スタッフブログ(37ページ目)

皆さん、こんにちは

ほんと夏の様な陽気にビックリですね

今日は、４月のウォータヘルス授業のウォーキングスタイルの紹介です

火曜日：サーキットトレーニングメニューになります（壁側を使いジャンプやキックなどをして全身を動かします）

水曜日：ビート板を使用します（ビート板を使ったウォーキングになります）

木曜日：？？？（来てからのお楽しみメニューです）

金曜日：ダンベル体操（水を入れて重さを作るダンベルを使用して運動します）

自分の体調に合わせながら楽しんで参加ください

決して無理はしない様に行いましょうニコニコ出来るペースが適当です

２０１８年度が始まりました

今年度もよろしくお願い致します

このブログに皆さんの為になる事？？やイベント情報・各種案内を載せていきますので楽しみにしていて下さい

本日は、『ロコモ』のお話です

ロコモコ丼ではありませんよ

ロコモティブシンドローム（和名：運動器症候群）といいます。

このロコモが進行すると介護が必要になるリスクが高くなります

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、または、複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

いつまでも自分の足で歩き続けていく為にも、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、『健康寿命』を延ばしていく事が必要なのです。

では、どうしたら運動器を長持ちさせられるのでしょうか？

まずは、自分の今の現状に目を向けてみましょう

こんな状態は要注意

・片足立ちで靴下が履けない。

・室内で躓いたり、滑ったりする。

・階段を上がるのに手すりが必要である。

・家のやや重い仕事が困難である。

・２ｋｇ程度の買い物を持って帰るのが困難である。

・１５分くらい続けて歩けない。

・横断歩道を青信号で渡りきれない。

以上の様な方は、ロコモティブシンドロームに該当します。

でも、諦める事はありませんよ

適度な運動が、運動器改善へと導いてくれます

お勧めな運動がウォーキングです

ウォーキングは有酸素運動でもある為、メタボの方にも効果的です

そんなウォーキングを水中の中でやると効果は絶大です

少しでも迷っているのあれば、是非やってみて下さい

要介護になってしまはない為に今、始めましょうお待ちしております。

皆さんこんにちは

背泳博士です(笑)

背泳ぎは泳ぎの中で唯一、上を向いて(仰向け)泳ぐ種目です。

ですから、他の種目とは違いいつも呼吸が出来る利点がありますしかし、上を向いている事で進行方向が確認できないという欠点もあります

上達法その①：姿勢を正しく

姿勢は、腰が曲がらない様にします（耳・肩・腰・足首のラインがまっすぐになるイメージで）

上達法その②：キックは膝下を意識して

股関節のつけ根から蹴るイメージではなく、軽く膝を曲げて膝下の動きを意識します

上達法その③：手首や腕の力を入れすぎない

手首に力を入れて曲げてしまったり、腕の力を入れすぎて水を掻こうしない様にする

上達法その④：動きが止まらない様にする

腕を回してくる間に止まってしまう時間を出来るだけ無くしましょう

上達法その⑤：入水位置は肩の延長に

あまり耳の近くに伸ばそうと意識してしまわない様に、肩の延長線上に入水するイメージを持ちましょう

まだまだ、気を付けなくてはいけない事もありますが、上記の事が少しでも自分のものになってくれば、泳ぎも良くなり、タイムアップも出来ます

背泳ぎが今苦手な子も、これを機に好きになってくれると嬉しいです

こんにちは

前回、水中ウォーキングクラスの紹介をしましたが、今回は、『運動が脳に良い』という事を紹介します

運動は、認知症予防にいいと、よく耳にしますよね。なぜ、運動をすると脳に良いのでしょうか？

運動をすると脳の一部分、海馬という場所を刺激します。

海馬とは脳の記憶を司る部分ですここにある細胞は年をとると減少していきます。しかし、運動をすると脳細胞が増えて、海馬の老化を抑えられるという訳です

運動する事で、認知症の原因であるβアミロイドを分解してくれる酵素が分泌され、脳から認知症の原因物質を取り除いてくれるのです

その他にも、ストレスの軽減、メタボ・ロコモの予防などの効果も運動にはあります

様々な病気を予防する効果がありますので、適度な運動を生活の中に取り入れる事がお勧めです

始めるなら、今。

本格的に暑くなる前に、習慣にしてみてはいかがですか

気温も暖かくなってきて桜が見頃になってきましたね

プールの近くの公園の桜も

先週の土曜日には、まだ１割程度しか咲いていなかったのに

今は満開となっています

今週は天気もいいですし、お花見日和です

春を満喫しましょう

コーチの家のワンちゃんも桜を満喫してました

こんにちは

一宮スイミングスクールのウォーターヘルスの授業を紹介致します

日時：毎週・火曜日～金曜日　PM１時００分～PM２時００分（授業開始は、PM１時１５分から）

内容：水中ウォーキングが主体の授業になります。（曜日によっていろいろな道具を使い、全身を動かしながら歩きます）

対象：成人男女

フローマシンという機械を使い人工的に水流を作ります。

交代でその水流を身体（おなかや背中）に当ててほぐしますとっても気持ち良いです

ウォーキングと身体の癒しが出来る授業となっております

こんな話を聞きました

元々、膝が悪くてこの授業の方に入ってきたのですが、病院の先生の勧めで手術をする事に。

術後、病院の先生が言うには、慣れるまでは半年ぐらいはかかると言われたそうですが、１ヶ月もしない内にスタスタ歩けるようになったそうです。これにはこのウォーターヘルスの授業で歩いていた事が、術後の回復を劇的に伸ばした事が後で分かったそうです

しっかりと運動をしていたお陰で筋肉の衰えが少なかった事が良かった様です

個人差はあると思いますが、運動する事により確実に筋力がアップしていた事は確かです

どうですか？

一度やってみてはいかがですか？

無料体験も実施しております。是非、この春から始めてみて下さい。

朝晩は、まだまだ冷え込みますが、桜が徐々に咲き始めましたね

気分も上がってきますね

来週辺りが一番の見頃になるのではないでしょうか

さあ、短期教室がいよいよ始まります

準備はいいですか？

何も心配しないで『水着』と『笑顔』を持って来て下さいね。

入口付近にレッスンクラスとレッスン場所の掲示をしてありますので確認下さい

その他、心配事がある子は、スタッフに何なりとお尋ね下さい

では、お待ちしております

２０１８年３月１８日（日）に遠足に行ってきました

行きは、電車でボルダリング

『ボルダリング』　これがこれが意外とキツイ

筋肉がパンパンになりました

でも、子供達はスルスルっと猿の様に上って行きました

もしかしたら、将来この中からボルダリングの選手が誕生するかも

あっという間に時間が過ぎてしまいました

続いていったのが、ボーリング

ボーリング初めての子もいたけど楽しめた様子でした。

でも、その前に『もぐもぐタイム』腹ごしらえ

みんな真剣に投げていました

帰りにバスの中で表彰式

スコアがあまり良くなかった子も、スコアが思ったより良くてビックリした子もお疲れ様でした

また、次回も一緒にみんなで楽しもうね

次回は、６月に『いるか島ツアー』を予定しております。

是非、ご参加下さい。お待ちしております

もうそこまで春が来ているね

でも、この時期は寒暖差が激しいので体調崩さない様に気をつけてね

櫻のつぼみが大きく膨らんでピンク色になって来ています

少し早いカワヅザクラは、もう満開です。

この春、卒園・卒業する子、入園・入学する子、いると思いますが、しっかりと夢を持って突き進みましょう

スイミングスクールでも、そういったお友達がたくさんいます

コーチ達は、いつでもみんなの応援しているからね

お友達との競争に負けても、テストで上手く出来なくても、良いタイムで泳げなかった時も後悔はしないで。

なぜ、負けたのか、上手くいかなかったのか、タイムが出なかったのかと『反省』はしても、『後悔』はしない。

一番大事な事は、前を向いて進む事

過去にしがみついて、いつまでもその場で立ち止まっていても何も変わらないし、時間がもったいない

笑顔で次に向かってチャレンジしていきましょう

きっと次は上手くいく、絶対に上手くいく

自信を持つ事が、自分を強くしてくれるよ

でも、一人で悩んだりしないで、お友達や家族・コーチに相談をして自分の力を解放しよう

スイミングスクールのコーチは、そんなみんなを応援します