スタッフブログ(16ページ目)

ドラえもんチャンネルさんよりPDF提供してました

子どもたちはドラえもん大好きですもんね

なんか読むと元気づけられる早速つかいまーす

「ありがとうドラえもん」

あと少しだった消毒液もストック完了

営業再開の準備はしております

←消毒用アルコール　　→次亜塩素酸水

「コロナめ」このプールで感染者は出さんぞ

4月27日（月）愛知県のコロナ感染者が０名でした

緊急事態宣言より２週間ちょっと、少し終息が見え始めております。

しかし、専門家は予断を許さない状況は変わらないとのこと、

皆さんもうひと踏ん張りです

ゴールデンウィークもありますがここはじっとがまんです！

そろそろ選手の自主トレーニングもマンネリ化してきましたね。

少しアレンジトレーニングを紹介。

まず200IMのベストタイムから

例えば200IMが3：00がベストタイムでしたら、

3：10の全力走をします。（グランドや公園内を何周もするのもいいでしょう。）

ベスト+10秒で負荷をかけます。

毎日3：10間の全力走をする中で、距離が伸びたら持久力がついたことになります。

大体２～３本、２日に１回程度でやってみてください。

少しずつ距離が伸びたら力がついていることになり成果を感じることができます。

やっておくと3：00程の持久は大丈夫です。

きついですが挑戦してみましょう。

必ずアップしてからやるように。

今日はここまでです。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介

３月から始まったコロナ休校はついに２ヶ月を迎えようとしております。

しかも、終息は見えず長期戦となっており、皆さん疲れてきているようですね。

子どもたちはどうお過ごしかな？

宿題もたくさん出ていると思いますが、

何時間勉強してるかな。２時間～３時間？

適度な運動はしてる？

あとの時間はユーチューブ三昧？ゲーム三昧？

多少はいいけど２時間３時間のやりすぎは危険ですよ・・・わかっておると思いますが。

こういった時間をどのように過ごすかで将来を変えるかもしれません。

歴史には同じような境遇の中、学生がすごい発明をした人がおります。

今日はそんなお話です。

17世紀、当時ロンドンでは※ペストが大流行しておりこの影響でロンドンの大学は閉鎖。

街もロックダウン・・・その期間およそ１年半。

そんな中、学位を取得したある学生がその後大発明となるある着想をした。

（※ペストは以前14世紀にヨーロッパの人口の3分の1以上を死亡させたほどの恐ろしい病気）

「アイザック・ニュートン」である。

聞いたことや教科書などでみたことがある人も多いと思います。

わからない人は携帯で検索してみてくださいね。すぐにでますよ

微分積分の証明・万有引力・光学といった「ニュートンの三大業績」とされるものは、

いずれもペストによる街のロックダウンから逃れ、故郷の田舎に戻っていた１年半の

休暇中に着想したようです。彼は外に出られず有り余る時間で素晴らしい発明の基礎を

確立したのです。

コロナにより学校が休みでも出来ることをやっている学生は必ずいます。

毎日10Km走っている人と何もしていない人の差は２ヶ月で恐ろしい差となります。

Switch・youtubeばっかりやってたら・・・・

今日はここまでです。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介

3/17より営業スタートいたしました

参加者は少ないですが・・・

来た子どもたちですが、なんかいつもと違う様子でした。

異様にテンションが高く、必要以上に水をバシャバシャしてる子もいました。

たまりたまった動かないストレスなんですかね、

プールで“爆発”してた感がありました

やはり子どもは動いてストレス発散がいい

改めて感じました

保護者より

「プール休んでから情緒不安定でした。」

「突然泣き出したり、むやみに物投げたり・・・」

「普段こんなことしないのにビックリしました。」

こんな話がチラホラ・・・

プールが原因かどうかわかりませんが、

ひょっとしたらストレスが溜まっていたのかもしれません。

みなさんプールで思いっきり発散してください

新聞のアンケートです↓↓

わかってたけどゲーム・携帯が半分以上でした

子どもたちよ！ゲームばかりは危険だぞ！！！

新聞・ニュースでは新型コロナウイルスとの戦いは長期戦の未透視です。

ウィルスとの戦いは目に見えないものとの戦いです。

そして目に見えないストレスが溜まります。

そのストレスは知らず知らず身体に溜まります。

ストレスをともだちに当てず

ストレスを家族に当てず

行き所の無いストレスはプールの水に発散しましょう！！！

はやくみんなさんがプールに戻ることを願い

今日も感染予防を徹底いたします。

今日はここまでです。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介

皆さんこんにちは

ウイルス感染予防していますか？

家に帰った時や食事の前には必ず手洗い、うがいを行いましょう

北里コーチの趣味を紹介をします

それは「ボーリング」です

専門学生時代は毎週のように20Gをやっていたボーリングバカでした（笑）

ちょっとした自慢ですが、最高スコア275を出したことも

専門学校卒業後もボーリングにいくことも・・・

専門学校時代に比べたら、スコアは落ちてきてます

どこまでキープできるかな…

※ざっティーは専門学校時のあだ名です。

パーフェクトを出すためにカーブの練習をしている北里コーチでした

こんにちはコーチの西垣です

皆さんどのように過ごしていますか・・・毎日の手洗いうがい、消毒を忘れないようにしてください

めちゃめちゃいきなりなんですが、今日は西垣のハマっているキャップ集めをご紹介いたします（笑）

ジャーーーーーーーンお気に入りの４つ！

髪の毛セットが苦手な私にはもう欠かせませんその日の服に合わせて被るのが今の私のファッションです

ずっと欲しかったキャップが今週発売されるので、それを狙っています(笑)

かわいいおしゃれな帽子があればぜひ西垣まで教えて下さい

以上、西垣ブログでした。次回は私の好きな韓国アイドルを紹介しようかな・・・

こんにちは

フロントスタッフの別所です

みなさんコロナウイルス対策できていますか？

私はマスクのストックが少なくなっていてピンチです

これからも念入りに手洗いうがいをして予防していきましょう

この状況であまり外出できないので、先日おうちでチョコチップスコーンを作りました

見た目はいい感じ

さっそくコーチに食べてもらったら、なんと！！

　　＜大好評＞

おいしいって言ってもらえると嬉しいものですね

別所クッキング次回はパウンドケーキ作ろうかなって思ってたり・・・

学校も休み

プールも休み

行動も自粛・・・

流石にストレスたまりますね

何もしていないと思いのほか筋力・持久力・瞬発力が大きく低下致します。

学校があれば練習休みでも「生活活動」で、最低限の運動量がある為

それほど落ちませんが、今回ばかりは大きく低下することも予測されます。

特に四六時中ゴロゴロしてユーチューブやゲーム三昧は危険です。

体力・筋力低下を最小限にする為、

「選手・育成のみんなさんにやってほしいなリスト」

を作成しました。

「やれ！」とは言いませんが・・・やってくれるとうれしいな

①計画表の作成

だらしない生活をしないのも大切な事、計画表（時間割）を作成し

しっかりとした計画を立てましょう。（可能な限り細かく作ります）

例えば

起床7：00

起床後、ランニングを15分、帰ってきたら縄跳び15分。

朝食8：00～　朝食、朝食後皿を洗う

掃除8：45～　火・金は玄関掃除/水・金はお風呂掃除

勉強9：30～　国語・数学

勉強10：30～　英語・社会

昼食12：00～　食後ビデオ鑑賞

・・・・・など

など偏らずバランスよく計画を立てます。

勉強もつい好きな教科に行きがちになります。

食事と一緒で好きなものばかりでは栄養が偏ります。

苦手なものも入れていきましょう。「夜更かし」「朝寝坊」これは絶対やめましょう。

※出来たことは予定表にチェックを入れると更にＧＯＯＤ！！

②自主トレーニング

Ⅰ.ランニング（持久）

計画表でも書きましたが、私は朝のランニングはすべてのスポーツの基礎運動

と思っております。小学生なら2キロ以上・中高生なら5キロ以上はやりたいところ。

ちなみに私は小学生のころ毎朝6キロでした（小学校までの往復）

当時中学生の兄貴は12キロ・・・中学になるのが恐怖だった記憶があります

安全に走れる環境なら是非やりましょう。特に足をよく“つる”人は必須。

Ⅱ.腹筋・背筋・腕立て

最近腕立てが出来ない選手をよく見かけます。

あまり学校でもしないのでしょう。自分の体重くらい持ち上げる筋力は

ほしいものです。

（例）小学生なら↓

・腕立て10回×3セット

・腹筋30回×3セット

・背筋30回×2セット（背筋は腹筋より少なく）

※これくらいなら10～15分もあればできます。毎日やしましょう。

出来る環境なら懸垂なんかもやりたいですね。

Ⅲ.瞬発系の運動

身体の動きが鈍くなることは非常に怖い。

ある研究では持久系より瞬発系の方が低下が強いというデータもあります。

「素早く動く」を意識したトレーニングが大切です。

例えば、

・腹筋を30秒間全力で行う。（誰かにおさえてもらう）

・反復横跳びのような素早いステップを30秒全力で行う。

・10ｍシャトルランを3往復

・全力で飛ぶスクワットジャンプ（ストリームライン）を5回

など2セット～3セットで十分なので必ず行うことが大切。

Ⅳ.競泳に近い負荷トレーニング

水泳に近い負荷トレーニングとして身近なものは

「チューブトレーニング」です。

スポーツ店などで購入できるエクササイズ用の「平ゴム」でできます。

ゴムの硬さも様々ありますが、「やわらかい」か「普通」のがいいと思います。

柱や鉄棒などにつける。そして手に外れないように巻く。

バタフライの水中ストロークのようにゴムを引いて押します。（肘を高く保って）

100ｍのベストタイムくらいの時間を5セットくらいを全力でやると

腕の持久が鍛えられます。（1：00～1：15秒×5セット　レスト1分～2分）

※上腕三頭筋がパンパンになれば負荷がかかっている証拠。

相当きつい運動なので、誰かに時間を計測してやるのもいいでしょう。

これは小学6年生以上は可能ならやってほしいです。

③食事

食事はいつも通りしてください。

成長期にある皆さんは練習がないからと言って食事制限をする必要は

ありません。しかし、お菓子などの間食は少し控えた方がいいと思います。

「食べたら動く」を常に意識し上記のようなトレーニングをすれば

大きな体重増加はないと思います。

中学生以上は毎日1回は体重計にのるようにしましょう。

増えたら明日のトレーニングを増やすなど工夫します。

以上、私が「選手・育成のみなさんにやってほしいな」3点です。

参考にしてください。

・・・あとは、こんな時はいい本を読むことを推奨致します。

コーチも皆さんと一緒です。早く練習したいですね

今日は以上です。

ありがとうございました。

ＪＳＳ守山　支配人　中島啓介