スタッフブログ(37ページ目)

皆さん、こんにちは

今日は、集中力テストです

３０秒の間に『 C 』を見つけられるか？

では、よーい、

スタート

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見つかりましたか？

皆さん、こんにちは

気温の寒暖差に身体が付いていかず、体調を崩しがちですね

体調を崩さない様にする事も大切ですが、体調を崩してしまって熱が出てからの対処方法も大切です

人間の体温が３９度に上がると、免疫反応の要のＴ細胞が約２０倍に増えるそうです

更に４０度になるとウィルスと戦う物質であるインターフェロンの働きが３倍になると言われています

安易に解熱剤を使う事は、かえって風邪を治りにくくしている場合があるそうです

しかし、だからと言って熱が高いままほったらかしにする事は危険です

自己判断はしないで、専門の医療機関を早めに受診出来る様にしましょう

健康第一みんなが健康で過ごせる事が何より嬉しい事ですよね

ちょっと雑学でした。

皆さん、こんにちは

GWも間近どこかにお出かけしますかお出かけの際は、熱中症などにもお気を付け下さい

さて今日は、５月のウォータヘルス授業のウォーキングスタイルの紹介になります

火曜日：ペットボトル運動になります（ペットボトルを使った簡単エクササイズになります）

水曜日：ヌードル体操（浮き棒を使ったウォーキングになります）

木曜日：ビート板体操（ビート板を使ったウォーキングになります）

金曜日：ボール運動（ボールを用いて簡単エクササイズになります）

難しく考えないで楽しんで参加ください

足の裏にある『メカのレセプター』を活性化させる為に、足の裏に刺激を与えていきましょう。

身体のバランス機能向上と脳の活性にも繋がります

体調が悪い時は無理をしてしまわない事も大切な事ですよ

おしゃべり出来るペースで楽しみましょう

一宮スイミングスクールは、皆様の健康を願い、皆様と共に笑顔で頑張りたいと思います

本日は、名古屋市西区にある比良スイミングスクールにて、春季チャンピオンシップが開催されます

選手育成の子達は、春休み中も朝早くから練習を頑張ってきました

今日は、その成果を見せてくれると思います

レースは、おもいっきり楽しみましょう

一人は、チームの為にチームは、一人の為に

 君達なら出来る

We can do it.

応援よろしくお願い致します

こんにちは～

今日は、先日に引き続きロコモティブシンドロームの予防トレーニング（応用編）をご紹介します

「カーフレイズ」　※ふくらはぎの筋肉をつけます。

１０回～２０回（できる範囲で）２セット

ポイント：イスの背もたれ等に手をついて行いましょう。

ポイント：両足で立った状態でかかとを上げて、ゆっくりかかとを下ろします。

※かかとを上げすぎると転びやすくなるので注意しましょう。

「フロントランジ」　※下半身の柔軟性、バランス能力、筋力をつけます。

５回～１０回（できる範囲で）２セット

①腰に両手をついて両脚で立ちます。②片脚をゆっくり大きく前に踏み出します。

③前に踏み出した側の脚の太ももが水平になるくらいに腰を下げる。

④身体を上げるのと一緒に踏み出した脚を元に戻す。（これを左右交互に行います。）

ポイント：上半身は胸を張って（猫背にならないように注意）、大きく踏み出しすぎて

バランスを崩さない様ように注意しましょう。

フロントランジは特に負荷の強い運動なので、無理せず行って下さい。

頑張りすぎず、無理せず自分のペースで行いましょう

大事なのは毎日続ける事です

いよいよシーズンが始まりました

シーズン最初の大会尾張地区クラブ対抗水泳競技大会が行われました

この大会で選手もコーチも新たな目標・課題が出来たと思います 

選手1人1人が目標をしっかりもってそれに近づけるよう

練習を頑張ろう

応援よろしくお願い致します

皆さんこんにちは

蝶野様二（ちょうのように）です(笑)

バタフライは泳ぎの中で唯一、うねり（身体をうねらせる）を使って泳ぐ種目です。

他の種目とは違い見た目がダイナミックでカッコイイ泳ぎですしかし、そのダイナミックさ故に体力を大きく消耗しますそんなバタフライでも楽に泳げる方法があります

上達法その①：正しいうねりを覚えよう

膝（足）の曲げ伸ばしを使い過ぎない（頭・肩・腰が同じ点を通過するイメージで身体をクネクネ上下に動かしましょう）

上達法その②：リズムをしっかりととりましょう

頭の中で１（イチ）・２（ニ）、１（イチ）・２（ニ）とリズムをとり、それに合わせキックを打ちます

上達法その③：手の動作は、あまり力を入れすぎない様にして肘を伸ばしましょう

力強く掻きすぎない様にして、最後までしっかりと腕が伸びる様にしましょう

上達法その④：タイミングを合わせて泳ぐ様に気を付けて

先ほどの１（イチ）・２（ニ）のリズムにタイミングよく腕を回します１（イチ）では、しっかりと腕を前に伸ばした状態を意識、２（ニ）では、腕が後ろに水を掻き切った状態をイメージしよう

上達法その⑤：腕のリカバリー（戻し）は、上に持ち上げない

上に腕を持ち上げようとすると肩がブロックされ回って来ないので、水面を擦るイメージで横に腕を回す様にしていきましょう

まだ、まだ、ポイントはいくつもありますが、少しでも楽に泳げる方法で練習してみましょう。上記の事が少しでも自分のものになってくれば、泳ぎも良くなり、タイムアップも出来るよ

バタフライがまだ泳げない子・苦手な子が、これを機に好きになってくれると嬉しいなぁ

こんにちは～　

今日は先日ブログでも紹介したロコモティブシンドロームの予防トレーニングをご紹介します

「片脚立ち」　※左右１分間ずつ

ポイント１：転倒しないように必ずつかまるものがある場所で行いましょう。

ポイント２：床につかない程度に、片脚を上げます。

ポイント３：姿勢をまっすぐにして行いましょう。

ポイント４：支える手は、両手でも片手でも自分にあった方法で行いましょう。

「スクワット」　※５回　２セット（イスに腰をかけ、机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。）

ポイント１：動作中は息を止めないようにします。

ポイント２：膝に負担がかかり過ぎないように、膝は９０度以上に曲げないようにします。

ポイント３：太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり行いましょう。

ポイント４：支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行いましょう。

スクワットは苦しい運動だな～と思われがちですが

イスに座る立つを繰り返して行うだけでも十分に効果があります。

大事なのは、毎日続ける事です

こんにちは、一宮スイミングスクール・ベビースイミングです

ベビーちゃんの『育つ力』をぐ～んと伸ばしましょう

ポイント：①生活リズム②環境③ふれあい

ポイントを押さえて、あとはいじくりまわさない

生活リズムで押さえるポイント

ベビーちゃんを夜型の大人の生活リズムに合わせず、ママ（パパ）自身が規則正しい生活を心がけ、朝早起きさせる事からべびーちゃんの体内時計をセットしていきましょう。

環境づくりで押さえるポイント

ベビーちゃんを叱る時は危険な事をした時だけ。叱る事を減らす為にも、危険な物や場所を極力ベビーちゃんの周りに置かない様に片づけて、次の発達段階での危険回避を考えておきましょう。

ふれあいで押さえるポイント

あせったり、うんざりしながらベビーちゃんの遊びに付き合うぐらいなら、短時間でもゆったりとした気持ちで接する事が大切。一人遊びをさせる時はいつも目を離さないであげましょう。ベビーちゃんが振り向いた時にはいつも笑っているママ（パパ）の顔を見せてあげましょう。

ヘルシーおやつ　第２弾

黒糖ゼリー

用意する物：（黒砂糖　５０ｇ　水　２５０ｃｃ　粉ゼラチン　５ｇ　冷水大さじ３杯　牛乳　１/３カップ　砂糖　大さじ２杯）

①ボウルにゼラチンを入れ、冷水を入れて、さっと混ぜてふやかします。

②鍋に黒砂糖５０ｇ・水２５０ｃｃを入れ、弱火で煮溶かし、アクをとったら①を加えて溶かします。

③粗熱を取った②を、水で濡らした型に流し入れ、冷蔵庫で１時間ほど冷やし固めます。

④冷蔵庫から③を取り出し、よく混ぜ合わせた牛乳と砂糖を適量かけて出来上がり。

ためしてみて下さいね

無料体験実施中です

初めまして4月より一宮スイミングスクールに来ました

『橋本　ゆきみ』です

富山県にあるJSS本郷から来ました

雪雪雪で大変でした

水を通じて皆様と『元気よく』『楽しく』

レッスンしていきたいと思います

宜しくお願い致します