スタッフブログ(80ページ目)

みなさんこんにちは😊

４月に入りとても暖かくなりましたね🍀

桜も見頃を迎えました🌸

先日、近くの公園へ少し早めに

夜桜を見に行ってきました🌸

まだつぼみの部分もありましたが

こんなに桜が綺麗に咲いていました😊💓

昨年は三重の桜を観に行きましたが

今年は今年で綺麗でした😍✨

来年はどこへ見に行こうかな💭

以上、フロントスタッフ小林でした👑🖤

皆様こんにちは！

今回の健康美人クラスの紹介になります💪

水曜日：🚴水中バイク➰

木曜日：➖水中ウォーキング➖

金曜日：🚶水中トランポリン🚶‍♀️

水曜日【水中バイク】

最近、水曜日の天気があまりよくないことが多いですね…

そんな中でも皆さんはとても明るく元気に行って頂けました

バイクに乗っている為、移動などの動作は出来ませんが、バランス力・体幹・脚力を鍛えることが出来ます

１人での運動がしんどいと感じている方は是非、複数人での運動も体験してみてください

最後にレクリエーションでバレーボール（何回続くか！）を行いましたが、２チームとも５０回以上と今日は調子◎でした！次は目指せ１００回で！笑

木曜日【🚶‍♀️水中ウォーキング🚶】

水中ウォーキングは水の抵抗を利用して身体を動かす、心地よいエクササイズを体験いただけます😄

水中でのウォーキングは、陸上でのウォーキングに比べて関節への負担が少なく、心肺機能の向上、筋力の強化、そしてバランス感覚の改善に効果的です♪

水の浮力がサポートするため、初心者🔰から上級者♻まで、どなたでも気軽に楽しめます🌟

<クラスの特徴>

🤸‍♂️全身を使った低負荷のトレーニング
🏋️‍♀️関節や筋肉への負担が少ない
🧘‍♂️ストレス解消にも効果的
🎼経験豊富なインストラクターによる丁寧な指導
🎲幅広い年齢層の方が参加可能

遊び要素を運動メニュー内に取り入れることによって体をリフレッシュさせるだけでなく、新しい方との出会いの場にもなります🤙🏻

水中ウォーキングで、健康的なライフスタイルを一緒に始めまてみませんか？☺

金曜日【水中トランポリン】

今回はゆっくり・正しい形を意識して行いました

足・膝の向き、姿勢・呼吸を１つ１つ大切に私のテンポやリズムではなく自分のタイミングで行うことにより、焦って合わせる必要なく行いました体への負担が少し大きいトランポリンという種目の為、いかに無理なく続けるかがとても大きなポイントです

楽しく運動してレッツ、姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう

こんにちは！😀

桜がそろそろ満開ですね🌸

暖かくなり自転車に乗るのが楽しいです！

さて、

私は先日、電車で中津川へ行き

中山道をランニングしました！🏃🏞

中津川駅～馬籠宿～妻籠宿～南木曾駅

のルートを通り21キロ走りました。

今回はゴールまで休憩も水分補給も

一切せず2時間ほどで走破しました！

山道なのでアップダウンが激しく

きつい道のりでしたが景色が良くて

楽しかったです😆

南木曾駅の近くに桃介橋という

大きな橋がありました。🌉

連日の雨で川が濁ってますね(笑)

南木曾駅の写真です。🚃

外国の人が大勢いました。

ゴールデンウィークになったら

もう一度行きたいです。

今度は2時間以内でゴールを目指します！😡

こんにちは❣

今回のお休みは

京都に行ってたくさん食べてきました😋

佛光寺の中にあるカフェの

湯葉うどん🥢

日本で現存する最古のエレベーターがある

中華料理店ではコース料理を食べました🍴

茶屋の和菓子セットや🍵

可愛い色のムース🧁

レトロなカフェもありました😆

まだまだ気になるお店があったので

また遊びに行きたいです☺️

咲子さん200m個人メドレーでB決勝進出！

ベストタイムで泳ぎました😀

嬉しい気持ちと悔しい気持ちと…

夏に向けてまた頑張りましょう💪

啓太くん100m自由形でA決勝進出！

JSS中川からの最後のレース、

ベストで締めくくりました🙌

最終日終了です！🙂

ベストが出た選手、

思うようにいかなかった選手と

いると思いますが

ここで終わりではなく夏に向けて

ここからどう取り組んでいくか

だと思います😆

４月からチーム中川新しいクラス編成で

始動です‼

夏に向けて頑張って行きましょう😊

東京駅で尾関兄弟とお別れして…

名古屋到着です😁

JO３日目、中高生が全て揃い

集合写真を撮りました😀

みんな元気ですね‼︎

ひまりさんが200m自由形で

B決勝進出😆

ベストとはいきませんでしたが、

予選よりタイムも順位も上げ

成長を感じられるレースでした😌

そしてラストJOの啓太くんが

50m自由形50mバタフライで

決勝進出😤

２種目の決勝間が短い

タイトなレースでしたが、

さすが！！というレースでした🤩

遂に最終日を迎えます！

夏につながるレースを💪

名古屋駅に集まった第４陣が

出発したと連絡が入りました😀

東京で待ってます！

こちらは、ひまりさんが

B決勝に進出😊

ステップアップしています🙂

東京へ到着し、ホテルへ移動し、、、

聖晴くん、ひまりさん、咲子さんと

合流して昼食へ😋

本日は、というか出発日は

毎回一緒の親子丼のお店へ☺

透次くんのご希望でもありました😊

早速ゲーム？？？

その後、爆食😓

透次くんからとても美味しかったとの

お言葉いただきました😚

昼食後、電車でプールへ移動

各々アップを行い…

JO兄弟ショットも今回で最後です😳

控えでまったりして😌

その間、小学生ちびっ子チームは

全てのレースが終了して

名古屋へ👋

中高生チームはホテルへ移動😄

夕食も終わり、ミーティングも終わり

明日に備えます😤

JSS高３チーム、最後のJO頑張って🙂

皆様こんにちは！

健康美人クラスの紹介です💪

水曜日🚴水中バイク＆ダンベル🚴

木曜日🏋アクアサーキット🏋️‍♀️

水曜日【水中バイク＆ダンベル】

水中運動は、健康的で楽しい方法の1つです。

準備体操は運動前には欠かせない重要な役割を果たします😁

心肺機能の向上、関節可動域の向上、心臓血管機能を促進したり　　など

水の抵抗を利用することで、筋力を向上させたり、ストレスを解消したりすることができます☝🏼

写真↓は一部

「下腿三頭筋」を鍛える運動

水中での運動の利点はさまざまですが、効果的な運動プログラムを確立することが重要です🏋🏼

水の抵抗を利用するため、普段の運動よりも少ない時間で同じ効果を得ることができます💪🏼

木曜日【アクアサーキット】

「アクアサーキット」は、水中で行うエクササイズで、水の浮力を利用して身体を鍛えることができる運動です🤸‍♂️

体を温め、心臓の動きを促し、筋肉を柔軟にすることで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させます🔥

水中での運動は、関節にかかる負担が少なく、筋力を向上させる効果が期待できます💗

ダンベルにて水の抵抗を利用することで、筋肉を効率的に鍛えることができます🏋️‍♀️

また、水中での運動は心臓や呼吸器系を強化し、リラックス効果も期待できます☺

水中運動は、体力や年齢に関係なく誰でも楽しむことができる健康的な選択肢です。

足腰に不安のある方、筋力アップを図り健康維持に努めたい方など

またプールなので体力に自信のない方でも大丈夫です！

楽しみながら健康的な生活を送るために、水中運動を取り入れてみてください😊

楽しく運動してレッツ！姿勢美人、健康美人!!

無料体験実施中です！

少しずつ運動する習慣を身に付けましょう！

次回の健康美人クラスのご紹介をお楽しみに😊

こんにちは😀

4日連続で雨が降りましたね！☔

雨の日はのんびり電車通勤しています🚇

去年の近所の公園での景色です。

今年の桜の開花が待ち遠しいですね。🌸

さて、

私は先日の日曜日、

陸上競技場で10キロ走の記録会に

参加しました🏃

結果は36分54秒😵

自己ベストよりも

２分以上遅いタイムでした😩

スタートして先頭で走っておりましたが

4キロ地点で失速しものすごい勢いで

他の選手に抜かれていきました。😭

4年前の記録に逆戻りですね・・・

2か月前まで出来ていた

1キロ3分30秒ペースが

維持できなくなっていました。😖

原因は走り込み不足と乱れた食生活ですね

スマホをいじる暇があったら走ります！😡

次は海津市で自転車レースです！🚴‍♀️🚴🚴‍♀️