スタッフブログ(51ページ目)

年末にも雪が降りましたが

年明けからまた寒気が強まっています

寒くなると身体が丸まって猫背になりがちです

以前のブログ　⇓　⇓　⇓

『姿勢美人ウォーキングで免疫力アップ』

で、姿勢と免疫力のお話をしました。

https://www.jss-group.co.jp/chikugo/11349

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エアコンやストーブで部屋をあたためすぎると、

乾燥もひどくなります

そんな時は、マフラーやレッグウォーマーなどを利用して

『くび』を温めてみて下さい

首・手首・足首。そしてもう一つはくびれです。

ペン太くんには残念ながら、くびれがありませんが💦

お腹まわり（おへそのところ）を温めましょう

（お腹まわりを触ってみて脇より冷たい感じがする方は

　内臓の温度も低い可能性があるそうです）

この時期は寒さによって血管が収縮して血流が少なくなります。

身体を温める事で血流が良くなり、全身を温めてくれます

ちょっとした工夫で体感温度は３～4℃も上がるそうです

プールから上がったら、身体をポカポカにして

姿勢改善や免疫力アップに繋げていきましょう

新年あけましておめでとうございます。

今年最初のなぞなぞを配布しております。

答えは、お正月に外に出て遊ぶモノと言えばこれだ！

と言うものになっています。

答えを書いて出す前にもう一度

絵とヒントを見直してから

ペンタ君ボックスに入れに来てね

毎年好評

今年も出席コンテストを開催します

成人会員様には『日本地図のスタンプラリー』

出席されるたびに各都道府県の上にスタンプを押します

（レッスン参加やパドルバイク・アクアロジックなどを

　利用された方はボーナスポイントが付きます）

思うように旅行も出来なかった2020年

みなさんの思い出の場所や、行ってみたい都道府県からスタート

寒い時期、コロナで運動不足になった身体を引き締めていきましょう

ジュニアコースのみなさんはスタンプを９個集めてくださいね

（今週は出席カードに名前を書いて次回また持ってきてね）

スタンプがいっぱいになったら、フロントに提出してください

抽選でプレゼントが当たります

外は寒いですが、あったかいプールで

心も身体も元気いっぱいで頑張りましょう

新年あけましておめでとうございます

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

1月5日（火）より通常営業いたします

　1月10日（日）

ジュニア初泳ぎ　　①9：00～10：30　②10：40～12：10

（※定員制　事前に申し込みが必要です。まだ空きがあります）

成人健康まつり　12：30～15：00

ぜひご利用下さい

2020年度最後の締めくくりとして

選手・育成・準育成コースでは、

12月29日30日に

冬季強化練習会を行いました

今年1年、コロナウイルス感染拡大の為

練習の見学・大会の観覧ができなくなったりと

子ども達の成長がなかなか見ることが出来ず

保護者様には大変ご迷惑をおかけしました。

今回の練習会での写真をアップしますので

どうぞご確認ください

今年も保護者の皆さまには多くのご理解・ご協力を

いただきありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願い致します

1部（8:00-10:00）育成コース

2部（10:00-12:00）選手・準育成コース

最後はみんなでリレーをしました

JSSちくごは、1/4（月）まで年末年始の休館日に入りました

今でもコロナ禍にあり、あまり外出もできない状況が続きますね

お時間がある時にぜひ、おうちで簡単な運動や体操をお願いします

緊急事態宣言が発令された時に撮影した動画です　⇓　⇓　⇓

１番最後には・・・　⇓　⇓　⇓　きっと笑っていただけるNG集付きです

ぜひ、ご覧ください

【おうちにいよう】動画

①～⑲＋NG集

色々組み合わせながら、チャレンジされて下さい

組み合わせは、

❶　ストレッチでほぐす

❷　姿勢を安定させる

❸　動く

の順番がスムーズです

インターネットなどにたくさん良い動画が流れていますが、

まずは、ゆっくりとしたストレッチやほぐしの体操から行う事をお勧めします

ペン子ちゃんと坂本コーチの会話

https://youtu.be/_HWfRkAHlmo　　  クリック

　木村

・運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチ

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　  クリック

・タオルストレッチ　①

　https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　  クリック

・タオルストレッチ　②

https://youtu.be/JTZDjFUZ1ZA　　　　クリック

・目覚めのストレッチ

https://youtu.be/SKJmkduGSFc

・下半身を鍛える　　　　　　　　　　　　　

https://youtu.be/ev0OvAyFN3c

城　

・骨盤ストレッチ　①

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw　　   　 クリック

・骨盤ストレッチ　②　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ　　　　 クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/rdWJDOB9_0c　　　クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/IKBxUWBKfEs 　　クリック

・背中・胸・お尻周りのストレッチ

https://youtu.be/Y4L0XSr1FHs　　

・寝たまま腰痛予防のストレッチ

https://youtu.be/HApB68MsoeM　　　クリック

高井　

Jパドルバイク　足踏み運動　　　　　

・パート①

https://youtu.be/gf7itNk1vuw　　　　  クリック

・パート②

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　　 クリック

・パート③　

https://youtu.be/aqnNB-rY0as　　　　　クリック

・パート④

https://youtu.be/Ma7tyLX5jcg　　　　　クリック

・パート⑤

https://youtu.be/OxfSg02lHHw

・足腰トレーニング

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI

ペン子先生

マッサージ＆ストレッチ①

https://youtu.be/cwbLo1tX-TE　　　　クリック　　　　　　　　　　

マッサージ＆ストレッチ②

https://youtu.be/IgZYnowEa-g　　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

おまけ　傑作NG集

https://youtu.be/TVYmD1MUviE

1/5（火）スタッフ一同お待ちしています

２０２０年成人クリスマスレッスン

コロナ禍で暗～いニュースばかりでしたが

コロナなんか吹き飛ばせといわんばかりに

みなさんと一緒に盛り上がりました

『なんか子供のころに戻ったようで楽しいよね』

『こんなこと、外では出来んけど』

とっても、嬉しいお言葉です

プールの中では、みんなで子供の頃のように

笑ってはしゃいで楽しむ場所であってほしいと

いつも思っています 　　

 １２月２２日（火）　　　

 《J-パドルバイク》

《流水はじめてクラス》

 《アクアスティックマジック》

２３日（水）

 《アクアインターバル》

 《アクアキネシス》

２４日（木）

 《アクアキネシス》

レッスン中、熱心に頑張ってくれるので

みなさん表情が真剣に💦💦

今日はみなさん帽子かぶってますよ～

というお声がけに、アッ・・・気付きニッコリ笑顔に

 《姿勢美人ウォーキング》

《骨盤スリム》

《POOLNOストレッチ》

２５日（金）　

《流水ウォーキング》

《アクアズンバ》

《アクアロジック》

《水中筋トレ》

《スタジオにて》

ガイコツ君にもご協力してもらいました

※人間ではないので密着しています

１週間、皆さんと一緒にクリスマスを楽しみました

ご協力ありがとうございました

来年のクリスマスもお楽しみに～

水質検査報告

JSSスイミングスクールちくごでは毎月水質検査を行っています。

水質検査とは、水の色や有害な化学物質や細菌の有無などを調べ、

使用目的の基準を満たしているか判定する検査のことです。

厚生労働省の水質基準に適合しています。

JSSスイミングスクールちくごでは

毎日２時間おきに残留塩素の有無を計っており

塩素濃度が０．４～１．０ｍｇ/Lを保つようにしていて

水質管理を適切に行っています。

水質検査結果はギャラリーにも掲示しております。

ＪＳＳスイミングスクールちくごの

ベビー＆ぷよぷよコースクリスマス会

感染予防対策にご協力いただきながら

12/20（日）無事に開催されました

今回、女性にはぜひ体験して骨盤底筋のすごさを実感してもらいたいと思い、

『ひめトレ体験会』をご希望の方限定で開催しました

骨盤底筋の事を書くと、なが～くなるので詳細はまた後日にします

まずは、プールに入って水浴び💦💦

アンパンマン体操

ベビービクス

クリスマスツリーをみんなで作りました

かわいいクリスマスツリーが完成したので

この時だけ集合してもらって写真撮影をしました

クリスマス会も終わるころ

サンタさんがプールまで会いに来てくれました

みんな手を振っています

身を乗り出して、じ～っと見つめています

帰りには一人ひとり手指の消毒に

ご協力してもらいながら、がちゃをしました

回すのに真剣何が出たかな～

そしてサンタさんが待っていました

抱っこは出来ないけど…間を取ってパシャリ

大きなサンタさんを見つめています

プレゼントをもらって解散しました

２０２０年、大変な１年になりましたが

思い出の残るクリスマス会になりました

参加された皆様ありがとうございました 

来週は、もうクリスマス

フロントまわりも飾り付けが完了しました

今年の一押しはコチラ

ちょっとおしゃれ～な感じです

カードリーダー

窓にも

アクアズンバの堤先生が、早速ポーズをとってくれました

窓枠にも飾ってみました

マスクをつけたのペン太くん、ペン子ちゃんもいます

 飾りつけは１２月２５日（金）までです