スタッフブログ(34ページ目)

今年も残すところあと約３ヶ月、１０月に入ると、日中はまだ暖かさが残っていても、朝晩は一気に冷え込む日が増えてきます😱

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあり、風邪や疲れが出やすいのが特徴です！

今回は、１０月を元気に乗り切るための体調管理のポイントをご紹介したいと思います🌟

１．衣服の調整をこまめに🧥

気温差が大きい１０月は、日中と夜で５℃以上変わることも珍しくありません。

出かけるときには薄手の上着を持ち歩き、体温をうまく調整できるようにしましょう☝🏼

特に首元・お腹・足首を冷やさないことが大切です😊

２．睡眠の質を整える🛌

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、睡眠不足になりがちです。

質の良い睡眠が免疫力を高め、風邪の予防にもつながります。

３．栄養バランスを意識する🍴

秋は食欲が増す時期ですが、偏った食生活は体調不良のもとです。

ビタミンCを含む果物（みかん、柿など）や、免疫力をサポートする発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を積極的に取り入れましょう。

４．体を動かす習慣を続ける🏃🏼

「スポーツの秋」といわれるように、運動をするには最適な季節

軽いウォーキングやストレッチを日常に取り入れることで、血流が良くなり冷え対策にもなります。

無理のない範囲で体を動かし、体温調節力を高めておきましょう。

―まとめ―

急に冷え込む１０月は、体調を崩しやすい危険信号があちこちに潜んでいます。

・衣服で温度差に対応する🧥

・質の良い睡眠を取る💤

・栄養バランスの良い食事を心がける🍴

・軽い運動で体を温める🔥

この４つを意識することで、秋を快適に、そして健康的に過ごすことができます✌🏼😄

ぜひ参考にしていただいて楽しい秋の生活を送ってくださいね😊

こんにちは！😀

暑い日が続きますね！☀

コーラの飲みすぎに注意です(笑)

さて、

私は先日、愛知駅伝の市の選考会に

参加しました🏃

結果は3000ｍ10分26秒

13人中9位でした。😱

自己ベストよりも30秒以上遅く

箸にも棒にもかからない結果でした。😓

前半1500ⅿ時点では4分半を切るペースで

走れていましたが、

後半大きく失速しました。😖

前半とばし過ぎでしたね・・・

今の実力では代表になるのは不可能なので

速い人に無理についていかず、

自己ベスト更新を目指すべきでした。

高速ペースに対応できるよう

追い込んで練習します！😡

合宿で行った伊良湖の景色です。🏖

大きなホテルがありますね。

３日間開催された

国スポも終了です😀

チーム中川の佐久斗くん、

個人の100mバタフライ

決勝進出し第５位🎉

メドレーリレーは

第３位！！！🥉

２日間で予選から

全力の６レース💪

頑張りましたね🙌

佐久斗の成長が

とても嬉しかったです‼︎😁

チャンピオン前日、

今年度４回目のドライ講習です🙂

まだまだ無意識な時の

姿勢が悪い人が、、、🤨

その姿勢が泳ぎに出てますよ😒

１年姿勢が

変わらない人も、、、😑

変える気持ちありますか？😩

せっかく小林先生に

来ていただいて講習して

もらってますが、

この日だけになってる気がします😕

継続は？

1日では何も変わりませんよ😓

この講習で筋肉痛になると

いうことは、

普段のドライが

足りていないということです😱

日々の取り組みの見直し

しないとですね🙄

みなさんこんにちは😊

新学期も始まり2週間が経とうとしてます💡

元気にお過ごしでしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすい為

気を付けていきましょう🙌✨

みなさん先日の皆既月食を見ましたか🤩？

私は見るつもりはなかったんですが…

カメラの練習として撮りたくなってしまい

夜更かししてしまいました📸🌛

私のカメラと私の腕では

こちらが限界でした😎笑

私にしては上出来かと思います‼

また何か撮ったらアップしていきます🎵

以上、フロントスタッフ小林でした👑🖤

暑い🥵暑い🥵

プール内でも、水分補給をお願いします🙇

この夏☀️皆さんはどこか遊びに行きましたか？

昔は夏休みが終われば、みんな、真っ黒に身体が日焼けしていたものですが、今は暑過ぎて、外にもなかなか出かけられないようです。🥵夏休みの過ごし方もさまざまなようですね。

私はワンちゃん🐶と過ごす時間をたくさんとりました。体調が悪くなかなか、散歩も行けなかったんですが、少し散歩できたので、感動しました。いっしょにいれる時間を大切にします。

芦屋浜から見た神戸方面⬆️

涼しくなったら、ラウンド⛳️🏌️‍♂️回れるように、少し練習も。。。何度振っても、どのクラブでも、まっすぐ飛ぶようになってから。。。何事も練習あるのみ。😅ですね。ただ、自己流は限界がある。。💦もぐらコーチでした。

８月３１日に開催されました、

愛知県スプリント選手権の結果になります！

小学３・４年生の部

愛玲菜さん

背泳ぎ　３位🥉

優碧さん

自由形　３位🥉

バタフライ　２位🥈

圭人くん

平泳ぎ　３位🥉

小学５・６年生の部

雫月さん　

平泳ぎ　優勝🏆

中学生の部

麻紘さん　

背泳ぎ　優勝🏆

七海さん

自由形　３位🥉

透次くん

平泳ぎ　優勝🏆

入賞おめでとうございます！

みなさんこんにちは😊

まだまだ暑い日が続きそうですね💦

徐々に涼しくなっていくんでしょうか🙂

早朝や夜は涼しい日が多くなってますね🎵

寒暖差に注意して過ごしましょう💡

そんな私も趣味の野球観戦も

シーズンが終わりに近づいて来ました✨

規定が改訂されたので

趣味の撮った写真を載せたいと思います📸💙

練習中なのでもっと上手く撮れるように

頑張りたいと思います💪🔥

練習見学

試合中

アップ中

頑張ってる姿はいつ見ても素敵ですね🤩

早くまた現地観戦したいです⚾💖

以上、フロントスタッフ小林でした👑🖤

こんにちは！😀

9月になりましたが暑い日が続きますね。

ランニングの距離を減らして

熱中症を予防しています。😡

さて、

私はお盆休み、伊良湖で

トライアスロンの合宿に参加しました。😱

フェリーで篠島・日間賀島を経由して

伊良湖に到着しました。⛴

上の写真は日間賀島の港です。⚓

伊良湖のビーチでの景色です。🏖

3日目の海が一番綺麗でした。😊

宿での食事です。😃

魚介が新鮮で美味しかったです。

暑さでリタイアする人もおり、😣

練習の負荷は低めでしたが

実戦的な練習が出来て

とても有意義な合宿でした！

秋の大会、優勝を目指します！😡

いつも当スクールをご利用いただき

ありがとうございます。😀

9月の安全標語を発表します。

今月の安全標語は・・・

「バス・車を待っている時は

安全な場所で待ちましょう！」

です。

事故を防止するために、

車道や歩道に出たりせず周りを確認して

待ちましょう！🧐

車内ではシートベルトをして座りましょう！

今月もよろしくお願いします！😊