ついに関西でも先日「緊急事態宣言」が発令されてしまいましたね……

緊急事態宣言が発令されて、お仕事がリモートワークになられた方もいらっしゃると思います。

長時間座った体勢でいると腰を痛めてしまうという方も少なくないはずです

そこで今回は、家でできる簡単な「腰痛改善におすすめのストレッチ」について書きたいと思います

腰痛に関わる筋肉としてあげられるものは主に３つあります。

①腸腰筋(ちょうようきん)：腰から足の付け根にかけて伸びている３つの筋肉の総称。

②腰方形筋(ようほうけいきん)：腰椎(腰辺りにある背骨)の両側にある筋肉。

③脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)：一般的に背筋と言われるものです。

こちらの筋肉が凝り固まったりして血流が悪くなると、腰の痛みにつながります。

では先ほどあげた筋肉に対するストレッチを紹介していきます。

①腸腰筋

・足を前後に開き、後ろ足の膝は床につけます。

・手を膝にあてて、重心を前に移していきます。

・ゆっくり呼吸しながら２０秒ほどキープします。

②腰方形筋

・四つん這いの姿勢になり、息を吐きながら背中を丸めます。

・四つん這いの姿勢に戻り、息を吸いながらお尻を突き出すようにして背中を反らします。

③脊柱起立筋

・椅子に座って背筋を伸ばし、ゆっくりと腰をひねります。

・ゆっくり呼吸しながら２０秒ほどキープします。

こういったストレッチを家でのちょっとした休憩時間や、お風呂上がりの時などにお試しください

色々と大変な時期ですが、身体に気をつけながら乗り切りましょう

みなさん明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。

毎年初詣に家の近所の神社と清荒神と二か所行くのですが、今年は家の近所の神社のみにしました。

実家で年越しそばを食べて24時を過ぎたら歩いて2,3分の所にある神社に行ってきたのですが

屋台も何も出ない小さな神社なので毎年空いているのですが、今年は特に少なく密にならずにお参りできました。

本当は清荒神にもお参りして帰りに参道でお蕎麦を食べるのが恒例だったのですがコロナの為今年は食べれなくて残念でした。

来年はお蕎麦が食べられように引き続き手洗い、うがいなどコロナ対策をしっかりしていきたいです。

写真は去年食べたお蕎麦です。

こんにちは黒川です

お正月いかがお過ごしでしたか？私はお家の暖かい部屋、こたつでぬくぬくのんびり過ごしていました

年明けと言えば箱根駅伝今年は初めて、放送される７時から１４時までテレビの前でずっと見ました走っている姿はとてもかっこよく見惚れてしまいます今年は最後までどこが優勝するのか、来年の箱根出場権を得るのか大混戦でしたね

さて、黒川コーチが１２月２８日～１月４日の期間でお餅をいくつ食べるか！？と前々回のブログから記載してましたがいよいよ発表です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３９個食べました！

自分でも驚きの数食べるごとに正の字でカウントしていきました(笑)食べ過ぎましたね動いて消化しないと。。

そして今日は初泳ぎ会がありました久しぶりに皆さんの元気なお顔、プールでの楽しそうな笑顔が見れてとても良かったです

また、金曜日から通常営業が始まります皆さんにお会いできるのを楽しみにお待ちしております

あけましておめでとうございます

お正月にブログへアクセスして頂いたJSS茨木中央スイミングスクールファンのみなさま、新年早々福本コーチです(年男ではありません)

黒川コーチの【何個おもちを食べたかブログ】は、現在チャレンジが進行中ですのでお楽しみに

ホームページのお知らせにて、当記事と同内容のご挨拶を掲載させていただいておりますので、併せてご覧ください

昨年は暗い話題の多かった一年ではありましたが、本年度は明るい話題が多いと良いですね。（と前回のブログで書いた記憶が)

お正月のご挨拶ということで、年末大掃除の際にスクールの正面玄関で集合写真を撮影しました

謹賀新年が若干右肩上がり(No 打ち合わせ)になっていて、2021年の飛躍が予感されますねﾀﾉｼﾐﾀﾞ

改めまして、みなさまのご健康とご多幸を心よりお祈りし、新年のご挨拶とさせていただきます。

JSS茨木中央スイミングスクール　スタッフ一同。

みなさんこんにちは

岡田コーチのおせちブログhttps://www.jss-group.co.jp/ibarakichuo/8151を読んで、今年”も”栗きんとんをしっかり食べようと決意した福本コーチです

栗が大好きなので、クリ(栗)スマスもモンブランを食べようかな…

さて、そのクリスマス＆お正月も間近ですが、スクールも間もなく年末年始の休校日となります

良いことたくさんの明るい2021年を迎えたいですね

そして、年内のコーチブログの更新は本日が最後となります

新年最初のブログは、黒川コーチが盛大に書き綴ってくれるそうです

最初のブログで【12/28～1/4までの期間に何個おもちを食べたか？】という結果を報告してくれるそうなので、コーチブログ愛読者のみなさん、果たして黒川コーチはおもちを何個食べるのか当ててみてください

12/26より開始の短期教室へお申込いただいたみなさま、年末最後の猛練習、一緒に頑張りましょう！

それではみなさんよいお年を！

だんだんと冬らしくなってきましたね。

もうすぐクリスマスですが、今回はお正月に食べる『おせち』に入れる料理のいわれをお話ししたいと思います。

ごぼうが大好きな岡田が担当します。

皆さんはおせち料理の中でどんな食材が好きですか？

お重にはたくさんの料理が入っていますね。

まずは『えび』です。

えびは、ひげが長い所や腰が曲がっている様子がお年寄りに似ているので

『元気に長生きできるように』と願いがこもっています。

『だて巻き卵』は、昔、大事な書物や絵は巻物として残していました。忍者の巻物その一つです。

だて巻きの巻き方が巻物ににているところから『しっかり勉強ができるように』

『くわい』は大きな芽が一本出ています。

そこから『何事にも芽が出て出世できるように』

同じように魚の『ブリ』も成長と共に名前が変わるので出世魚と言われています。

『レンコン』沢山穴が開いて端から端まで見えるので『先が見通せるように』

『黒豆』はまめ（真面目）に働くという意味で『真面目に働いて健康に暮らせるように』

『栗きんとん』栗は勝ち栗の意味です。きんとん（金団）は金銀財宝を意味するそうです。

『勝負事に勝ち、お金に不自由しないように』

『昆布巻き』は昆布（よろこぶ）と養老昆布（ようろう）の二つの意味が有り『いつも喜んで過ごして、長生きでいますように』

『数の子』は魚のニシンの卵です。卵の数が大変多いので『子孫繁栄を願って』

『ごぼう』は細く長く地中に根を張っているので、『家族がしっかり根を張って安泰に暮らせるように』

これらの食材をお重箱に入れるのは、それぞれの食材が『福』で、『福を重ねると（めでたいことが重なる』と言った意味があるそうです。

まだまだ、他にも沢山あります。

また、色んな説があるので皆さんも一度調べて見て下さい。

水泳が上手くなる食材があればいいですね。

ちなみに、お重に入っている食材は一つづつ食べましょうね！！

寒くなってきましたね

今回の担当は下田です

さて、連日TV等でも報道されておりますが…

大阪では新型コロナウイルスが猛威を振るっております

プールでも、引き続き感染防止対策をおこなっております

今一度、ご家庭でもお子様と一緒にご確認ください

・ご家庭での検温

・マスクの着用

・プールの行き帰りの手指消毒

・体操室ではシールの上に座って待ちましょう

プールに来たら、楽しくてみんな元気いっぱい

更衣室・体操室で元気よくお喋りしてしまう気持ちはよーくわかりますが…

マスクをしていない時はなるべくお静かに…

授業が終わったらパッと着替えてくださいね

保護者の皆さまにも送り迎え等で大変ご迷惑をおかけしておりますが、皆さまの安全の為にご協力お願い致します。

また、お子様の帰りのお着替え時間以外はご退館いただきますよう、こちらも重ねてお願いいたします。

我慢我慢の日々が続きますが、みんなで協力しながら乗り越えていきましょう

皆さん、こんにちは

今回、担当の伊藤です

今日から１２月ですね!今年も、あと１ヶ月ですね～!!

大変な１年だったので、「えっ！？もう１２月？？」みたいな感じです

さて、今の生活の中ではマスクは手放せない物になっているのではないでしょうか

ネットショップでもいろいろな種類のマスクが販売されていますが、今回は我が家にあるマスクを見てもらおうと思います

まずは使い捨てタイプのマスクです！

家には白いマスクもありますが、今回は色付きや柄付きのマスクを選んでみました

お店には沢山の色や柄があったので、購入するときは結構迷いました

次は繰り返し使えるタイプのマスクです！

肌触りが良い物や、スポーツブランドの物などがあります

ちなみに、左上の紺色のマスクはｈａｎｄ ｍａｄｅです

最後は、まだ未開封ですが・・・ラグビー日本代表ユニホーム柄のマスクです

昨年の流行語大賞にもなった『ＯＮＥ ＴＥＡＭ』の文字が、刺繍になっている所が良いなと思います

これからも使うことが多いマスクなので、少し遊び心を入れてみてはと思います

それでは１２月もスクールでお待ちしていますので、マスクをして元気に来てくださいね