スタッフブログ(17ページ目)

学校も休み

プールも休み

行動も自粛・・・

流石にストレスたまりますね

何もしていないと思いのほか筋力・持久力・瞬発力が大きく低下致します。

学校があれば練習休みでも「生活活動」で、最低限の運動量がある為

それほど落ちませんが、今回ばかりは大きく低下することも予測されます。

特に四六時中ゴロゴロしてユーチューブやゲーム三昧は危険です。

体力・筋力低下を最小限にする為、

「選手・育成のみんなさんにやってほしいなリスト」

を作成しました。

「やれ！」とは言いませんが・・・やってくれるとうれしいな

①計画表の作成

だらしない生活をしないのも大切な事、計画表（時間割）を作成し

しっかりとした計画を立てましょう。（可能な限り細かく作ります）

例えば

起床7：00

起床後、ランニングを15分、帰ってきたら縄跳び15分。

朝食8：00～　朝食、朝食後皿を洗う

掃除8：45～　火・金は玄関掃除/水・金はお風呂掃除

勉強9：30～　国語・数学

勉強10：30～　英語・社会

昼食12：00～　食後ビデオ鑑賞

・・・・・など

など偏らずバランスよく計画を立てます。

勉強もつい好きな教科に行きがちになります。

食事と一緒で好きなものばかりでは栄養が偏ります。

苦手なものも入れていきましょう。「夜更かし」「朝寝坊」これは絶対やめましょう。

※出来たことは予定表にチェックを入れると更にＧＯＯＤ！！

②自主トレーニング

Ⅰ.ランニング（持久）

計画表でも書きましたが、私は朝のランニングはすべてのスポーツの基礎運動

と思っております。小学生なら2キロ以上・中高生なら5キロ以上はやりたいところ。

ちなみに私は小学生のころ毎朝6キロでした（小学校までの往復）

当時中学生の兄貴は12キロ・・・中学になるのが恐怖だった記憶があります

安全に走れる環境なら是非やりましょう。特に足をよく“つる”人は必須。

Ⅱ.腹筋・背筋・腕立て

最近腕立てが出来ない選手をよく見かけます。

あまり学校でもしないのでしょう。自分の体重くらい持ち上げる筋力は

ほしいものです。

（例）小学生なら↓

・腕立て10回×3セット

・腹筋30回×3セット

・背筋30回×2セット（背筋は腹筋より少なく）

※これくらいなら10～15分もあればできます。毎日やしましょう。

出来る環境なら懸垂なんかもやりたいですね。

Ⅲ.瞬発系の運動

身体の動きが鈍くなることは非常に怖い。

ある研究では持久系より瞬発系の方が低下が強いというデータもあります。

「素早く動く」を意識したトレーニングが大切です。

例えば、

・腹筋を30秒間全力で行う。（誰かにおさえてもらう）

・反復横跳びのような素早いステップを30秒全力で行う。

・10ｍシャトルランを3往復

・全力で飛ぶスクワットジャンプ（ストリームライン）を5回

など2セット～3セットで十分なので必ず行うことが大切。

Ⅳ.競泳に近い負荷トレーニング

水泳に近い負荷トレーニングとして身近なものは

「チューブトレーニング」です。

スポーツ店などで購入できるエクササイズ用の「平ゴム」でできます。

ゴムの硬さも様々ありますが、「やわらかい」か「普通」のがいいと思います。

柱や鉄棒などにつける。そして手に外れないように巻く。

バタフライの水中ストロークのようにゴムを引いて押します。（肘を高く保って）

100ｍのベストタイムくらいの時間を5セットくらいを全力でやると

腕の持久が鍛えられます。（1：00～1：15秒×5セット　レスト1分～2分）

※上腕三頭筋がパンパンになれば負荷がかかっている証拠。

相当きつい運動なので、誰かに時間を計測してやるのもいいでしょう。

これは小学6年生以上は可能ならやってほしいです。

③食事

食事はいつも通りしてください。

成長期にある皆さんは練習がないからと言って食事制限をする必要は

ありません。しかし、お菓子などの間食は少し控えた方がいいと思います。

「食べたら動く」を常に意識し上記のようなトレーニングをすれば

大きな体重増加はないと思います。

中学生以上は毎日1回は体重計にのるようにしましょう。

増えたら明日のトレーニングを増やすなど工夫します。

以上、私が「選手・育成のみなさんにやってほしいな」3点です。

参考にしてください。

・・・あとは、こんな時はいい本を読むことを推奨致します。

コーチも皆さんと一緒です。早く練習したいですね

今日は以上です。

ありがとうございました。

ＪＳＳ守山　支配人　中島啓介

皆さんこんにちは

スクール臨時休校となり１週間が経過しました。

皆はどの様に過ごしてますか？コーチはみんなに会えず寂しい日々を過ごしてます

スクールでは皆様に安全にご利用して頂くために、施設の消毒、掃除を行いました。

玄関のタイル磨き・ロッカーの清掃・消毒・修理など、いろいろやってます。

今後も色々な事を行い、皆様のご利用出来る日を心待ちにしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉田コーチ　より

野村元楽天監督が虚血性心不全の為、2月11日84歳で亡くなった。

私は野球はさほど好きではないが、野村克也さんは好きでした。

「畑違えど使えるものがあるかも」

ID野球で有名だった野村克也さん（当時はヤクルトの監督だったと思います）

の本を読んだのが始まりでした。

ID野球の考えを競泳に活かせるのではないかと思い読みはじめましたが、

知識的なものより「人生の考え方」的なものに惹かれのが記憶にあります。

そして彼の言葉は私が苦しんでいた20代のころ何度も救ってくれました。

「才能の無い者の武器は考えること」

「憲法より礼儀が大事」

「未熟者にスランプなし」

「夢は必ず叶う。叶わないのは努力が足りないだけだ」

「努力に即効性はない。でも、努力は裏切らない」

　　　　　　　　　　　　　　　　【ノムラの教え】より

これらの言葉は当時もがき苦しんでいた私にささった。

選手を担当し、思うような結果が出ず

先の見えない道を模索していた。

何度も道が外れそうなときも、

これらの言葉が私を踏みとどめた。

「ありがとう野村克也さん」

ご冥福をお祈り申し上げます。 

今日はここまでです。

JSS守山　支配人　中島啓介

2020年も1カ月がおわりましたね

年々月日が早く感じるようになってきました

年ですかね・・・

さて、今日はこの問題です。

「子どもの運動不足」

今更ではないですね。10年以上前より深刻化されております。

しかし、これに対し社会の動きが鈍いのが現状です。

原因の一つに、極端に減っている子どもの外遊び。

ある統計で、外で遊ぶ時間はこの35年で半減しているそうです。

1981年　外で遊ぶ時間　2時間11分　→　2016年　1時間12分

2016年でこれですから2020年の今は1時間無いかもですね

なんとなく40歳代のお父さん・お母さんは気づいているのではないでしょうか。

わが子も1時間も外で遊んでないかも・・・

問題はゲーム。

私の子どものころと違って、現在のゲームは持ち出し可能、スマホの普及もあり、

子どものゲーム時間が伸びております。

・・・っとまぁ、

誰しも思うところ、でもそれだけでしょうか？私は違う気がします。

何か月か前、香川県で「青少年ゲーム規制条例」を検討しているというような記事を読みました。

詳細は分かりませんが、その時、私は韓国や中国と同じくなってきたなと感じました。

一方香川県は「子どもを守るための責務」としあくまで条例案なのですが・・・・

なんか違う気がします。

要するに「ゲームばかりしないで、外で遊べ」ってことですよね。

では外で遊べる状態か？？？

現代の公園はさまざま規制、危ないことはさせない風潮がはびこっております。

例えば

遊具で事故があれば、危ないので撤去。

子どもの声がうるさいので時間制限。

ボールが飛んで危険だからボール禁止。

ゴミが散らかるから飲食もダメ。

その結果公園はこうなる。

↓↓↓

スポーツもダメ？犬の散歩もダメ？？踊りの練習もダメ？？？

こんな公園作るな

と言いたくなりますよね。

これを見たら「じゃあ家でゲームしよっか」ってなりませんか？

事故があり撤去や規制ができたのかもしれません。

 ・・・ひょっとしたらマナーない使用者がいたかもしれません。

それとも強烈なクレーマーがいたかもしれません。

でも、最初にこの公園を作ろうとした人は、こんな公園にする気は無かったはず。

子どもがのびのびと無邪気に遊び、家族・友達同士がワイワイと楽しむ空間、

そんな公園を思い描いていたのではないでしょうか。（たぶん）

・・・そういえばニュースでこどもが市に、

「もっと公園で遊べるようにしてくれ」って

意見書だして市議会で認可されましたよね。

変わらなきゃいけないのは、我々大人かもしれません。

今日はここまでです。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介 

みなさんこんにちは、昨日に引き続き強化合宿２日目の報告をします

今日もたくさんの写真がコーチの携帯に送られてきて、何を載せれば良いか迷いました、

コーチが気に入った写真を載せました。

まずは食事の様子です。コーチが気になったのは食べてる物です、なんと蟹がありますね！うらやましいです

合宿の食事はとても重要です、おいしい物だと沢山食べれますね。

この後ろ姿は誰でしょう？

先ほどの答えは、中島コーチです。２日目から合流をしました。

２日目もみんな頑張って練習をしていましたね。

３日目の様子も送られてきましたので写真だけ載せます。

いよいよ明日は最終日になります。

保護者のみなさんお迎えをよろしくお願いします。到着は１４：３０分の予定です

１２月２４日～１２月２７日まで石川県で強化合宿を行っています

さっそく合宿のコーチよりたくさんの写真が送られてきました。

到着後さっそく練習を行ったみたいです。

とても良いプールですね

馬淵マネージャーの指導を熱心に聞いてます

陸トレを頑張ってたくさんパワーをつけよう！

宿舎はこんな感じです。とても立派な建物ですね。吉田コーチも行きたかったです

以上１日目の様子でした。

２日目の様子も記載するのでご期待下さい

スタッフ紹介続きです。

↓↓↓

吉田敬彦（よしだたかひこ）35歳未婚

北海道出身

よく見ると「でかいドビー」にみえなくもない。（ハリポタの）

私に「はやく結婚しろ」とせかされるも、本人にその気なし。

チーフとして私を支えてくれる頼もしい部下。

A型で仕事は細かいが結構ルーズ。

指導スタンスも性格がはっきり出ていて、一つ一つ見本をして、説明をきっちりやるタイプ。

赤ちゃんによく泣かれる。本人は結構気にしている。

身長のわりに身体が細いので、プロテインを飲もうと考えている。

そろそろ健康診断結果が心配。

北里諒（きたざとりょう）24歳

三重県出身

男性コーチにしては接客が柔らかく、会員保護者の母親から評判なスタッフ。

仕事もはやく、最近メキメキ力をつけている。

たまにおっちょこちょいな凡ミスがあり、

ミスがあると、口ぐせ「支配人・・・どうしましょう」

これを聞くと結構ドキッとする。

普段は優しいコーチ、草食系に見えるが選手クラスになると鬼コーチに豹変。

厳しい指導でよく選手を泣かす。

海釣りが好きだが、虫が大嫌い。

ゲジゲジも触れない、ちょーびびり。

中島啓介（なかじまけいすけ）42歳

北海道出身

プールでは「おっちゃんコーチ」で通っている。

芸人「小島よしお」に似ているといわれる陽気な中年オヤジ。先日何もしていないのに肉離れになるというポンコツぶり。

将棋と映画が好き。

将棋は羽生善治のファン。新聞の棋譜を見るのが日課で、見ているときは結構落ち着く。

映画は戦争ものがすきで、名画「シンドラーのリスト」のラストシーンはいつ見ても泣ける。

理屈っぽいが情にもろく、熱い思いがあれば理屈を無視することも多々あり。

最近は話題のeスポーツをやっている。

以上となります。

こんな5名でやっております。

ぜひお見知りおきください。

そして、今後ともよろしくお願いいたします。

ありがとうございました。

JSS守山　支配人　中島啓介

「最近職場が楽しい」

ふと感じたことです。

職場が楽しい・・・もちろん素晴らしいことです。

すごく給料がよくても、

楽しくないと思いながら働き続けるのは

肉体的にも精神的にもキツイですよね

もちろん、つらいこともいっぱいありますし、

朝起きたら「ふー仕事か・・」

と億劫なときもあります。

しかし、なんか仕事を楽しんでいる自分がいる・・・

なんでかなーと要因を考えてみました。

①「職場で一緒に働く人」

②「自分の指導を受けてくれる人」

③「自分の指導で、受講者が上達（成長）したと感じた時」

・・・３つを上げましたが、文章にすると私の場合、楽しさの要因は外的要因が多いことに気づきます。

そうです。

②「指導を受けてくれる人」

つまり「会員様」がいるから職場が楽しいという状況が成り立つ。

プールに来ていただき、指導を受けてくださっている会員皆様のおかげで私は楽しく働けております。

 ・・・当たり前の事実ですね

今日もこうしてプールに通ってくださっている会員様のおかげで

楽しく働けております。

だから、感謝の言葉を伝えます。

「本当にありがとうございます」

この機会に、

勝手ながらわたくしよりJSS守山5名のメンバー紹介をさせてください。

・・・今更ですいません

では、女性スタッフから

↓↓↓↓

新人　西垣茉耶（にしがき　まや）21歳

愛知県出身

通称「ガッキー」

おっとりとしたしゃべり方が特徴で、マイペースなクマみたいな感じ

競泳選手現役時代はチームの中で1番競技成績が高い。元JSS比良の競泳選手。

数多の全国大会に出場。JSS比良の黄金期を支えた中心選手。

得意種目はバタフライで、400ｍ×10本をバタフライでこなしていたとうい練習バカ。

現在は育成を担当、かわいい声で厳しいことをいうところが個人的に気に入っている。

韓流アイドルのファンでちょくちょくライブにいっている。

新人　別所由記乃（べっしょ　ゆきの）20歳

愛知県出身

顔が整ったアルパカみたいな印象。

複雑なフロント業務を1度で覚えるところは結構すごい。

名古屋市でないのに、住まいは迷わず「名古屋です」とうい見栄っ張り。

カップ麺はニッシンのカップヌードルしか食べない。

最近髪をズバッと切って、若いけどさら若くなった感じ。

ガッキーとグループは違うが韓流アイドルにはまっている。

ありがとうございました。

男性のスタッフ紹介は次回にいたします。

JSS守山　支配人　中島啓介

アンパンマンの生みの親、やなせたかしさん（享年94）。

やなせさんが50歳のときにアンパンマンが誕生いたしました。

当初は「顔を食べさせるなんて残酷」「こんなみっともない主人公ではヒットしない」

といわれていたそうです。しかし、やなせさんは「正義とはカッコイイものではない」と

譲らなかったそうです。

世界最弱のヒーロー？

やなせさんはこうも言っておりました。

「アンパンマンは世界最弱のヒーロー」

顔が濡れただけで弱ってしまい

新しい顔を自分で作れず

毎回ジャムおじさんに助けを求める。

・・・確かにかっこよくはないですね

人が川で溺れていたら、顔が濡れたら弱くなることを

わかっていながら助けに行く・・・

ヒーローとは強いから闘うのではなく弱くても闘うのだ。

強くかっこいいわけでもなく

特別な必殺技もなく

特別な武器も持たず

自分の力のみで闘う・・・そう「アンパンチ」で正義を守る。

それがアンパンマンの姿なのでしょう。

「自分が傷つくことなく正義を行うことはできない」

これが戦争経験者であるやなせさんの持論。

そしてアンパンマンに込めた”本当の正義”とは

「お腹をすかせた人を救うこと」

以下記事抜粋（ＯＲＩＣＯＮ　ＮＥＷＳ）↓↓

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92歳を迎えた2011年に漫画家の引退を決意する。

しかし、その発表前に東日本大震災が発生し、

引退を撤回、一生現役を宣言した。

《震災後、ラジオで1番リクエストが多かったのが「アンパンマンのマーチ」だった》

《地震で心を閉ざしてしまった子どもがアンパンマンのポスターを見て笑い、親が泣いた》

といった話を聞くと、やなせさんは視力も聴力も失われていく中、

被災者の為にペンを走らせ続けた。自分の顔を分け与え、自己犠牲の上に正義を貫く

アンパンマンは弱くも強いやなせさんの姿そのものだった。

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私はアンパンマンをそれほどみていたわけでもない。

特別にファンでもありません。

しかし、やなせたかしさんのアンパンマンへのおもいや

やなせさんの行動に敬意を払わずにはいられない。

「暴力的になるのでみせません」私は言えない。

今日は以上です。

ありがとうございました。

ＪＳＳ守山　支配人　中島啓介

「息子がアンパンチといって暴力的になっているので困ってます」

こんなお話何度か聞いたことがあります。

「アンパンチは暴力を助長？」

みたいな論争も過去にあったようで・・・

私はこんなときこそ親や大人による「しつけ」が必要なんじゃないかと思います。

「子どもが真似をするからアンパンマンみせません」

気持ちは理解できますが・・・どうなんでしょうね。

私が子どもの時代はアニメ「きん肉マン」「北斗の拳」が人気でした。

きん肉マンに出てくるさまざまな技や、北斗の拳に出てくる必殺技は

「戦いごっこ」で出てくる定番技でした

だからといって私も一緒に遊んでいた友人も戦いはしませんし、

暴力的な人間にもなっておりません。

実際そんな子どもがいたときどのように対処すべきか？

私なりの対応法を教えましょう。

アンパンチに関係なくお友だちを強くたたく子は

いると思います。特に幼児期に多いのではないでしょうか。

軽い戦いごっこならいいのですが、一方的で泣かしてしまうと

親も「子どもが真似るのでみせません」になるのかと思います。

なので気持ちはわかります・・・でもこれでは根本的な解決では

無いかと思います。

こういった子を探る為、私はよく体操場で子ども達と「闘いごっこ」をします。 

そうするとたくさん子が集まり私を叩いてきますが、

幼児が叩いてくるパターンとして大きく２つ

①力加減がわからないパンチ

②力加減があるパンチ

にわかれます。 

あそんでいて②のパターンの子は

大丈夫だと思います。お友達にもたたいたり、殴ったりは遊び程度で

ほぼ問題ないでしょう。

遊んでいるとき、たまにいいパンチやキックが入っても

「ごめん」があれば解決いたします。

しかし、①のパターンの子、強いパンチや強いキックばかりで

痛がっても面白がる・・・こういった子はのちのちトラブルの元となります。

②のパターンの子には私は「おかえし」をします。

遊びであってもです。

「目には目を」

叩かれたら叩き返します。

極力同じくらいの強さでお返しをするのです。（むずかしいですが）

「叩かれたら痛い」を遊びながら教えるのです。

一方が殴りっぱなしで終わってはいけません。

やられた方はストレスがたまりますし、やった方は

快楽を覚え、又同じことを友だちにするでしょう。

「アンパンチをみた」→「暴力的になった」

アンパンマンのせいではありません。

叩いたら人は痛く悲しむことを身をもって教えてあげるのです。

問題がない子はいないと私は思います。

大切なのは問題が起きたときに親や大人がその子に

どういう意志をもって接するかだと思います。

今日は以上です。

ありがとうございました。

ＪＳＳ守山　支配人　中島啓介

たまたまですが、 今回のことでアンパンマンを調べていると

作者のアンパンマンに対するおもいの奥深さがありました。

次回はそのお話を致します。

アンパンマンの見方が変わると思います。