スタッフブログ(4ページ目)

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイクサーキット🏃

木曜日：🚶ウォーキング🚶‍♀️

金曜日：アクアスティック

水曜日【バイクサーキット】

ウォーキングからのスタートです❗外も徐々に暑くなってきていますので、今日の体調確認しながら動かしていきます🚴

お話しながらでもOK！気楽にはじめていきましょう👍

それでは、バイク＆サーキットスタートです💪

バイクは壁を持ってもOK❗もたずに行うと体幹やバランスも鍛えられます🏋

水中運動はジャンプ動作や全身運動などいろいろな動きはやっています🕺

木曜日【ウォーキング】

水中ウォーキングは、関節や筋肉に優しいエクササイズとなっています。

水の浮力や抵抗を活用し、陸上の運動とは違った効果が得られるのが魅力です🌟

実施内容の一例

ウォームアップ（10分）：ゆっくり歩きながら、水に体を慣らします。

基本の水中ウォーキング（25分）

前進ウォーク：自然な歩幅で進みます。

サイドステップ：左右にステップを踏み、バランス感覚を養います。　　など

アクティビティ（20分）
水の抵抗を活用して、腕や足を大きく動かすエクササイズを行います。例：かかと上げ、もも上げ運動　など。

クールダウン（5分）
ゆっくりした動きで体を落ち着かせ、ストレッチを行います。

水の浮力に支えられながらおこなう運動は、関節への負担を軽減し、全身の筋力を効果的にトレーニングできるため、あらゆる年齢層の方におすすめです👍🏼👍🏼👍🏼

無理なく続けられる運動です。ぜひ一度体験してみてください！

金曜日【アクアスティック】

水中でスティックを使用して運動をしていきます😊

なかなかにハードな内容ですが、呼吸を意識しながら全身運動を行っていきましょう🕺💃

◆ こんな方におすすめ！◆
★運動不足を感じている方★

★膝や腰に負担をかけずに運動したい方★

★楽しみながら体力をつけたい方★

★仲間と一緒に笑顔で体を動かしたい方★

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

見学・体験レッスンも随時受付中です！
お気軽にお問い合わせくださいね♪

こんにちは！😀

夏が近づいてきましたね。🌅

湿気のない今が一番過ごしやすいです。

さて、私は４・５月の日曜日

いくつかの試合に出場しました！🚴‍♀️

結果は・・・

４月末の海津市での自転車レース🚴‍♀️🚴

個人タイムトライアル

17人中17位、😡

ぶっちぎりの最下位でした😱

筋トレしてパワーをつけます(笑)

クリテリウム１₋４カテゴリー

約45人中20位くらい😐

珍しく最後まで先頭集団に

くっつくことが出来ました。

この調子で上位進出を目指します。

最高時速は54キロ😨

車並みの速さですね・・・

5月の庄内緑地の10キロランレース🏃

37分17秒、約40人中1位✨

タイムは見る影もありませんが

運よく勝つことが出来ました。

暑い季節でも34分台で走れるように

なりたいです😡

いよいよトライアスロンレースが

始まります。

12年ぶりの自己ベストを目指します！😀

会場の海津市の景色です。

もうかれこれ15年ここを訪れています(笑)

浜名湾中学で表彰台に上がった

選手の紹介です😀

晏奈さん

800m自由形　優勝🏆

400m自由形　優勝🏆

200m自由形　優勝🏆

伊代奈さん

200m背泳ぎ　第２位🥈

100m背泳ぎ　第３位🥉

翔くん

100m自由形　第２位🥈

400m自由形　第３位🥉

麻紘さん

100m背泳ぎ　優勝🏆

200m背泳ぎ　優勝🏆

優幾くん、由希子さん、

唯愛さん、雫月さん、

多くの選手が決勝に残り

入賞しました🎊

ここから７月末の県予選、

８月の全国大会に向けて

準備していきましょう💪

みなさんこんにちは😊

先日5/23(土)は、

はるのプールまつりでした🌷🌷🌷

夜のプールで運動会🕺

みんな集まったところでチーム発表🎵

赤チームと白チームに分かれて勝負🔥🔥

1番最初の競技は浮き島をボートのようにして

先に着いた方が勝ち💡という競技⛵

赤白どっちも良い勝負でした🙌

2番目はつなひき🐍

梶野先生が頑張って踏ん張ってますね😁笑

白チームが圧倒的に強かったです😎

3番目はビーチボールフリースロー🏀

みんな気持ちが焦ってしまい

ボールが跳ね返されてました💦笑

4番目はムカデ？競争🐛

水の抵抗で途中離れてしまうと一旦ストップ⚠

これがなかなか進まなく大変そうでした😅笑

次はビート板を使って棒を運ぶリレー🎶

これが中々…波でコテンと倒れ進みません💦

みんな苦戦しながらも楽しそうでした😊

赤チームが上手でしたね💖

接戦でしたが…結果は赤チームの勝ち🌟🌟

赤白どちらも頑張りましたね😌✨

最後はプール開放で楽しみました💙

みんな最後まで元気いっぱいでした🧡🤩

またみんなで遊ぼうね🙌💕

次回のイベントはイルカ島ツアーです🐬

ぜひみんなでご参加ください😍

以上、フロントスタッフ小林でした👑🖤

こんにちは、白井です😉

みなさんは休みの日に何するか決まってますか？？

僕は大体決まってます😃

まずはラーメンを食べに行ってます！今回は近くにできた岐阜タンメンに初めて行きました😆

美味しかったです👍リピート間違い無いでしょう‼️

からの

打ちっぱなしですかね😅

まぁ昨日は下手でした😂

このままじゃベスト出ないので、練習を工夫していかないとですね😭

あとは自炊用の買い物して終わり😌

毎週あまり変わらないルーティンですけど、これが1番しっくり来たりしてます😁

他に何か趣味見つけないとな…😭

みなさんこんにちは😊

暑い日が続いたなあと思ったら

雨の日が続いてますね☔

雨が止んだあとは

傘の忘れものが多くなります💦

傘にもお名前を書いておくと良いですね👍

夏はクロックスやサンダルの

履き間違いもふえてきます👡⚠

名前が書いてあると早めに見つかる

可能性が高くなりますので、

できる限り記名していただけると嬉しいです💡

そんな私はまた野球観戦に…⚾

練習から観に行っておりますが…😖

気持ちを切り替えて頑張って欲しいですね💪✨

これ以上何も言うことはございません😫笑

以上、フロントスタッフ小林でした👑🖤

いつも当スクールをご利用いただきありがとうございます。

最近、急に暑くなってきましたね

暑くて汗をかく季節になってきました😂

普段の生活でも水分補給はこまめにしているとは思いますが、

実は水中でも汗をかいて水分が失われています！

これからの季節、熱中症対策として飲み物を持ってきましょう！

中川では授業中の水分補給を推奨しています。

詳細はコチラをチェックしてください↓↓

もう5月も中頃。あっという間に時間が過ぎ、一度ゆっくり考えたくなりました。天気も良く、気持ちいい気候でした☀️

天橋立、往復6キロくらいをゆっくり歩き、

のんびりと、ゆっくり過ごしました。

次はどこ行こうかな🚗　

長野で蕎麦かなぁ😅

金沢で海鮮丼かなぁ😅

四国一周かなぁ、色々悩む野村でした。

２０２５年３月に行われました、２０２５年度大人通信マスターズの紹介をいたします。

中川からは２名参加をしていただきました！

今井さん・中根さん

お二方とも２種目金メダルと素晴らしい結果となりました🥇🥇

おめでとうございます😍

皆様こんにちは！

健康美人クラスの紹介になります💪

木曜日：🏋アクアサーキット🏐

金曜日：💪ウォーキング💪

木曜日◆アクアサーキット◆

今回のアクアサーキットは、水の抵抗と浮力を活かして、関節に負担をかけずにしっかり運動できるのが特長です

水中ウォーキング・筋力トレーニングなどを組み合わせ、サーキット形式でおこなう、“全身まるごとエクササイズ”！

7つのメニューをサーキット形式で行い下半身の足腰強化はもちろん、

上半身も使用して姿勢矯正の効果を期待しました👍

他の参加者の方と和気あいあいとお話をしながらできる簡単楽しいプログラムです😊

✅こんな方におすすめ！💪

・運動不足を感じている方

・膝や腰に不安があるけど体を動かしたい方

・陸上での運動はハードルが高いと感じる方

・楽しく汗をかいてリフレッシュしたい方

初めての方でも安心してご参加いただけます✨

金曜日◆ウォ－キング◆

お休みの期間が長かったため、スタートはゆっくりと…😅

体はゆっくり動かしていきますが、頭の体操・脳トレをしながら歩きました✊✌

ウォーキングは下半身の動きだけではなく上半身・頭の体操もしながらおこないましょう👍

水中での基本となる動きも多くありますので、初めての方も気軽に体験ください！

ご友人と一緒に参加したり、新しい仲間と出会えたりするのも魅力のひとつ

皆様で楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

「楽しく汗を流して、めざせ健康美人！」がテーマのこのクラス

レッツ、姿勢美人、健康美人!!

💓無料体験随時募集中です💓