スタッフブログ(56ページ目)

JSSちくごは、1/4（月）まで年末年始の休館日に入りました

今でもコロナ禍にあり、あまり外出もできない状況が続きますね

お時間がある時にぜひ、おうちで簡単な運動や体操をお願いします

緊急事態宣言が発令された時に撮影した動画です　⇓　⇓　⇓

１番最後には・・・　⇓　⇓　⇓　きっと笑っていただけるNG集付きです

ぜひ、ご覧ください

【おうちにいよう】動画

①～⑲＋NG集

色々組み合わせながら、チャレンジされて下さい

組み合わせは、

❶　ストレッチでほぐす

❷　姿勢を安定させる

❸　動く

の順番がスムーズです

インターネットなどにたくさん良い動画が流れていますが、

まずは、ゆっくりとしたストレッチやほぐしの体操から行う事をお勧めします

ペン子ちゃんと坂本コーチの会話

https://youtu.be/_HWfRkAHlmo　　  クリック

　木村

・運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチ

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　  クリック

・タオルストレッチ　①

　https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　  クリック

・タオルストレッチ　②

https://youtu.be/JTZDjFUZ1ZA　　　　クリック

・目覚めのストレッチ

https://youtu.be/SKJmkduGSFc

・下半身を鍛える　　　　　　　　　　　　　

https://youtu.be/ev0OvAyFN3c

城　

・骨盤ストレッチ　①

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw　　   　 クリック

・骨盤ストレッチ　②　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ　　　　 クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/rdWJDOB9_0c　　　クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/IKBxUWBKfEs 　　クリック

・背中・胸・お尻周りのストレッチ

https://youtu.be/Y4L0XSr1FHs　　

・寝たまま腰痛予防のストレッチ

https://youtu.be/HApB68MsoeM　　　クリック

高井　

Jパドルバイク　足踏み運動　　　　　

・パート①

https://youtu.be/gf7itNk1vuw　　　　  クリック

・パート②

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　　 クリック

・パート③　

https://youtu.be/aqnNB-rY0as　　　　　クリック

・パート④

https://youtu.be/Ma7tyLX5jcg　　　　　クリック

・パート⑤

https://youtu.be/OxfSg02lHHw

・足腰トレーニング

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI

ペン子先生

マッサージ＆ストレッチ①

https://youtu.be/cwbLo1tX-TE　　　　クリック　　　　　　　　　　

マッサージ＆ストレッチ②

https://youtu.be/IgZYnowEa-g　　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

おまけ　傑作NG集

https://youtu.be/TVYmD1MUviE

1/5（火）スタッフ一同お待ちしています

２０２０年成人クリスマスレッスン

コロナ禍で暗～いニュースばかりでしたが

コロナなんか吹き飛ばせといわんばかりに

みなさんと一緒に盛り上がりました

『なんか子供のころに戻ったようで楽しいよね』

『こんなこと、外では出来んけど』

とっても、嬉しいお言葉です

プールの中では、みんなで子供の頃のように

笑ってはしゃいで楽しむ場所であってほしいと

いつも思っています 　　

 １２月２２日（火）　　　

 《J-パドルバイク》

《流水はじめてクラス》

 《アクアスティックマジック》

２３日（水）

 《アクアインターバル》

 《アクアキネシス》

２４日（木）

 《アクアキネシス》

レッスン中、熱心に頑張ってくれるので

みなさん表情が真剣に💦💦

今日はみなさん帽子かぶってますよ～

というお声がけに、アッ・・・気付きニッコリ笑顔に

 《姿勢美人ウォーキング》

《骨盤スリム》

《POOLNOストレッチ》

２５日（金）　

《流水ウォーキング》

《アクアズンバ》

《アクアロジック》

《水中筋トレ》

《スタジオにて》

ガイコツ君にもご協力してもらいました

※人間ではないので密着しています

１週間、皆さんと一緒にクリスマスを楽しみました

ご協力ありがとうございました

来年のクリスマスもお楽しみに～

水質検査報告

JSSスイミングスクールちくごでは毎月水質検査を行っています。

水質検査とは、水の色や有害な化学物質や細菌の有無などを調べ、

使用目的の基準を満たしているか判定する検査のことです。

厚生労働省の水質基準に適合しています。

JSSスイミングスクールちくごでは

毎日２時間おきに残留塩素の有無を計っており

塩素濃度が０．４～１．０ｍｇ/Lを保つようにしていて

水質管理を適切に行っています。

水質検査結果はギャラリーにも掲示しております。

ＪＳＳスイミングスクールちくごの

ベビー＆ぷよぷよコースクリスマス会

感染予防対策にご協力いただきながら

12/20（日）無事に開催されました

今回、女性にはぜひ体験して骨盤底筋のすごさを実感してもらいたいと思い、

『ひめトレ体験会』をご希望の方限定で開催しました

骨盤底筋の事を書くと、なが～くなるので詳細はまた後日にします

まずは、プールに入って水浴び💦💦

アンパンマン体操

ベビービクス

クリスマスツリーをみんなで作りました

かわいいクリスマスツリーが完成したので

この時だけ集合してもらって写真撮影をしました

クリスマス会も終わるころ

サンタさんがプールまで会いに来てくれました

みんな手を振っています

身を乗り出して、じ～っと見つめています

帰りには一人ひとり手指の消毒に

ご協力してもらいながら、がちゃをしました

回すのに真剣何が出たかな～

そしてサンタさんが待っていました

抱っこは出来ないけど…間を取ってパシャリ

大きなサンタさんを見つめています

プレゼントをもらって解散しました

２０２０年、大変な１年になりましたが

思い出の残るクリスマス会になりました

参加された皆様ありがとうございました 

来週は、もうクリスマス

フロントまわりも飾り付けが完了しました

今年の一押しはコチラ

ちょっとおしゃれ～な感じです

カードリーダー

窓にも

アクアズンバの堤先生が、早速ポーズをとってくれました

窓枠にも飾ってみました

マスクをつけたのペン太くん、ペン子ちゃんもいます

 飾りつけは１２月２５日（金）までです

２０２１年1月10日（日）にJSSスイミングスクールちくごでは

初泳ぎのイベントを行います。

今回はプールノを使ったボート遊びと

流水プールで流れを利用して泳ぐという企画をしています。

プールノとはプール専用水上エクササイズボートのことです。

水面で揺れるボートの上で体幹やバランス感覚を鍛えるレッスンに使用しております。

今回はそのプールノを使用してプールを横断するボート遊びを行います。

コーチが中に入ってサポートを行いますので

心配なさらずボート遊びを楽しんでほしいと思います✨

流水プールは流れに泳いでもらうのですがまだ泳げない子や

小さいお子様でもビート板や浮き棒の道具を使用して泳ぐことができます。

こちらもコーチがサポートを行いますので安心して楽しく泳いでください。

自由遊泳の時間ではプールで遊んで頂いても良いですし

温水マッサージプールや採暖室でリラックスしてもらうのもオッケーです。

保護者の方にもきっと楽しんで頂けるイベントになっていると思いますので

是非初泳ぎに遊びに来てください(*^▽^*)

先着順になっていますのでお早目に申し込んでください！

よろしくお願い致します。

こんにちは！

J-パドルバイクのレッスンを担当している高井です。

レッスン日は、毎週火曜日　１０：００～１０：４５　に行っています。

J-パドルバイクは水の特性『水圧』『抵抗』等のメリットを活かしながら

運動を行う事で、関節にストレスが少ない全身運動になっています。

実際に参加されている会員様にお話を伺うと、、、

『足が上がりやすくなった』・『歩幅が変わった』・『キックが進むようになった』

など色々な回答を頂きました。

最初は、参加することに抵抗があった会員様も、一度体験してみると、

『とてもよかった。また参加したい。』と言っていただけます。

乗り方や、漕ぎ方なども詳しくご説明いたしますので、

是非一度、体験してみませんか？ご参加お待ちしております

感染予防のため、マスクが手放せない生活になっています。

ペン太くんにもマスクをつけてみました

笑っているのか怒っているのか無表情なのか・・・

わかりませんね💦💦

正解は

笑っています

同じ絵ですが全く違うように見えますね

マスクを付けていると、呼吸がしにくいので、

無意識に奥歯をかみしめていたり、眉間にしわが寄ってしまったり💦

無表情で口を動かさない状態は、

顔まわりの筋肉も使えていないという事です

⇒顔がたるんでしまう

⇒唾液の分泌も減って、からだの中にウイルスが飛び込んできやすい

免疫力アップのためにも、

ぜひ表情筋を動かす体操を行ってみましょう

『あいうべ体操』や、あえて口角をキュッと持ち上げて笑ってみたり

あご周りを指でほぐしたり（案外凝り固まっています）

マスクを付けて外出する前に、鏡の前でニコッと笑ってみて下さい

中高生クラスの担当しています高井です。

４月より中学生になるお子様を対象に、お手紙を配布させて頂いております。

現在中高生クラスには７名在籍しており、

午前中は部活動を行い、午後からスイミングに来て練習する

中高生の方が多く在籍しています。

中高生クラスの雰囲気等を実際に肌で感じて頂くためにも

１月～４月までの期間中に１か月間のお試し体験会を実施致します。

通常在籍して頂いているクラスもそのままご利用出来ますので、

是非一度体験会にご参加ください。

ご不明な点がございましたら、フロントまで問い合わせください。

心よりお待ちしております。

姿勢美人を意識されて日頃の運動に取り組まれた結果

 ちょうど1年前の写真と比べてみました

2019年12月、

T 様に『とにかく、ご自分にとって良い姿勢で立ってみて下さい』と

お願いして撮影しました実際の写真を見られて・・・

『え～っこんなにからだが反ってるの？？』と

ビックリされていました💦💦

自分の感覚と実際は、かけ離れていることが多いのです

撮影後には、立った状態でのキレイな姿勢の整え方や

ストレッチ、呼吸、水中運動などをアドバイスさせて頂きました

T 様が毎日意識され続けた結果、こんなにも変化が

身体の変化が目に見えてわかる事で、また頑張りがいがありますね

身長が伸びたように感じますね

姿勢が良くなるとカラダもココロも元気になります

ＪＳＳちくごは姿勢を重視したレッスンをたくさん行っています。

プールでは『ほぐす』『締める』『鍛える』運動が無理をせずに行えます　

そして水中ウォーキングや水中運動を行う時、姿勢に意識を向けることで、

 今まで困っていた肩こりや、腰痛、膝痛までも改善する可能性があります

みなさんも姿勢チェックしてみませんか

スタジオで写真を撮ります

服装は自由です

フロント・コーチにお問い合わせください