スタッフブログ(3ページ目)

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴バイク＆ウォーク🏃

木曜日：⚾ボール体操⚾

金曜日：アクアサーキット

水曜日【バイク＆ウォーク】

今回のバイク＆ウォークでは、後ろを意識して運動していきました😊

前面は自分の目で見えるため気を付けやすいですが、後ろ側は目で確認できる範囲が少なく、腕の動きや足の動きも制限されやすいです🤔

通常では、前に進んで歩いて行くことの多いウォーキングですが、

後ろをメインにして行うことにより、前後バランスよくからだを動かして、

身体の軸を少しでも安定できるような運動でした😍

木曜日【ボール体操】

今回は、成人クラスで人気の「水中ボール体操」レッスンの内容をご紹介します！

◆ 水中ボール体操とは？
水中ボール体操は、浮力のある専用のボールを使って、水の中で行う軽運動です。
関節に負担をかけず、筋力アップや姿勢改善、柔軟性の向上などが期待できます。

◆ レッスンの流れ
① ウォーミングアップ（約15分）
水の中を歩いたり、肩・股関節を動かす簡単な体操で体をほぐします。

② ボールエクササイズ（約40分）
浮力のあるボールを使って全身を動かしていきます。

上半身の運動（脚の上げ下げ＆筋トレ）

下半身の運動（胸・肩・腕まわりの運動と足腰強化）

コアトレーニング（ボールを使って体幹を刺激）

水の抵抗を活かしてじっくり動くので、思った以上にしっかり運動できます！

③ クールダウン（5分）
ゆったりした動きで呼吸を整え、疲れを残さず終了します。

はじめての方でも楽しくご参加いただける授業内容を提供させていただいております♪

ぜひ一度体験してみてください🌟

金曜日【アクアサーキット】

サーキットでは、体幹や上半身を集中的に行いました。

普段は全身をバランスよく使うといったレッスンですが、

１つに集中することにより、体はきついですが、より効果的なトレーニングが行えます。

運動経験がなくともできる内容でもありますので、気軽にやってみてください！

◆ こんな方におすすめ！◆
運動不足を感じている方

膝や腰に負担をかけずに運動したい方

楽しみながら体力をつけたい方

仲間と一緒に笑顔で体を動かしたい方

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

見学・体験レッスンも随時受付中です！
お気軽にお問い合わせくださいね♪

↓↓↓6月のスケジュールです↓↓↓

6月生大募集

🔰はじめての方限定🔰

水がこわい💦

顔をつけられるようになりたい💦💦

水に浮くようになりたい💦💦

バタ足くらいできるようになりたい💦💦

などの不安がある方、大歓迎です😊

📅 開催日：6月7日、14日、21日

土曜日

⏰13:00〜13:40

定員　各10名

対象：2歳半～小学3年生

 受講料：無料

🔰JSS中川がはじめての方に限ります🔰

受付開始は5月27日（火）

☎️13時スタート☎️

ご希望の日を1日選んで頂き、

体験日前日までにご予約ください。

定員になり次第、締め切りとなります。

📩 お申し込み・お問い合わせ
電話：０５２-３６１-７５３５

みなさまのご参加をお待ちしております✨

みなさんこんにちは😊

先日5月18日(日)は

中川フェスティバルでした🧡

雨予報でしたが、天気にも恵まれ、

暑いくらいの1日になりました😊

恒例の水中運動会は

コーチも一緒になって白熱🔥

楽しかったかな？😊

お昼からは出店コーナーが

大盛り上がりでした😍😍

特にわなげはみんな白熱してましたね🔥

初の試みのフロートも大人気でした😊

みんな遊びに来てくれてありがとう🎵

次回の館内イベントもお楽しみに😍

こんにちは！😀

夏の暑さになってきましたね！

コーラの飲み過ぎに注意します(笑)

さて、私はGW前、

海津市で自転車の大会に出場しました。🚴

今回は15キロタイムトライアルと

一番下のカテゴリーの

クリテリウムに出場しました。🚴‍♀️🚴

タイムトライアルの結果は

２６人中２６位😱

２大会連続で最下位でした。😵

その後のクリテリウムは、

下から数えて５番目くらいの順位でした。

もはや救いがたい遅さですが、😓

前回のタイムより

約30秒速くなっていたので、

次回は今回のタイムより

速くなれるよう練習します！

大会会場の長良川の景色です。😊

快晴で走りやすかったです☀☀

こんにちは❣

今回も前回に引き続き

GWのおでかけを紹介します✨

ラグーナに遊びに行きました😆

ラグーナはイルミネーションや

ナイトプールのイメージが強かったので

GWに行ってもあまり楽しめないかなと

思っていましたが、

ショーやアトラクションが

とても楽しかったです✨

夜は隣接しているホテルに泊まりましたが

人ではなく恐竜が接客するホテルでとても楽しかったです🦖

以上小笠原でした🐱

皆様こんにちは！

健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク🚴

木曜日：💪アクアヌードル🏋

金曜日：🏃‍♀️水中ウォーキング🚶

水曜日◆水中バイク◆

久しぶりの水中バイクを使っての運動となりました🚴

外も暑くなってきている為、プールがひんやりと涼しい場所にも変わってきてプール内での運動がよりしやすい環境ですね🤽‍♀️

ですが、水分補給が大切です！むくみの解消や熱中症対策にもなる為、どのレッスンでも持ってきていただくことを推奨していおります🥤

プール内もしっかり汗をかきますので、楽しくしっかりと運動をしていきましょう💪

木曜日◆アクアヌードル◆

木曜日は**アクアヌードル**でした😊

アクアヌードルとは、柔らかく浮力のある棒状の浮具のこと☝🏼

水中でのバランスを取ったり、体を支えたりしながら、安全かつ効果的に全身を動かすことができるアイテムです。

実際のレッスンでは、アクアヌードルを使って以下のような運動を行いました：

✅ 筋力アップを目的としたゆっくりした水中トレーニング💪🏼

✅ 関節に負担をかけずに行える柔軟運動✨

✅ 水の浮力を利用したバランス＆体幹トレーニング👍🏼🌟

✅ 浮力に身を任せて全身リラックス❤

水中での運動は陸上に比べて関節への負担が少なく、膝や腰に不安のある方でも安心して取り組めます。

また、水の抵抗を利用することで、見た目以上にしっかりと筋肉を使うことができるんですよ！

レッスンは、初心者の方や運動が久しぶりという方にもぴったりの内容で、コーチが丁寧にサポートします✌🏼

運動不足の解消やリフレッシュ、仲間との楽しい時間づくりに、ぜひご参加ください😊

金曜日◆アクアウォーキング◆

金曜日の朝は少しゆったりと長く運動を行いました！

普段の陸上でのウォーキングではなかなか意識しずらい姿勢や歩き方を水中でしっかりと練習していきます！

歩き方だけではなく可動域を広げていく運動も取り入れながら全身しっかり動かしましょう！

ご友人と一緒に参加したり、新しい仲間と出会えたりするのも魅力のひとつ

皆様で楽しく健康的なライフスタイルを手に入れましょう！

「楽しく汗を流して、めざせ健康美人！」がテーマのこのクラス

レッツ、姿勢美人、健康美人!!

💓無料体験随時募集中です💓

いつも当スクールをご利用いただき

ありがとうございます。😀

5月のジュニアクラスの

安全標語を発表します。

今月の安全標語は

「荷物をロッカーに入れて

なくさないようにしましょう」です！

荷物を床に置いたままだと

踏まれてしまったり、😣

間違えて持っていかれてしまうことも

あります。😖

自分の荷物はロッカーに入れて

なくさないようにしましょう！🙂

財布や携帯電話などの貴重品は

フロントに預けるようにしましょう！

忘れ物は大切にお預かりしておりますので

お気軽にスタッフにお声がけください！✨

こんにちは！😀

過ごしやすい季節になりましたね！

自転車通勤も楽になりました(笑)

さて、

私はGWの休み中、

伊良湖で2泊3日の

トライアスロンの合宿に参加しました。

合宿中に撮った写真です😃

伊良湖岬灯台です。🏊

1日目は波が強めでした。🌊

巨大な風車がありました。

合宿所で食べたエビフライ定食です。😙

エビが大きくて歯ごたえがありました。

変わった形のモニュメントがありました。

寒すぎて30分も泳げませんでした(笑)😖

最終日にミニトライアスロンを行いましたが

練習不足を露呈して

約20人中9位くらいの順位でした😡

もっと練習します。

疲れましたが楽しい合宿でした！

今回は、5月9日（金曜日）に実施された成人スイミングクラスの「飛び込み練習」の様子をご紹介します！😊

普段のレッスンでは、水中での泳法練習がメインとなっていますが、今回は”特別企画”として、希望者を対象に「飛び込み」にチャレンジする機会を設けました✌🏼

もちろんコーチは中川の星！我らが杉山コーチ‼

飛び込みって、難しい？怖い？…だからこそ楽しい！

「飛び込み」と聞くと、少しハードルが高く感じる方も多いのではないでしょうか？

特に大人になってからは、水に勢いよく飛び込む経験が少なく、「やってみたいけれど…」という声もよく聞かれます👂

そこで今回は、安心してチャレンジできるよう、次のようなステップで練習を行いました♪

1. 1⃣飛び込みの姿勢・フォームの確認（陸上）

2. 手の組み方や重心のかけ方など、基本のフォームをじっくり確認

3. 2⃣水中への前傾動作の練習（プールサイド）

4. 腰を落として前に倒れこむような姿勢で、水に慣れるところからスタート

5. 3⃣台を使った段階的な飛び込み練習

6. 低めの台からスタートし、少しずつ高さや動作をレベルアップ！

7.  

杉山コーチがマンツーマンに近い形でサポートしながら、一人ひとりのペースに合わせて進めていきました🏊

🌟飛び込めたときの達成感は格別🌟

参加者からは、こんな声もいただきました。

「次の日の水泳大会で自己ベストを更新することができました！」

「普段のレッスンでは味わえない新鮮な体験でした。」

－今後もチャレンジ企画を予定！－

今回の飛び込み練習は、参加者の皆さんにとって大きな刺激になったようで、「またやってみたい！」という声も多くいただきました。

今後も、こうした“いつもと違う”レッスンやチャレンジ企画を不定期ですが実施していく予定です😍

成人マスターズクラスは、泳ぎのスキルアップはもちろん、仲間と楽しみながら健康づくりができるクラスです🏊🏊‍♀️

まだ参加されたことがない方も、ぜひ一度ご体験ください！

最後に、今回ご参加いただいた皆さま、本当にお疲れさまでした！😊😊

次回のチャレンジもお楽しみに♪

こんにちは❣

今回はGWにたくさん遊びに行ったので

その一部を紹介します✨

GWに東尋坊に行ってきました✨

行った日は風も強く、

崖のギリギリに立つのは

とても怖くて出来ませんでした😰

(写真は同行者に撮ってもらいました笑)

ごはんに地鶏のソースかつ丼🐔

海鮮プレートを食べました😋

以上小笠原でした🐱