スタッフブログ(196ページ目)

こんにちは！コーチの上岡です！

さて、自宅で過ごすことが多くなっている皆様に、

タオル１つで出来るストレッチを紹介致します！

題して、

「タオルストレッチ　～上半身編～」

早速紹介致します！

１、肩回しストレッチ

肩の可動域を広げます！

肩こりにも効きます！

①タオルを両手で持ち真上にあげる

②タオルを持っている両手を後ろに回す

①→②の繰り返しです。

肩関節が柔らかくない人は、

肩幅より外側でタオルを持ってやるといいですよ！

２、体側のストレッチ

脇腹を伸ばすストレッチです！

身体が前にいかないように真横に倒すのがポイントです！

①タオルを両手で持ち真上にあげる

②両手をそのまま横に持っていき、

　身体を横に倒して、ワキ腹を伸ばす

③反対側も同様に行っていく

ワキ腹が伸びている状態で、

５秒程キープするといいですよ！

呼吸はリラックスしながらやってみて下さい！

３、身体をひねるストレッチ

肩回りの筋肉を伸ばすストレッチです！

顔はまっすぐ前を向いてやってみましょう！

①タオルを両手で持ち前に伸ばす

②真正面を見たまま両手を真横にもってくる

　このときヒジは曲げないようにする

③反対側も同様に行う

こちらも伸ばしきったところで５秒ほど

キープしてみましょう！

４、腕・背中のストレッチ

タオルを後ろで持ち、背中洗いの動作を行います。

①片方の手は頭の後ろ、

　反対の手は腰辺りでタオルを持つ

②背中洗いの動作で、上下にタオルを動かしていく

上岡が指差している腕辺りがよく伸びます。

５、肩甲骨のストレッチ

肩甲骨を寄せたり離したりするストレッチです。

①タオルを両手で持ち真上にあげる

②ヒジを曲げながらタオルを真下に下げます。

上岡が指差しているところが肩甲骨です。

この肩甲骨が真ん中に寄ったり離れたりします。

以上、５つ紹介しました！

肩こりとか背筋を伸ばしたい方は、

是非是非やってみてください！

１種目５～１０回ゆっくりやるといいですよ！

ただし、あまり無理をしすぎると、

逆に痛めてしまいますので、

ほどほどにやって頂きたいと思います。

タオルを持つ両手の間隔も、

自分の身体に合わせながらやってみて下さいね！

ではでは、今回はこのへんで(≧▽≦)ﾉｼ

P.S

パソコンに入っているペイントで

お絵かきを始めてみました。

またそのうち、描いたものを

紹介したいと思います。

こんにちは！

コロナ感染者が出ていない県が岩手県だけになりましたね。

事態が早く終息してくれるのを祈るばかりです。

さて、最近身体の調子が良いので今すぐにでも試合がしたいのですが

私がエントリーしていたアクアスロン・トライアスロン・マラソンの

大会もほとんどが中止となってしまいました。

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

残っているのは8月の島根のアクアスロン大会くらいですが

これも中止になるのは時間の問題でしょうね。

去年成績を落としてから練習の質・試合の出場数を増やして

調子を上げていただけに試合が無くなったのは残念ですが

モチベーションは全く衰えていないので1年後の大会優勝を目指します！

こんにちは！コーチの上岡です！

スクール臨時休校ですが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

不要不急の外出を避けないといけなく、

家にこもって過ごす時間が増えると思うので、、

ふと思い出した時にこちらのスタッブログを

覗いてもらえたら幸いです！

先日も成人の会員様から、

「いつも見てるよー！」

「また見るからねー！」

という有難いお言葉を頂きました！

本当にありがとうございます！

休校明けたらまた一緒に楽しく泳ぎましょう！

さて、そんな今日の中川ですが、

少しお掃除をしました！

ギャラリーや窓などをフキフキ♪

プールサイドに置いてあるヘルパーのヒモチェック！

ボロボロになってたら交換します！

ヘルパー自体も歯形があったり、

一部分欠けている部分がありますので、

こちらも交換致します！

ヘルパーやビート板は口に含まないようにしましょう！

体操場の壁もフキフキしてました！

この休館日を利用して壁をピカピカにします！

と思いきや竹村コーチと稲葉コーチがなにかやり始めました。。。

ジャンケンに負けたら３マス分開脚をしていくゲームを始めました。

稲葉コーチ負け込んでピンチ！

これ以上開脚してあえなく敗北！

こんなゲームも家でやったら面白いかもしれませんね(≧▽≦)

こんな感じでお掃除も楽しくやっていきたいと思います。

ではでは今回はこのへんで(*^▽^*)ﾉｼ

P.S

敗北した後の稲葉コーチです。

開脚頑張りながら壁の汚れをとっております。

ご査収ください。

みなさんこんにちは❤

最近暖かい日が多くなってきましたね

入学式も暖かく過ごせたのではないでしょうか

私が入学式で思い出すことは…

高校時代に4月2日生まれの子がおり、

『1日早かったら学年違ったね』

と話し仲良くなった子がいます

今は元気にママをしてます笑

その時は疑問には思わなかったのですが、

なぜ4月1日生まれの子は早生まれに入るのか

みなさん、理由はしっていますか？

そもそも「早生まれ」とは、1月1日から4月1日までの間に生まれたこと、人をさします

「遅生まれ」は、4月2日～12月31日に生まれたこと・人をさします

一方で、学年や一般的な年度の区切りは、4月1日～3月31日ですね

ではなぜ、4月1日生まれの人は、当学年でなく前学年になるのでしょう

4月1日生まれの人が「早生まれ」となる理由には、

「民法」と「学校教育法」の2つが絡んでいるそうです

1. 民法では、人が年を取るタイミングは、「誕生日当日ではなく誕生日前日の深夜12時」と規定されています。
   つまり、4月1日生まれの人の場合、法律上では3月31日に年を取ることになります。
2. 学校教育法では、「子女が満6才に達した翌日以降における最初の学年の初め（要するに4月1日）から小学校に行く」と定められています。

だそうです

へえ～～～という感じですが、豆知識程度に覚えておくと、

会話に繋がるかもしれませんね

以上、歩いて通勤していると川を覗いちゃう小林でした❤

川で泳ぐ鴨です笑

こんにちは！

桜が満開になりましたね。

花見は自粛しなければいけないので立って眺めて楽しむしかないですね。

プールのすぐ近くの水の広場の風景です。

・・・・あんまり綺麗じゃないですね(笑)

桜の美しさを引き出せていない写真です（酷評）

木の先っぽの方がまだ咲いておらず8分咲きくらいでした。

場所によって咲き具合が結構違いますね。

昔は桜の花が満開でも何も感じませんでしたが年齢を

重ねるにつれやけに綺麗に感じるようになりましたね・・・

来年は安心して花見が出来るようになってほしいですね！

みなさんこんにちは！

コーチの梶野です

突然ですがみなさん毎日きちんと歯磨きしていますか？

なぜいきなりこのような質問をするかと言いますと、

４月４日は『歯周病予防デー』だからです

日付は４と４で

「歯（４＝シ）周病」

「予（４＝ヨ）防」

と読む語呂合わせと、

始まりの日にちを兼ねた

２０１２年４月４日にちなんでいます

そこで正しい歯磨きのやり方を一部簡単にご案内します

まず持ち方ですが、

歯ブラシの末端を鉛筆を握るように持ちます

たまに握る方いらっしゃいますが

それは磨く際に力が入りすぎて

歯茎を傷めたりしてしまいます

磨く箇所は歯と歯茎のところにブラシの毛を

４５°の角度で軽く押し付けるようにします

そして１から２本の歯を小刻みに動かし磨くようにします

次に歯の間を磨く時ですが

ブラシを『縦磨き』にします

奥を磨く際も同じです

他に『糸ようじ』を使ったりと

まだまだ細かく磨き方はありますが

それはまた今度

歯周病予防に欠かせないのは歯磨き

年齢関係なく子供から大人まで

やらなくてはならないものです

もちろん私は食後必ずやっています

慣れるまではやりにくいですが

よければ参考にしてくださいWW

こんにちは！コーチの上岡です！

週初めは雨が降る日が続きましたが、

週末にいくにつれて、いい天気が続きました！

桜も満開です！

やっと春らしくなってきて、

上着もいらない季節になりましたね！

このままポカポカ陽気が続くと嬉しいです( *´艸｀)

さて先日、３日間の短期教室がありました。

普段あまり入らない水慣れのクラスに入りました。

お顔付けがなかなかできない子、

目が水の中で開けられない子、

お母さんと離れるのが嫌で泣く子、

様々な子がいました。

やっていくうちに上手になったり、

泣いていた子が笑顔になったり、

「一人で出来るよー！」と言うことが増えたり、

私にとっても嬉しいことがたくさんありました。

出来なかったことが出来るようになると、

嬉しくもなりますし、笑顔にもなれます。

もちろん教える立場であるコーチもです。

今回参加して頂いた短期参加者の皆様、

本当にありがとうございました。

感謝の気持ちを伝えたところで、

今回はこのへんで(≧▽≦)ﾉｼ

P.S

遊ぶ時間がある時は、

人一倍楽しくはしゃぐことを心掛けています。。。

こんにちは

マスターズレッスン中、大人の会員様とお話していた時

ＮＨＫのチコちゃんの話題になり、『鼻に水が入ると痛いのはなぜ？』

という問題について考えていました

答えは、３日(金)の夜放送されるらしいですが、気になってしまい

すぐに調べました

体のメカニズムって面白いですね…

鼻水をすする時は痛みがないのに、海やプールで鼻に水が入るとツーんとして

痛くなります。←これは水の温度による違いから痛みが生じるみたいです

他にも理由があるので、是非チコちゃんの放送を見てみましょう

これからプールを始めるお子様や、水に潜り連続でジャンプをする時、

バタ足やクロールの息継ぎ練習でも鼻に水が入ると不快になってしまいますよね

はじめは口から息をはいてもいいので、少しずつ鼻から息をはけるようにしてみましょう

この呼吸法はとても大事なことなのでコーチ達も慎重に教えています

今日もたくさん練習していきましょう

皆さんこんにちは！コーチの杉山です。

中川に来て１年が経ちました。

年度が変わる時などは、特に新しい出来事が多いですね

私も初めてだらけで緊張の毎日でしたが、

通っていただいている方に名前や顔を覚えて頂き、

毎日がより楽しくなりました

私個人としてもプールが好きで、

泳ぐのが好きな子がもっと増えるように

頑張っていきます

今日で、短期教室のA、Bクラスが終了しました

みんなで３日間一生懸命頑張ってとても上手になりました

何よりも楽しそうに頑張っている子が多く、

逆に元気をもらうくらいの勢いでした

また、２０２０年度のスタートと同時に、

春季短期教室のCクラス　４月１日（水）～３日（金）１４:００～１５:００

プレスイミング　毎週土曜日　１１:１５～１２:００

４月本科内短期　本科クラスのレッスン時間で体験できます！

がスタートします

楽しく元気に練習をして、思いっきり遊びましょう

元気いっぱいで来てくれるのをまっています

みなさんこんにちは

２０２０年になり

早くも３ヶ月が経とうとしておりますが

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

４月は出会いの季節・新生活の始まり

のシーズンですね？

新社会人になる人、学年が１つ上がる人、

入学・入園する子など

様々だと思います

新たなスタートをするみなさん、

慣れない環境での生活は大変でしょうが

環境の変化を楽しんで

素敵な新生活を送ってくださいね

話題は変わりまして本日から

『春の短期教室』が始まりました

３月２９日(日)～３月３１日(火)

第一部　　９：３０～１０:３０

第二部　１０：４５～１１：４５

初日はあいにくの雨でしたが

みんな元気に参加していただきました

初日ということもあり緊張している子もいれば

関係なく目一杯楽しんでる子もいました

今日から３日間みんなで仲良く楽しく練習して

どんどん上手になろうね

練習が終わるころには緊張もほぐれ

「またやりたい！」とみんな言って言っていたね

短期教室は他にも

４月１日(水)～４月３日(金)

１４：００～１５：００

にも実施致します！

まだまだ参加者募集中ですので

奮ってご参加ください‼