スタッフブログ(21ページ目)

こんにちは

久しぶり体操&ストレッチシリーズでございます。

□バーピージャンプ

①足を拳1つ分ほど広げる

②しゃがんで手を地面に付ける

③足で地面を蹴って足を前に伸ばす

④足をしゃがんだ状態に戻す

⑤しゃがんだ状態から立ち上がる

⑥　①～⑤までの動作を繰り返す

脚・肩・腕・体幹などの筋肉を鍛えることができます。

※大きい動きになるので、周りの物や人がいないところで行ってください

□うつ伏せプッシュ

ハンドボールサイズぐらいのボールがある方はチャレンジしてみましょう!!

①うつ伏せになり、片方の手首あたりをボールの上に置く

②肩甲骨を意識して腕を動かす

③10～20回動かす

④反対の腕も①～③と同じように行う

□Tプッシュアップ

①腕立て伏せの姿勢になる

②片腕を伸ばして、体が一直線になるようにする

③腕立ての姿勢に戻り反対側も②と同じように行う

無理をせずに少ない回数から始めてみましょう!!

せき、くしゃみをするときは気を付けましょう

またもや七輪焼鳥 一鳥 川西店にて

お昼のテイクアウトいただきました。

これはおススメ

からあげ弁当＆チキンカツ弁当

安い美味い

６月のベビークラスの土曜日は混雑緩和の為

現在コロナウィルス対策と致しまして

ギャラリーの利用制限をさせていただいております。

授業終了時間を玄関前にお知らせしておりますので

ご確認の上、ご協力お願いいたします。

こんにちは

いよいよ今日、営業再開しました!!

皆様が忘れ物をしないためのチェックリストを作りました。

これで一度チェックしていきましょう!!

□マスク

本日は、再開1日目でしたが、マスクの忘れ物が多かったです。

マスクの着用お願い致します。

プールに入る前にしっかり防止しましょう。

□水着とスイムキャップ

もちろん必要です!!

□ゴーグル　

授業の内容によって変わりますが必要であれば持っていきましょう!!

□タオル

スイミングが終わった後はしっかり体を拭きましょう!!

□水着用の袋やバッグ

カバンが濡れない為にもビニール袋や防水加工の袋を持っていきましょう

□水筒　

スイミングでも汗はかきます。練習が終わった後しっかり水分補給しましょう!!

本日より再開

ベビースイミングからのスタート

たくさんのベビーちゃんたちが来てくれました

ありがとう

ベビー担当コーチたちも水の中で笑顔が伝わるように

それぞれの手作りシールド

いよいよ本日より再開しました

ご協力ありがとうございます

今後ともご協力お願いいたします

いよいよ、来週からプールを再開します🤗

たくさんあります

ご理解ご協力の程宜しくお願い致します。