スタッフブログ(180ページ目)

　こんにちは！

今年もあとわずかになりましたね

風邪をひかない様に暖かく過ごしたいですね

さて、私は先日の日曜日、マラソン10キロの大会に出場しました。

結果は67人中3位とまずまずの成績でした。

タイムも過去2番目に良いタイムだったので練習の成果がちゃんと出てますね。

今後の予定は年末に1試合、1月に2試合を予定しているので自己ベストが出せるよう練習します。

夢の優勝目指して頑張ります！

当スクールは12月22日～1月5日まで休館日となります。

なお12月22日～12月24日には冬休み短期教室を行います。まだまだ募集中なので是非お申込みください！

今年1年お世話になりました！

2020年もよろしくお願いします！

こんにちは

フロントスタッフの小林です❤

只今中川新聞(第3弾)作成中です

新聞のために写真を撮っていたんですが

スタッフを撮った写真が面白くて

写真を見返しニヤニヤしてます

良い新聞ができるよう頑張ります

前回の中川新聞では

フロントスタッフを紹介致しました

何か知りたいこと、記事にしてほしいこと、

面白い話題があれば、教えてくださいね

12月2日から配布予定です

みんな読んでみてくださいね

以上、フロントスタッフ小林でした❤

　こんにちは！

しばらく暖かい日が続いてますね。

たくさん食べてたくさん動きましょう！

私は最近走り込んでいるので食べても太る気がしないです。

有酸素運動をしてると体重を増やしたくても増やせないですね。

週５，６回12キロは走り込んでいるので痩せない様に

たくさん食べたほうが良いですね。

しかし・・・「痩せた？」と最近聞かれることが多いです。

確かに鏡で自分の顔を見ると頬がこけて貧相になってますね。

体重は変わってないのに見た目は痩せてるような気がします。

今体重が５５キロあるかないかなのでもっとたくさん食べて体重６０キロを目指します！

皆さんも理想の体型目指して頑張りましょう

みなさんこんにちは

コーチの梶野です！

寒さも厳しくなってきて

特に朝起きる時は布団から出たくない！

といった日常が始まりますね

個人的には朝日光をなるべく長い時間浴びるように

しています。

日光を浴びる事により脳が朝だと認識し

活動スイッチが入ります

ただ雨の日はどうしようもありませんが…

みなさんは朝元気よく目覚めるようにするために

何かしていることはありますか？

これからしばらく大変でしょうが

頑張っていきましょう！

最後にお知らせになりますが、

中川では

１２月２４日(火)～１２月２６日(木)の３日間

クリスマスに

スキーキャンプのイベントが開催されます！

人数に限りがありますが

まだまだ参加申し込みを

受け付けておりますので

是非この機会に参加してみてください

こんにちは！コーチの上岡です！

「最近ちょっと痩せたんじゃない？」

「お腹回りがちょっとスッキリしたね！」

「顔がスマートになってええよー！」

私に対してこんな声が上がっております。

そうです！私上岡、減量しているんです！

一時は体重８１キロまであったのが、

現在は７４キロまで落とすことが出来ました！

２ヵ月弱で７キロです！

これまでしていた不摂生を改め、

食事面からの改善を図るようにしました。

今回はそのお話をさせて頂きたいと思います。

まず、減量をするきっかけとなったのは、

私自身、３８度の熱を出してしまったからです。

発熱した原因を私なりに考えていましたが、

不摂生が故の免疫力低下だと感じました。

これをきっかけに、主に食事面の改善をしました。

改善①　脂肪をエネルギーに！

Youtubeで約１年断食をする人の動画を見て、

「脂肪をエネルギーに変える」というワードが出てきました。

その人は約１年の断食等の減量を試みて、

１００キロ以上の減量に成功してました。

私自身も間食をよく摂っていたので、

決められた時間に決められた量を食べることにして、

お菓子などの間食を極力ゼロにしました。

改善②　青汁を毎日飲む！

以前のブログに書きましたが、

毎日青汁を飲むことを続けています！

最初はすごく不味く感じて、また飲む度に

「また青汁飲むのか。。。嫌やわぁ。。。」

「うわぁ。。。苦い。。。」

とか言いながら飲んでました。

それを２週間続けたら青汁の味に慣れてきて、

今でも続く様になりました！

これも習慣ですね！

改善③　週１回、プチ断食をする！

最近ちょっと流行っているみたいですが、

１２時間～２４時間何も食べない日を週１回作っています。

ちなみに飲み物はOKで、お茶・水を摂るようにしています。

仕事柄、大きな声を出さないといけないので、

１日何も予定のないお休みの日をプチ断食デーとしています。

これをすることにより、普段活動している内臓を

しっかり休めることができ、

老廃物を出す、いわゆるデトックス効果を出しています。

プチ断食をした翌日には必ずと言っていいほど、

体重が約１キロ落ちています。

以上の３点を心掛けながら減量をしております。

今後は７０キロぐらいでキープをしていけるように、

不摂生をしない食習慣をしていきたいと思います。

また変化が出てきたらブログに書きたいと思います。

今回はこのへんで！(≧▽≦)ﾉｼ

こんにちは

１１月１９日(火)にコーチスタッフが集まり、救命講習を行いました

毎年講習を受けていますが、今回は講師の方が細かく説明をして頂いたおかげで

より多くの知識が身についたと思います

なるほどっと思ったことは、、、

倒れている人に呼び掛ける時(意識を確認する時)に両肩をたたいて反応を確認しますが、

その両肩をたたく意味には理由がありました

倒れている人のなかには、半身麻痺をおこしてる可能性があるため両肩をたたき

どちらかに反応がみられるようにする為です

もしもの時は、落ち着いてスムーズに対応したいと思います

こんにちは

フロントスタッフの小林です❤

とても寒くなりましたね

寒い時は温かい飲み物を飲みがちですが

トイレが近くなってしまいますね

ウーロン茶や紅茶が体を温める効果があるそうなので、

気にして飲むようにしたいところです

逆に緑茶は体を冷やす効果があるそうなので、

注意しなくてはいけないですね

そしてそろそろ風邪でお休みする子が増えてきました…

風邪の予防にはビタミンＡ

風邪にかかったらビタミンＣ

を摂取すると良いそうです

ビタミンＡは、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャなど、

ビタミンＣは、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、果物などに

含まれているそうです

好き嫌いせずにバランスよく食べることが一番ですね

今年の冬もみんな元気にプールへ来て下さいね

以上、フロントスタッフ小林でした❤

こんにちは、コーチの杉山です。

今日は風が強く、全然自転車が進みませんでした

漕いでも漕いでも進まない為、いつもの倍くらい

疲れた気がします

冬の家での暖かい過ごし方として、

コタツ、暖房（エアコン）、ストーブ、

毛布をかぶる

など暖かくする方法はたくさんありますが、

どれが１番良いのでしょうか

今は、エアコンの暖房をつけているのですが、

空気がどんよりしている感じがして、

あまり心地が良くないです。

やはりコタツでゆっくりするのが

身体も温かく、ゆっくりでき１番良いのかなと思います

しかしコタツでゆっくりすると寝てしまうので、

寝て風邪をひくことは気をつけたいです

それでは今日はこの辺で失礼します。

デデンデンデデン

デデンデンデデン

デデンデンデデン

パララーパーラーラ―↓

パララーパーララーラー↑

こんにちは

どんどん寒くなっていますが私の体調は良好です(笑)

さて、先日の休み久しぶりに映画館に行きました。

見た映画は「ターミネーター　ニューフェイト」です

ちなみに上のカタカナはターミネーターの音楽です(笑)

シリーズのファンだったので公開初日に観に行きました。

味方の改造人間役のマッケンジー・デイヴィスが物凄くかっこよかったです。

サラ・コナー役のリンダ・ハミルトンが久しぶりに出演しているのも見どころです。

ターミネーター特有の肉弾戦も迫力があって良かったです。

感想は・・・4年前の「ターミネーター　ジェネシス」の方が少し面白かったなと感じました。

ファンなら観に行って損はないと思います！

ちなみに私はアーノルド・シュワルツェネッガーの主演映画では「コマンドー」が好きです。(笑)

シュワちゃんのごり押しマッスルアクションとセンスのいいジョークがさく裂してました。

皆さんも興味があったらぜひ見てください！

 こんにちは！コーチの上岡です！

 先日、１１月９日・１０日に開催された、

グランドチャンピオンシップの結果とその時の様子を

お伝え致します。

１０歳以下区分

　　　　　　　　　　　山中選手

　　　　　　女子５０ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　女子１００ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　　　　　　　栗田選手

　　　　　女子１００ｍ平泳ぎ　第２位

１１・１２歳区分

　　　　　　　　　　　田中選手

　　　　　　女子５０ｍ自由形　第２位

　　　　　　　　　　　犬飼選手

　　　　男子５０ｍバタフライ　第２位

　　　　　男子２００ｍ自由形　第３位

１３・１４歳区分

　　　　　　　　　　　井上選手

　　女子２００ｍ個人メドレー　第２位

　　　　　　女子５０ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　　　　　　　尾関選手

　　　　　　男子５０ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　男子１００ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　　　　　　　北出選手

　　　　　女子２００ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　　　　　　　吉田選手

　　　　女子２００ｍバタフライ　第１位

１５・１６歳区分

　　　　　　　　　　　芳村選手

　　　　　　女子５０ｍ背泳ぎ　第２位

　　　　　女子２００ｍ背泳ぎ　第１位

　　　　　　　鬼頭選手

　　　女子５０ｍ平泳ぎ　第１位

　　女子２００ｍ平泳ぎ　第１位

　　　　　　　井上選手

　　　　男子５０ｍ平泳ぎ　第１位

　　　男子１００ｍ平泳ぎ　第１位

１７・１８歳区分

　　　　　　　後藤選手

男子２００ｍ個人メドレー　第３位

男子４００ｍ個人メドレー　第２位

　　　　　　　永井選手

　　　男子５０ｍ自由形　第３位

　　男子１００ｍ自由形　第２位

　　　総合順位　中川　第２位

チーム中川一丸となって頑張りました！

初出場の選手達も大健闘！

グラチャンという大舞台の空気に飲まれず、

自分らしい泳ぎをしました！

１日目が終わりホテルでミーティングをした時の写真です。

しっかりミーティングをしていると思いきや、

永井選手はバッチリカメラ目線です！

１日目のノーアップの反省は出来たかな？(笑)

また、２０１８年３月まで中川の育成クラスで練習していた

選手と再会しました！

現在、立石に所属している伊藤選手です！

これからも切磋琢磨して上を目指していこう！

日頃、チーム中川を応援して下さっている方々、

また、今回のグラチャンで応援して下さった方々、

本当にありがとうございます！

次回のグラチャンでは、総合優勝を目指し、

日々精進して参ります！

今後も宜しくお願い致します！