スタッフブログ(69ページ目)

３～５月のコロナ自粛期間の授業日数の調整を兼ね、夏休みが短くなった２０２０の夏…

夏休み短縮（宿題はある…）

夏休みの小学校プール開放中止

夏休み朝のラジオ体操期間短縮

そして、連日の猛暑

外で遊ぼうにも熱中症を警戒カンカン照りの日差しによって公園の遊具が高温になったりと…

なかなか、楽しく身体を動かすのが難しい今年の夏

スマホのニュースではこんな⇒記事が…ポチッと

【学校の臨時休校以降、子供の体力低下が目立っている】

【鬼ごっこで骨折も…コロナ休校、増える子供のけが】

コロナの影響で子供たちの体力に大きな変化が見られている様です

確かに、密を避けるために外で遊ぶことを制限されたり、習い事が休校になったり、学校の授業でも臨時休校中の勉強の遅れを取り戻す為に主要科目（国語とか算数とか…）を優先する為、体育の授業は時間数を減らした…と、言う話も耳にしました…

結果、身体を動かす機会が少なくなってしまったのですね

2学期が始まる前にぜひ記事の中にある子供の体のバランス・柔軟性を確認できる【子供のロコモチェック】を試してみては？？？＊ロコモとは…加齢とともに骨や関節などが衰えて動きにくくなる「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）の事　

１．体の柔軟性

　　両手を広げて片足でふらふらせずに５秒以上立てる

２．下半身の柔軟性

　　足の裏を床につけて、後ろに倒れないでしゃがめる

３．上半身の柔軟性

　　両手をまっすぐ上に上げられる

４．肩甲骨と股関節の柔軟性

　　膝を伸ばしたまま手の指が楽に床につく

５．上半身の動き

　　ジャンケンのグーを作りながらひじを引き、パーにしながら腕を前に出す（パーの時に手首と指がしっかりそっている）

ひとつでも出来ないものがあれば、子供ロコモの可能性があるそうです…

日常でのトレーニング法は…

はみがきの時は…片足だちで

お風呂の時は…しゃがんで洗髪をする

など【ながらトレーニング】でも解決可能のようです

今後もしばらくは何らかの制限の中、新しいルールで生活をおくる事になりそうですが…

少しでも、子供達が健康で

そして、安全に過ごせるように

スイミングスクールの指導を通してお手伝い出来たら…と思う毎日です。。。

スタッフ　はる

毎日暑い日が続いていますね・・・

お隣の浜松市では気温が４０℃を超えたそうです

磐田市内も本当に暑いです･･･

そこで、スイミングからほんの少しですが『涼しさ』をおすそわけします

スイミングの裏側、旧市民文化会館側にはこんな場所があります

冷たい水がたくさん涌出る井戸があるのです

もちろん、会員の皆さんは危険ですので近づいてはいけません

いろんな動物たちも涼みにやって来ます

ハトさん

ハチさんも

分かりますか・・・？

トンボさんもたくさん来ます。

（写すのが難しく撮れたのは１匹だけ）

少しだけですが、涼しくなりましたか？

体調に気をつけて、お盆明け１７日（月）からまたスイミング休まず来てくださいね(^^♪

ｂｙ・・・あさい

８月１０日～１４日の４日間、選手・育成コースでは夏休み強化練習会を行いました。

毎日３０℃を超える暑い日が続いていましたが、みんな元気良く練習出来ました

ちなみにこのチームは、練習会最後の２００Ｍ個メトライアルで、全員がベストを更新しました

参加賞のドリンクも使って水分補給に気をつけました。みんなよく頑張ったね

次の大会での活躍を楽しみにしています(^^♪

ｂｙ　あさい

みなさん、こんにちは

コーチの佐藤です

この間、初めて弟のお店のヘアサロンに行ってきました

初めて、弟に髪を切ってもらいましたので、

すごく変な感じがしましたね

兄は、前から弟に髪を切ってもらっていたみたいでした

コーチの兄弟は、三人兄弟なのですが、

兄弟みんな、別々の仕事をしていますね

兄は、自動車整備士

自分自身は、スイミングコーチ

弟は、美容師

しかも、生まれも育ちも約一時間くらい離れていて磐田市ではないのですが、

全員仕事場が磐田市内で、すごい共通点があります

車関係の事は、いつも兄にお願いしたりしているので、

兄弟の中でいろいろお世話になっています

みんなも、この夏休みで初めてやったことや行った所を教えてね

先日の通信記録会で、本当に久しぶりに出発合図員（ピストルを鳴らす係）をさせて頂きました。こちらも選手と同じ様にとっても緊張しました･･･

ずいぶんと昔のことですが、以前は水泳のスタートも、屋外競技（運動会など）と同じ様に、『よ～い　バン』と大きな音をピストルで鳴らしていました。

以前はスタートの「やり直し」が１回だけ認められていました。１回目でフライングの選手がいたら直ぐに２回目を鳴らして競技を止めていました。その為、ピストルは２回続けてならせるように２連発式のものを使うか、両手に１丁ずつ２個のピストルを持って合図していました。

ピストルには「紙雷管」という火薬を詰めておきます。当時は室内用のものが少なく、屋外用の火薬を半分に切って詰めていました。（屋外用の物をそのまま鳴らすと、音が大きすぎてしばらく何も聞こえなくなってしまいます･･･。）

今の様なマイクとスピーカーが普及していない時代は、大きな声が出せる人しかやらせてもらえなかった様に記憶しています

今ではマイクを使って、またスピーカーから『ピッ』と電子音がきれいに聞こえますので、選手たちはずっとスタートしやすくなったと思います。

選手達の記録が進化には、こんな環境の変化も影響しているわけですね

大昔を思い出して書いてみました・・・ｂｙあさい

こんにちは ☆ミ

コーチの柳澤です

先週の日曜日のこと。。。

母親が部屋の掃除をしていたら、スイミングを習っていた時のワッペンと結果用紙が出てきました

１５年前以上前に、はる先生と石川先生から貰った家庭連絡表

そしてワッペンも

こんな前のものがまだ残っていることに、何だかちょっと嬉しかった～

プールに通っているお友達も、先生からお手紙を貰ったら忘れずにお家に持って帰ってね

テストに合格できなくて、悲しかったり悔しかったりしても、丸めたりビリビリにしないようにね

そしてお家の方、お子さんが大きくなった時に渡したり、見せたり出来るように、残しておくのもいいかもしれませんね

ついでに…

先日、祖母と家の庭に向日葵を植えました

花が咲くのが楽しみです

かつての私は今よりも２０キロも体重が多く、ちょっとした運動で足腰を痛めたりしていました健康診断を受ければ所見欄に『体重を減らしましょう』なんてド直球なコメントを頂く事もありましたそんな私が『健康的な身体を手に入れるぞ』と一念発起し、専門のトレーナーさん・・・いや、鬼トレーナーによる地獄の筋トレ(笑)と食事制限により、２０キロの減量に成功・今も体重をキープしていますそんな私の食事を紹介したいと思います

●朝食　スープ・チーズ・ヨーグルトが定番です

●昼食　こう見えて私、弁当男子です(笑)基本、炭水化物はお昼にしかとりません。

●夕飯　昼食と変わり映えなし(笑)豆腐、納豆でたんぱく質を意識しています。

私が指導を受けた食事方法の基本的なルールはこんな感じでした。

◎糖質は多くても、自分の体重のグラム数まで(60キロなら60グラムまで)

◎たんぱく質を自分の体重のグラム数×２を目標にとる(60キロなら120グラム以上)。

　ジムに通っていた当時は、プロテインも飲んでいましたよ

◎パン食は控えて、米飯も食物繊維豊富な雑穀米をチョイスすると良い。

◎肉・魚はＯＫ（私的にこれはありがたかったです）　など

この食事方法は今も継続できているので、自分に合った方法だったと思います勿論、今はお腹がすいたら間食だってしちゃうしたまには夜にバカ食いする時もあるし時々パンも食べるしカレーだって食べに行くし(笑)最近はないですがお酒の席に参加する事だってありますそういう『ユルさ』もこの食事を継続できている理由かもしれません

ただし、私の場合は食事だけで痩せたわけではなく、鬼トレーナーによる地獄の筋トレがダイエット成功の要因の大半を占めている事間違いナシなのでご注意を笑

育ち盛りのお子さんは、一日三食きちんと食べて・スポーツをしているお子さんは、量を多く取る事も大事です！好き嫌いせずバランスよく食べて、練習前の補食でエネルギー補給・練習後もできるだけ早く食事をとって身体を強くしていきましょう

次の目標は『太らない食生活』コーチの細川でした

みなさんは黄色い新幹線を知っていますか？

通称「ドクターイエロー」と呼ばれています。

新幹線の線路や架線を調査する車両です。

約１０日に１回、東京博多を往復していますが、

いつ走るかは公表されていません。

でも、最近はネットの発達により、目撃情報が

掲載されるので、走る日は分かるようになってきました。

先日走ったとの情報を得たので、息子と見に行ってきました。

東海道新幹線はＮ７００Ａ・Ｎ７００Ｓに統一されましたが、

ドクターイエローだけは７００系がベースとなっています。

まつもと

みなさん、こんにちは

コーチの佐藤です

少し前のブログで、あっという間に７月になった事を伝えましたが、

気が付いたら、もう７月も終わりになってしまいました

まだ、学校が夏休みに入っていないと思いますが、

みなさんは、この夏休みは何かやりたい事や行ってみたい場所はありますか

なかなか県外に行くことには不安なところがありますが、

いろんな所に行って、たくさん遊んだり、おいしい物を食べたりすることも楽しみですね

選手コースになると、お盆休み期間にいろんなスクールの選手が集まって、

合同合宿を行っていましたが、今回の合同合宿は出来なくなってしまいました

いろんな選手と切磋琢磨して練習をする事で、同じレベルや同じ学年の子と比べたり、

普段とは違った刺激があるので、すごく良い合宿ですね

速い選手になれば、いろいろな選手が集まる合宿に選ばれたり、参加出来たりします

今回は強化練習会として、お盆休み期間は練習していきます

少しでも、良いタイム・良い結果を出せるように、頑張っていきましょう

５月２２日のブログでシフォンケーキ作りを極めた事をご報告させて頂きましたが…

その後、少しだけ変化し

現在は

紅茶風味にしたり…

静岡のお抹茶風味にしたりと…

我が家なりの進化をみせております

しかし、問題が

ここ最近、家族はシフォンケーキに飽きてきたようで

私的には、電動ハンドミキサーを使わずに人力でメレンゲを作る作業がかなりストレス発散になるので週１………３日に１回！？作りたいんだけど（そんなにストレスまみれなのかしら？？？）

今後は、子供たちの様子を見ての作成かなぁ～

そして、スイミングのフロントスタッフからもらった大量のミョウガも（進化！？）アレンジ

ただひたすら刻み刻み刻み

ごま油・唐辛子・めんつゆなどなどを混ぜて放置

それを、豆腐にのせるだけ

旬の香草が手軽においしく食卓を彩ってくれました

ミョウガ提供、Ｔさん（の、お友達）ありがと

スタッフ　はる