トレーニング

そろそろ選手の自主トレーニングもマンネリ化してきましたね。

少しアレンジトレーニングを紹介。

まず200IMのベストタイムから

例えば200IMが3：00がベストタイムでしたら、

3：10の全力走をします。（グランドや公園内を何周もするのもいいでしょう。）

ベスト+10秒で負荷をかけます。

毎日3：10間の全力走をする中で、距離が伸びたら持久力がついたことになります。

大体２～３本、２日に１回程度でやってみてください。

少しずつ距離が伸びたら力がついていることになり成果を感じることができます。

やっておくと3：00程の持久は大丈夫です。

きついですが挑戦してみましょう。

必ずアップしてからやるように。

今日はここまでです。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介