スタッフブログ(38ページ目)

みなさん【骨盤底筋】ってどこにあるか知っていますか？

私たちの大事な身体を支えている骨盤の底にある筋肉です。

その骨盤底筋をトレーニングしていくレッスンが、ひめトレ

ひめトレ　は以下の時間でレッスンを行っています

　　　　　木曜日　12：30～12：50

　　　 金曜日　10：40～11：00　　

⇓　⇓　⇓　    ゆがみ動作チェックおためし下さい😉

骨盤底筋に力を入れたり、緩めたり自由に動かすことが

出来るようになると、そこと一緒にお腹まわりや背中の筋肉、

横隔膜もいっきに動いてくれるので、

姿勢改善や肩こり、お腹ポッコリが改善されて

スッキリボディに変身することが期待できます

最近ではテレビや雑誌などでも多く紹介されている【骨盤底筋】

特に女性に悩みが多いと言われている

内臓（子宮）脱や尿漏れの予防にもなります

ひめトレとってもおススメですよ

動作は簡単。椅子に座って出来ます。

呼吸をしっかり行うことで身体がポカポカになります

興味がある方、動作チェックで６つ以上あった方、

ご参加お待ちしています

水質検査報告

JSSスイミングスクールちくごでは毎月水質検査を行っています。

水質検査とは、水の色や有害な化学物質や細菌の有無などを調べ、

使用目的の基準を満たしているか判定する検査のことです。

厚生労働省の水質基準に適合しています。

JSSスイミングスクールちくごでは

毎日２時間おきに残留塩素の有無を計っており

塩素濃度が０．４～１．０ｍｇ/Lを保つようにしていて

水質管理を適切に行っています。

水質検査結果はギャラリーにも掲示しております。

以前ブログで口元や表情のお話をしました

https://www.jss-group.co.jp/chikugo/11520

先日『マスク生活のせいか、なんとな～く

口周りのしわや、ほうれい線が増えたような気がする』

というご相談がありました

えっそれは大変というわけで・・・。

もう一つ顔の体操のご紹介です

舌を使いましょう

口を閉じたまま、舌を大きくグルグルっと回します

（口の中で、右の頬→あご→左の頬→鼻にとどくようなつもりで。逆回りも）

ちなみに、私もはじめは右、左と10回ずつ回したらギブアップしました💦💦

【舌回しの効果】

ほうれいせんを目立たなくする

唾液の分泌　👈冬場はすごく乾燥しているので、とっても大事

　 唾液が出る事で若返りホルモンが出るらしい

血行が良くなり顔色の改善や、美肌効果

二重あごやむくみの解消

不思議なことに、舌回しをした後、

　 横を向くと首も回しやすいのです視野が広がります

舌回しをしていると、かなりの変顔になりますが

今は、マスク生活なので問題なしですね

口の中の乾燥防止のため、美容のため、ぜひお試しください

※ただし、やりすぎには注意です💦💦

　まずはゆっくり左右10回から始めてみましょう

【倉敷おからクッキー】

https://youtu.be/YjHAUyD9Sjc

なんと6月からの販売開始から

1270個完売しました

そして販売個数がJSSスイミングスクール84校中、

第2位となり、トロフィーが授与されました

おからクッキーファンの皆さま

いつもご購入ありがとうございます

JSSちくご　おからクッキーランキング　1/20（水）現在

1位～5位まで集計しています

以前より順位が大幅に変わりました

人気急上昇

冬限定のホットミックス3種

きらずあげ　しお

スタッフも毎日のように食べています

気になる味があったら聞いて下さいね

ぜひお試しください

2021年1月10日（日）にJSSスイミングスクールちくごでは

初泳ぎのイベントを行いました。

ボート遊びや流水プールで流れに乗って泳いでもらうイベントを行いました。

今までボート遊びを行ったこともありますが

今回は初めて生徒にもオールを持ってボートを漕いでもらいました(^-^)

友達や兄弟で協力をしてボートを漕いでいる姿は応援したくなり

がんばっている姿は大変微笑ましく見ているこちらも楽しく感じる時間になりました。

流水プールでは流れに乗って泳いだり浮き棒などを使って流されたりと

普段とは違ったプールでの遊び方に喜んでもらえたみたいで

楽しそうに泳いでもらいました♪♪

家族やお友達と楽しそうに遊んでいる様子をみていたり

もっと遊びたかったとなどの言葉を頂いたりして

今回このような企画をしてみて良かったなと思いました✨。

楽しい時間になったのならとても嬉しいです！

初泳ぎに参加して頂いた皆様ありがとうございました。

午前中はジュニアコースの「初泳ぎ」が無事に終わり

午後からは『成人健康まつり』を開催しました

体内の老化物質【最終糖化産物AGEｓ】の測定

ちくごの会員様は本当に健康意識が高い

運動も食事も気を付けていらっしゃるので、

高判定が続出ですスタッフの方が・・・です。

歩行から姿勢年齢や歩く癖、傾きなどを測定する【歩行姿勢測定】

アライメントチェックスクリーンを使って

　 静止した姿勢をチェック

Poolno（プールノ）ストレッチ

まずはストレッチ

水の上でゆらゆら動きながら体幹を整えます

JSSオリジナル水中一輪車【J-パドルバイク】

毎回、大好評希望者が多く2班に分かれて行いました

元気になる音楽と高井先生の掛け声で思わず漕ぐ漕ぐ

JSSオリジナル水中棒体操【アクアスティックマジック】

お正月特別バージョンメガホンを使って

水しぶきを遠くに飛ばしています💦💦

二の腕にも効いて筋力アップ

健康まつりの締めでしたので、ガッツリ動きました

金・土曜日と雪が降り、開催を心配されていた会員様も

いらっしゃいましたが、無事に開催が出来ました

ご参加ありがとうございました

次回もご参加をお待ちしています

先週末からの大雪で道路には雪が積もり、

成人のレッスン中止やスクールバス運休など

みなさまには大変ご迷惑をおかけしました

それにしても、よく降りましたね

夜の一瞬の間に、誰かが作ってくれていました

雪だるまを見ると寒いのに、なんだか気持ちはほっこり

雪がやっと落ち着いたと思ったら・・・

１/13（水）福岡にも緊急事態宣言が発令されます

今まで以上に感染予防対策を徹底して営業を継続します

https://www.jss-group.co.jp/chikugo/11852　クリック

引き続き、みなさまのご協力をお願い致します

身体の冷えは免疫力低下につながります。

　適度な運動（スイミング）

　食事（バランスよく）

　休息（睡眠）

　身体を温める

みなさんも、もう一度心がけてみて下さい

私たちスタッフも、さらに気持ちを引き締めて

日々を過ごしたいと思います

年末にも雪が降りましたが

年明けからまた寒気が強まっています

寒くなると身体が丸まって猫背になりがちです

以前のブログ　⇓　⇓　⇓

『姿勢美人ウォーキングで免疫力アップ』

で、姿勢と免疫力のお話をしました。

https://www.jss-group.co.jp/chikugo/11349

　　→　

エアコンやストーブで部屋をあたためすぎると、

乾燥もひどくなります

そんな時は、マフラーやレッグウォーマーなどを利用して

『くび』を温めてみて下さい

首・手首・足首。そしてもう一つはくびれです。

ペン太くんには残念ながら、くびれがありませんが💦

お腹まわり（おへそのところ）を温めましょう

（お腹まわりを触ってみて脇より冷たい感じがする方は

　内臓の温度も低い可能性があるそうです）

この時期は寒さによって血管が収縮して血流が少なくなります。

身体を温める事で血流が良くなり、全身を温めてくれます

ちょっとした工夫で体感温度は３～4℃も上がるそうです

プールから上がったら、身体をポカポカにして

姿勢改善や免疫力アップに繋げていきましょう

新年あけましておめでとうございます。

今年最初のなぞなぞを配布しております。

答えは、お正月に外に出て遊ぶモノと言えばこれだ！

と言うものになっています。

答えを書いて出す前にもう一度

絵とヒントを見直してから

ペンタ君ボックスに入れに来てね

毎年好評

今年も出席コンテストを開催します

成人会員様には『日本地図のスタンプラリー』

出席されるたびに各都道府県の上にスタンプを押します

（レッスン参加やパドルバイク・アクアロジックなどを

　利用された方はボーナスポイントが付きます）

思うように旅行も出来なかった2020年

みなさんの思い出の場所や、行ってみたい都道府県からスタート

寒い時期、コロナで運動不足になった身体を引き締めていきましょう

ジュニアコースのみなさんはスタンプを９個集めてくださいね

（今週は出席カードに名前を書いて次回また持ってきてね）

スタンプがいっぱいになったら、フロントに提出してください

抽選でプレゼントが当たります

外は寒いですが、あったかいプールで

心も身体も元気いっぱいで頑張りましょう