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2020/06/01 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ NG集

こんにちは

ジメジメとしたお天気になってきましたが

みなさんお元気ですか?もうすぐ梅雨入りしそうですね

休業要請も解除になり、いよいよ

6/3(水)よりスクール再開が決まりました

大変お待たせしました

感染防止を最優先に考慮しながらの運営となり、

皆様にもご協力して頂く事が多々ありますが、

よろしくお願い致します。

さて、4月より配信して来た

『おうちにいようみんなでチャレンジ』シリーズ

今回で最後となりましたNG集です

 

~撮影のスタジオ風景~

 

スタッフ全員、初めての経験で

緊張のあまりNG連発

ぜひ、笑ってください

 

ここをクリック

https://youtu.be/TVYmD1MUviE

みなさまと笑顔でお会いできるのを

楽しみにしています

2020/05/30 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑲

こんにちは

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っている

ストレッチをご紹介します

今回は「寝ながらストレッチ」です

ここをクリック

https://youtu.be/HApB68MsoeM

寝たまま行うことで余分な力が抜けやすくなるので

ストレッチ効果が高まります

 

どのストレッチも「気持ちがいいなあ」と

思うところでキープするのがポイントです

 

普段よりもゆったりとした呼吸で行いましょう

 

2020/05/26 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ!⑱ 足腰編

皆さんこんにちは高井です

6/3(水)プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

 

今回の動画は、足腰トレーニングとなっております

一つ目の動作はバランスを崩しやすいので、

 しっかりとバランスを取りながら行いましょう。

二つ目の動作はスクワットです。

 膝が出すぎないように注意しながら行って下さい。

おうちにある椅子を使用して行えると思いますので、

是非、チャレンジしてみて下さい

 

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI←ここをクリックして下さい

 

QRコードからも読み取れるよ

 

※椅子を使用しますので安定している所で行いましょう。

慣れた方、強度を上げたい方は椅子の背もたれを

持たずに行っても良いですが、

無理をしない範囲で行って下さい

 

2020/05/26 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑯

こんにちは

5月に入り、気温が上がり汗ばむ季節になってきました

マスクをしていると口周りに湿気があり、

喉が渇きにくくなるなど、脳が錯覚を起こすそうです

水分が体内に入らない為に、身体は脱水状態になってしまいます。

熱中症予防に水分補給をこまめに行いましょう

 

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っている

ストレッチをご紹介します

 

今回は「背中・腰・お尻のストレッチです

ここをクリック

https://youtu.be/Y4L0XSr1FHs

はじめは小さな動きから行い

身体の中心である背骨周りの動きを良くしていきましょう

 

 

 

無理せず自分のペースでゆっくり

チャレンジしてみましょう

2020/05/23 スタッフブログ

☆★☆ おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑰ ☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

6/3(水)プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

 

今回は《タオルを使った下半身の運動》です。

足を踏み込んで、お尻を浮かせたりするので、

イスは必ず安定した場所において下さい

 

足裏を付けて、踏み込む力を付けると、

足を持ち上げるのが軽くなったり、

体幹も安定して歩きやすくなります

ぜひお試しください

 

https://youtu.be/ev0OvAyFN3cクリック

 

 

 

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

 感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

 ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう

 

プールが再開した時に、みなさんと

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

2020/05/19 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ!その⑮

皆さんこんにちは!高井です

皆さんお元気でしょうか

一日でも早く皆様に会えることを

スタッフ一同楽しみにしております

今回でJ-パドルバイク 第二弾の動画

最後になっております

今回の動画も是非、挑戦してみて下さい

 

https://youtu.be/OxfSg02lHHw  ←ここをクリックして下さい

 

QRコードからも読み取れるよ

 

過去に配信致しました動画も再度ご覧して頂き、

6月以降に行う第二弾の動きをマスターしてみて下さい。

次回の動画もお楽しみに

 

※気温が上がってきましたので、運動をされる時は

 水分補給を忘れずに行いましょう。

 また、ご自分のペースで無理なく行いましょう。

レッスンスケジュール画像

※画像もしくはPDFボタンをクリックいただくと詳細をご覧いただけます。

2020/05/19 スタッフブログ

草取り作業と塗装作業頑張りました☆

こんにちは!

コーチの坂本です。

今回私は草取りの作業とベンチの塗装作業を行いました(^-^)

草取りは桜の木の下に生い茂る草を手で取っていきました。

天気も良く暑さも感じましたね。

自宅で時間を過ごしている時間が多い為あまり実感がなかったのですが

もう季節は春から初夏にむかっているのだと思いました(^^)

草取りをしているとアシナガバチが私の方にとんでくるというハプニング!

思わずじっとして私の方にとんでこないように願っていると・・・

無事に通り過ぎてくれました(;^ω^)

いや~いくつになっても自分の方に向かってとんでくると怖いものですね(笑)

休憩中に身体を伸ばしてストレッチをしたり

日光を浴びながら目を閉じているとリラックスできました☺

ベンチの塗装作業も頑張りました。

初めての経験だったので上手にできたかはわかりませんが

作業をするのは楽しかったです✌

ほのぼのとして充実した時間となりました(*^-^*)

 

この時にペン子ちゃんと一緒に動画撮影をしました

https://youtu.be/_HWfRkAHlmo    ← ここをクリックして下さい

 

2020/05/16 スタッフブログ

☆★☆ おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑭ ☆★☆

みなさん、こんにちは木村です

もうしばらくお休みが続きますが、プールが再開しても

身体が動かせるように、おうちでの運動をお願いします

 

今回は《朝、起き上がる前に行って頂きたいストレッチ》です。

身体を動かし始めるときが、一番関節や筋肉に負担がかかります

急に動き始めて、腰や膝に違和感を感じる方が多くいらっしゃると思いますので

ぜひ行ってみて下さいね

 

体操をご紹介します

https://youtu.be/SKJmkduGSFc クリック

 

 

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

 感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

 ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう

 

プールが再開した時に、みなさんと

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

2020/05/14 スタッフブログ

☆★☆ ぬりえをかんせいさせよう その2☆★☆

みなさん、こんにちは

おうち時間が続いていますが

元気にしていますか?

もうすこしで、みなさんとお会いできそうですね

JSSのキャラクター

【ペン太くん】の

ぬりえ第2弾を作りました6月バージョンです

色をぬって、スイミングが再開したら持ってきてください

 

thumbnail of ちくごぬりえ6月

※一番下のPDFを開いていただくと印刷が出来ます

おうち時間が続き、ゲームや本を読むなどの

座りっぱなしの生活が続いていませんか?

そうなることで猫背になりがちです

見た目が悪いだけでなく、呼吸が浅くなったり、

自律神経の乱れなど成長過程の妨げになってしまいます。

猫背は骨盤の傾斜から言われています。

(背伸びをして上半身だけ伸ばしてもダメ

もし、座っていて背中が丸まっていたら

尾骨(お尻のしっぽの骨)に

折りたたんだタオルを挟んでおくと

骨盤が倒れにくくなります

お尻の下に手をあてた時にコリコリっとある座骨が

床やいすの座面に当たるように座るのがポイント

(腰が楽になりますので、大人にもおススメ

ぜひお試しください

 

   

 

またまた塗ってみました

thumbnail of ちくごぬりえ6月色付き

色が付くとかわいいです

ぜひ、おうち時間に活用されてくださいね

レッスンスケジュール画像

※画像もしくはPDFボタンをクリックいただくと詳細をご覧いただけます。

2020/05/14 スタッフブログ

おうちにいよう!みんなでチャレンジ その⑬

こんにちは

5月に入り、気温が上がり汗ばむ季節になってきました

マスクをしていると口周りに湿気があり、

喉が渇きにくくなるなど、脳が錯覚を起こすそうです

熱中症予防に水分補給をこまめに行いましょう

 

今回は城が行っています

 

Poolnoストレッチで行っている

ストレッチをご紹介します

 

今回は「骨盤を整えよう

第4回目です

ここをクリック

https://youtu.be/IKBxUWBKfEs

 

股関節のうごきが悪く、つまり感があると

太もも周りのむくみの原因になります

 

小さな動きからはじめて

股関節の動きを良くしていきましょう

無理せず自分のペースでゆっくり

チャレンジしてみましょう

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