スタッフブログ(38ページ目)

ヤッホー

みんな元気かな？

平泳　速太郎です(笑)

平泳ぎは、唯一足の裏（ヒラ）で水をける種目です。だから、平泳ぎって言うのかなぁ～？？

最大の特徴は、ストリームライン（伸びる事）です。このストリームラインが一番大事なポイントにもなります

上達法その①　キックは、膝を引きすぎない様に

膝をお腹の方へ大きく曲げすぎてきてしまうと、姿勢を崩す原因にもなり抵抗が大きくなってしまいますストリームラインを崩さない事がポイントです。

上達法その②　手の掻きは大きく使おう

大きくと言っても体の横にはみ出し過ぎるとこれも抵抗になり進みの妨げになりますしっかりと脇をしめて体が持ち上がるところをかける様にしていこう。

上達法その③　リカバリー（手の戻し）は素早く

手を掻いてきて体の前で手を合わせた状態で長く止まり過ぎない事がポイント止まっている間に腰が下がってしまい、これも抵抗のもとになるので素早く前に手を伸ばしましょう。

上達法その④　手と足のタイミングを気を付けよう

手と足が一緒に動いてしまわない事がポイント呼吸のし始め、手を動かしたところに足のひきつけをしてきてしまうとスピードが落ちます。また、まだ、顔が上がっているのにキックを打ってしまっても進みに繋がりません。しっかり頭を入れていくところでキックを打てると良いです。

上達法その⑤　伸びた手を急いで描き始めない

前に伸びた手がすぐに描き始めていかない様に伸び（ストリームライン）を意識しましょう。手は、手のひらを合わせた形でも、手のひらを下へ向けた形でも良いです。でも肘をしっかり伸ばす事を意識しましょう。

その他、キックは、やや斜め下に蹴り込むとか、目線に気を付けるとか、細かな事がたくさんありますが、上記の事を気を付けて綺麗なストリームラインを目指しましょう。タイムアップも出来ます

今、平泳ぎが苦手な子も好きになってくれると嬉しいです

只今、新規入会者募集中であります

５月入会者までは、特典がありますので是非この機会にお考え下さい

さてさて、忘れ物・落とし物のご案内です

せっかく入会してもゴーグルやタオルの忘れ物をしてしまうと悲しいですね

名前が書いてあると、早めに持ち主のところに返せますが、名前がない物はなかなか手元に戻らず保管という形になっています。

更衣室入口前に『忘れ物・落とし物コーナー』がありますので今一度確認お願い致します

持ち物には、必ず名前の記入お願い致します。

いよいよ

いよいよ

イルカ島ツアーの企画が始まるよ

期日は、『６月１０日（日）』は決定です。

貸切電車で行くよ

遊覧船にも乗ります

潮干狩りも楽しいよ

この後に、魚のつかみ取りです。小さな魚から大きな魚まで、タコなどもいるよ

　容器に入れて氷漬けで持って帰ります

イルカのショーもあるよ

１日盛りだくさん企画になります

おもいっきり楽しんじゃおう

詳しいご案内はもうしばらくお待ちください。

お楽しみに～

こんにちは～

桜もアッと言う間に散ってしまいましたね

さあ、いよいよ春休みも終わり新しい学年のスタートだね

プールにも新しいお友達がたくさん来てくれていますありがと～いっぱい楽しもうね

さて、今日は一宮スイミングスクールの紹介です

もう知ってるよって言う子も多いと思いますが、一宮スイミングスクールは昔・・・、ボーリング場だったんです

プールの隣にある武道館を覗いた事あるかな？？そこには、今でもボーリング場だった跡が残っているんです。

一度、時間がある時に覗いてみてね

ところで、ボーリングはした事あるかな？

この間の遠足でコーチもボーリングをして久しぶりに楽しみました。でもスコアが・・・だったので後日プライベートでリベンジしてきました。そしたらなんとスペア・ストライクの連続でスコア２１３点を出せました

今度、プロボーラーテスト受けようと思います(笑)　そんなあまい世界ではないですね・・・

また、今度遠足でやる機会があれば披露します(笑)

今日は、一宮スイミングスクールが昔は、ボーリング場だったと言うお話でした。

皆さん、こんにちは

ほんと夏の様な陽気にビックリですね

今日は、４月のウォータヘルス授業のウォーキングスタイルの紹介です

火曜日：サーキットトレーニングメニューになります（壁側を使いジャンプやキックなどをして全身を動かします）

水曜日：ビート板を使用します（ビート板を使ったウォーキングになります）

木曜日：？？？（来てからのお楽しみメニューです）

金曜日：ダンベル体操（水を入れて重さを作るダンベルを使用して運動します）

自分の体調に合わせながら楽しんで参加ください

決して無理はしない様に行いましょうニコニコ出来るペースが適当です

２０１８年度が始まりました

今年度もよろしくお願い致します

このブログに皆さんの為になる事？？やイベント情報・各種案内を載せていきますので楽しみにしていて下さい

本日は、『ロコモ』のお話です

ロコモコ丼ではありませんよ

ロコモティブシンドローム（和名：運動器症候群）といいます。

このロコモが進行すると介護が必要になるリスクが高くなります

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、または、複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

いつまでも自分の足で歩き続けていく為にも、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、『健康寿命』を延ばしていく事が必要なのです。

では、どうしたら運動器を長持ちさせられるのでしょうか？

まずは、自分の今の現状に目を向けてみましょう

こんな状態は要注意

・片足立ちで靴下が履けない。

・室内で躓いたり、滑ったりする。

・階段を上がるのに手すりが必要である。

・家のやや重い仕事が困難である。

・２ｋｇ程度の買い物を持って帰るのが困難である。

・１５分くらい続けて歩けない。

・横断歩道を青信号で渡りきれない。

以上の様な方は、ロコモティブシンドロームに該当します。

でも、諦める事はありませんよ

適度な運動が、運動器改善へと導いてくれます

お勧めな運動がウォーキングです

ウォーキングは有酸素運動でもある為、メタボの方にも効果的です

そんなウォーキングを水中の中でやると効果は絶大です

少しでも迷っているのあれば、是非やってみて下さい

要介護になってしまはない為に今、始めましょうお待ちしております。

皆さんこんにちは

背泳博士です(笑)

背泳ぎは泳ぎの中で唯一、上を向いて(仰向け)泳ぐ種目です。

ですから、他の種目とは違いいつも呼吸が出来る利点がありますしかし、上を向いている事で進行方向が確認できないという欠点もあります

上達法その①：姿勢を正しく

姿勢は、腰が曲がらない様にします（耳・肩・腰・足首のラインがまっすぐになるイメージで）

上達法その②：キックは膝下を意識して

股関節のつけ根から蹴るイメージではなく、軽く膝を曲げて膝下の動きを意識します

上達法その③：手首や腕の力を入れすぎない

手首に力を入れて曲げてしまったり、腕の力を入れすぎて水を掻こうしない様にする

上達法その④：動きが止まらない様にする

腕を回してくる間に止まってしまう時間を出来るだけ無くしましょう

上達法その⑤：入水位置は肩の延長に

あまり耳の近くに伸ばそうと意識してしまわない様に、肩の延長線上に入水するイメージを持ちましょう

まだまだ、気を付けなくてはいけない事もありますが、上記の事が少しでも自分のものになってくれば、泳ぎも良くなり、タイムアップも出来ます

背泳ぎが今苦手な子も、これを機に好きになってくれると嬉しいです

こんにちは

前回、水中ウォーキングクラスの紹介をしましたが、今回は、『運動が脳に良い』という事を紹介します

運動は、認知症予防にいいと、よく耳にしますよね。なぜ、運動をすると脳に良いのでしょうか？

運動をすると脳の一部分、海馬という場所を刺激します。

海馬とは脳の記憶を司る部分ですここにある細胞は年をとると減少していきます。しかし、運動をすると脳細胞が増えて、海馬の老化を抑えられるという訳です

運動する事で、認知症の原因であるβアミロイドを分解してくれる酵素が分泌され、脳から認知症の原因物質を取り除いてくれるのです

その他にも、ストレスの軽減、メタボ・ロコモの予防などの効果も運動にはあります

様々な病気を予防する効果がありますので、適度な運動を生活の中に取り入れる事がお勧めです

始めるなら、今。

本格的に暑くなる前に、習慣にしてみてはいかがですか

気温も暖かくなってきて桜が見頃になってきましたね

プールの近くの公園の桜も

先週の土曜日には、まだ１割程度しか咲いていなかったのに

今は満開となっています

今週は天気もいいですし、お花見日和です

春を満喫しましょう

コーチの家のワンちゃんも桜を満喫してました

こんにちは

一宮スイミングスクールのウォーターヘルスの授業を紹介致します

日時：毎週・火曜日～金曜日　PM１時００分～PM２時００分（授業開始は、PM１時１５分から）

内容：水中ウォーキングが主体の授業になります。（曜日によっていろいろな道具を使い、全身を動かしながら歩きます）

対象：成人男女

フローマシンという機械を使い人工的に水流を作ります。

交代でその水流を身体（おなかや背中）に当ててほぐしますとっても気持ち良いです

ウォーキングと身体の癒しが出来る授業となっております

こんな話を聞きました

元々、膝が悪くてこの授業の方に入ってきたのですが、病院の先生の勧めで手術をする事に。

術後、病院の先生が言うには、慣れるまでは半年ぐらいはかかると言われたそうですが、１ヶ月もしない内にスタスタ歩けるようになったそうです。これにはこのウォーターヘルスの授業で歩いていた事が、術後の回復を劇的に伸ばした事が後で分かったそうです

しっかりと運動をしていたお陰で筋肉の衰えが少なかった事が良かった様です

個人差はあると思いますが、運動する事により確実に筋力がアップしていた事は確かです

どうですか？

一度やってみてはいかがですか？

無料体験も実施しております。是非、この春から始めてみて下さい。