スタッフブログ(22ページ目)

みなさんこんにちは鈴木コーチです

最近は風が強いですね強風による事故も起こっているようなので気を付けてくださいね

さて今年もＧＷは浦河に合宿に行っていました毎年宿舎の周りは桜がきれいですまだ気温が低かったので

5分咲とのことでしたが・・・

ライトアップでとってもいい感じに

満開の時に見てみたいですね

みなさんは、長～いお休み何して過ごしましたか

私は、桜が咲き乱れる浦河で水泳の選手と共に

合宿に行っていました

ライバルでもある仲間たちと切磋琢磨した5日間

最終日には、きりっとした”良い顔つきに”なっていました

頑張れ未来のオリンピアン

ゴ－ルデンウイ－クと言えば、円山動物園は多くの人たちでにぎわったようですね

混雑を避け平日に行ってきましたよシ－シュ君が3回目の外遊び・・・・

人が沢山いて怖がり、ひょっこりはん

辛抱強く待っていると”とことこ”歩いて餌をパクリまるで笑っているようでした渋谷がお伝えしました。

いつもブログを見て頂きありがとうございます。

ブログ担当は阿部コーチが致します。

今回は昨年北海道で大きな地震があった時に

私が行った【停電時の知恵】をご紹介いたします。

是非今後の停電に備えて準備ください。

【5月ブログ】　←　ここをクリックしてください。

今回が江別で書く最後のブログになってしまう福井コーチです

5月から釧路に異動になるため、たくさんの方からお手紙やお言葉を頂いて

4月最後の1週間は毎日泣きそうになっていました

（泣けと言われても頑張って耐えました）

本当は全部を1つ1つ紹介したいのですが、今回は「絶対にブログに上げて」

と言われたこの一枚だけ紹介します

夜の成人・学生コースの方から頂いた。寄せ書きＴシャツです

これをサプライズで渡されたときはうれしさと驚きですごい顔になってました

なので正面からのショットはなしで

最後まで色々な方にお世話になりっぱなしの3年間でした。

本当に、本当にありがとうございました

次回は釧路のブログでお会いしましょうさようなら

みなさんこんにちは鈴木コーチです。

だんだん暖かい日が続き雪解けも進みましたね最近は筋トレ、ジョギングを頑張り、

食生活にも気を配るようにしています

そんな中頂いた野菜がこちら

何かわかりますか

正解は・・・

ミニキュウリですサイズと色がとってもめんこい甘くておいしかったです

これから北海道はおいしいものが沢山収穫できる季節になるので楽しみですね～

寒さに震えていた月曜日　なんと　沖縄は海開き

海⇒桜満開⇒降雪　つくづく日本は縦になが～いなぁと

改めて認識した季節の一報でした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

季節と言えば我が家の庭に小さな春がやってきました”にょきにょき”と咲いてかわいらしいですよ

皆さんの周りにはどんな春が到来してますか

さあ、身近な春を見つけに出かけましょう、会話ができる速度で歩くことで冬の間に眠っていた筋肉が目覚めてきます

渋谷がお伝えしました。

　　　　　　　　　　　みなさん、こんにちわ　阿部コーチです

今回も身勝手ではございますがまたまた私の趣味のお話をさせて頂きます

私は釣りが趣味で暇を見つけは色々な所へ行きます

　その中で1番好きな釣り場をご紹介いたします

先日、余りにアクティブに行動するので家族に【まぐろか!!】と言われてしまいました

(まぐろは止まると死んじゃいますと言う意味です)

どうぞご覧ください

積丹町の釣り事情　　←　ここをクリックして下さい。

おいしいものを食べるのが趣味の福井コーチですが

なんと最近は自分で料理を作ることにはまり中

今までは食べること専門でしたが、これからは自分で作って自分で食べます

この間はキーマカレーを作りました

（盛り付けが下手だったのでフライパンの写真。。。）

写真の見た目はアレですが、味は美味しかったです

これからもお料理修行していきます

こんにちは。鈴木コーチです

少しずつ暖かくなってきましたね冬は寒さから身を守るため、脂肪をため込みやすくなるので・・・ぽっこりお腹が気になってきたな～という方もいるのでは

お腹が気になるから腹筋は、はずれです

脂肪をとるためには有酸素運動が必要です特に下半身をしっかり使うのが効果的

（私はテレビを見ながらのスクワット、股関節・骨盤回しが日課です）

さあみなさん、水泳やｳｫｰｷﾝｸﾞは・・・全身をたくさん使う有酸素運動です

水中は関節への負担が少なく長時間の運動が不安な方にもおすすめ

短期教室が始まる今が始めるチャンスプールでお待ちしています

前回のあんまん・肉まんについて

運動する前・・・すぐにエネルギ-となる炭水化物+糖質を摂取する　運動後・・・骨・筋肉のダメ-ジを修復しようと成長ホルモンが分泌されますこの時に炭水化物+タンパク質を摂取することで修復スイッチＯＮ疲れにくい体を作ります

”あんまん・肉まん”を食べるわけではないのです　更にビタミンＣを摂取することで疲労回復ぜひお試しを

さあ、太陽がぽかぽか気持ちがいいですね季節が変化する今、　心身も静から動へ移行する時期　身体中フル回転この季節は青い野菜・えぐみのある山菜等をとり、ゆったりとすごして春を迎えましょうたまには我慢しないで”解禁日を”設けるとストレスから解放されますよ私の一押しは”とん幸”元力士が店主のお店です

渋谷がお伝えしました！