[くるみ]　オススメの食べ物　[part２]

どうも、こんにちは

今回も水澤コーチオススメの食べ物を紹介します

Part2は「くるみ」です！

前回は「たまご」についてでしたね。記事はコチラ

オススメポイントトップ３

オメガ3脂肪酸を含んでいる

抗酸化物質の量が多い

手軽に食べやすい

では、ポイントを簡単にまとめましょう。

体内で生成出来ない必須脂肪酸である「オメガ3脂肪酸」が含まれており、なんと！この脂肪酸は中性脂肪を下げる作用があるんですね～。

さらに！抗酸化作用のある物質が多いことによりアンチエイジング効果を得られます。くるみを食べて若返っちゃうかも？

水澤調べによると、プールの近所にあるスーパー（イズ●ヤ）では１袋（170g）が498円（税抜)で販売されていました。170gのクルミには25.5gのタンパク質が含まれています。

というわけで、くるみの場合はタンパク質１g＝１９．５円となります。

袋に入っているものであれば持ち運びもしやすく、いつでも気軽に食べられるのが良いですね

じゃあ、くるみを食べる際の注意点は？

くるみは栄養豊富ですが、その分「脂質」が多い食材でもあるので1日の必要量を守って摂取しましょう！「カリフォルニアくるみ協会」によると、ひとつかみを推奨しています。※ひとつかみ＝約7粒（28g）

ちなみに、食塩が添加されたものではなく「ローストもしくは生」のものをオススメします

というわけで今回は「くるみ」の紹介でした。

みなさんもぜひ、くるみにも注目してみてくださいね

最後に、僕がいつも食べているくるみの写真です　笑