スタッフブログ(21ページ目)

みなさんこんにちは鈴木コーチです。

だんだん暖かい日が続き雪解けも進みましたね最近は筋トレ、ジョギングを頑張り、

食生活にも気を配るようにしています

そんな中頂いた野菜がこちら

何かわかりますか

正解は・・・

ミニキュウリですサイズと色がとってもめんこい甘くておいしかったです

これから北海道はおいしいものが沢山収穫できる季節になるので楽しみですね～

寒さに震えていた月曜日　なんと　沖縄は海開き

海⇒桜満開⇒降雪　つくづく日本は縦になが～いなぁと

改めて認識した季節の一報でした　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

季節と言えば我が家の庭に小さな春がやってきました”にょきにょき”と咲いてかわいらしいですよ

皆さんの周りにはどんな春が到来してますか

さあ、身近な春を見つけに出かけましょう、会話ができる速度で歩くことで冬の間に眠っていた筋肉が目覚めてきます

渋谷がお伝えしました。

　　　　　　　　　　　みなさん、こんにちわ　阿部コーチです

今回も身勝手ではございますがまたまた私の趣味のお話をさせて頂きます

私は釣りが趣味で暇を見つけは色々な所へ行きます

　その中で1番好きな釣り場をご紹介いたします

先日、余りにアクティブに行動するので家族に【まぐろか!!】と言われてしまいました

(まぐろは止まると死んじゃいますと言う意味です)

どうぞご覧ください

積丹町の釣り事情　　←　ここをクリックして下さい。

おいしいものを食べるのが趣味の福井コーチですが

なんと最近は自分で料理を作ることにはまり中

今までは食べること専門でしたが、これからは自分で作って自分で食べます

この間はキーマカレーを作りました

（盛り付けが下手だったのでフライパンの写真。。。）

写真の見た目はアレですが、味は美味しかったです

これからもお料理修行していきます

こんにちは。鈴木コーチです

少しずつ暖かくなってきましたね冬は寒さから身を守るため、脂肪をため込みやすくなるので・・・ぽっこりお腹が気になってきたな～という方もいるのでは

お腹が気になるから腹筋は、はずれです

脂肪をとるためには有酸素運動が必要です特に下半身をしっかり使うのが効果的

（私はテレビを見ながらのスクワット、股関節・骨盤回しが日課です）

さあみなさん、水泳やｳｫｰｷﾝｸﾞは・・・全身をたくさん使う有酸素運動です

水中は関節への負担が少なく長時間の運動が不安な方にもおすすめ

短期教室が始まる今が始めるチャンスプールでお待ちしています

前回のあんまん・肉まんについて

運動する前・・・すぐにエネルギ-となる炭水化物+糖質を摂取する　運動後・・・骨・筋肉のダメ-ジを修復しようと成長ホルモンが分泌されますこの時に炭水化物+タンパク質を摂取することで修復スイッチＯＮ疲れにくい体を作ります

”あんまん・肉まん”を食べるわけではないのです　更にビタミンＣを摂取することで疲労回復ぜひお試しを

さあ、太陽がぽかぽか気持ちがいいですね季節が変化する今、　心身も静から動へ移行する時期　身体中フル回転この季節は青い野菜・えぐみのある山菜等をとり、ゆったりとすごして春を迎えましょうたまには我慢しないで”解禁日を”設けるとストレスから解放されますよ私の一押しは”とん幸”元力士が店主のお店です

渋谷がお伝えしました！　　　　

北海道の【さっぽろ雪まつり】はとっても有名ですが、

この時期、北海道の各地では色々な【雪のまつり】が開催されています。

今回は江別から約60㎞離れている千歳市の

【支笏湖氷濤(ひょうとう)まつり】をご紹介いたします。

担当は!!  阿部コーチです!! 

支笏湖氷濤まつり　　←　ここをクリックしてください!!

本日、3/3（日）にちっちゃい選手たちが活躍する、

ジュニアチャンピオンシップがJSS清田で開催されました

2018年度最後の大会とあって、みんな気合は十分

大会初参加の子も頑張りました

中でも頑張っていた選手に贈られる努力賞には江別から

三島木 琉惺 くん　　池嶋 柚葉 ちゃん　が選ばれました

 2019年度はこれまで以上に練習を頑張っていきましょう

２月１６日～17日にウィンタースクールを実施しました。参加してくれた皆さんありがとうございます。

今回は旭川、深川へ

旭山動物園で油断しているところ頭上にワシがやってきました。雪がいっぱい落ちてきてみんなびっくり

もりもりランチバイキング

夜はクライミングなんと高さ10ｍみんなどんどん登っていきます

次の日は雪中運動会パン食い競争や雪合戦

鈴木コーチ、みんなに雪玉で襲われているため写真撮れていません(笑)

最後にＭＹ箸作りに挑戦みんな真剣でした。いびつな形なのが味があっていい感じでした

次回は春のバスハイキングの予定です。また参加してくださいね

 ３つの”あ”

　あまいもの

　あぶらもの

　アルコール

３つの”あ”に気を付けて食事を楽しみましょう

 運動をする前後の食事は、あんまん＆肉まんです何故かは？？次回へ続く