スタッフブログ(23ページ目)

ご登録いただいているアドレスに、月２回ほど情報メールを配信しております。

緊急災害時における緊急連絡として、

電話などよりいち早くお知らせできるツールとしても使わせて頂いておりますので

無事届いているか確認をお願いいたします。

（初回メールが無事届いたかの確認、エラーで戻ってきてしまった方には連絡させて頂いております）

また、「以前は届いていたが最近は見ていない」という方にお願いいたします。

機種を変更した・アドレスを変更した　→　現在のアドレスを再度登録させて頂きますのでご連絡ください。

迷惑メールの設定を変更した　→　こちらでご案内しております配信用アドレスからのメールを受信できるよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　設定をお願いいたします。

兄弟で来ていたが、登録している方が退会した　→　現在通われている方での登録お願いいたします。

迷惑メールフィルターの設定につきましては、フロントでもお手伝いさせて頂きますので、お気軽にお声掛けください。

スクールへのご意見・ご質問など

お気軽にお問合わせください！

JSS登別のホームページに『お問合わせフォーム』ができました。

皆様のご質問・ご意見につきまして、その内容や事業所の休館日等により、

ご回答にお時間をいただく場合やご回答をいたしかねる場合もございますが、

是非ご利用ください。

なお、振替につきましては対応できませんので、

今まで通りお電話・フロントでお手続きください。

水中ゴーグルにも、レーシングタイプ・フィットネスタイプ・ミラータイプ・キッズ用・女性向け・度付きとさまざま。

カラーもいろいろあって、どれにしようか迷っちゃいますよね。

実は、レンズカラーはおしゃれなだけではなく、その色その色で特徴があるんです。

クリア系

　周囲の色が変化せず、普段通りの視界をキープ。暗めの室内ﾌﾟｰﾙなどに最適です。

オレンジ・イエロー系

　高いコントラスト効果で、屋内では青色光をカットして、まぶしさを軽減します。

グリーン系

　もっとも自然な視界で、目にも優しいカラー。安心感を与えるのでリラックスしたい時に最適です。

ブラウン系

　コントラストの効果で、まぶしさを抑えます。顔の色になじみやすく、落ち着いた印象を与えます。

スモーク系

　ナチュラルな色彩を残しながら、可視光線のまぶしさを抑えるカラー。屋外での使用に適しています。

ブルー系

　まぶしさを感じる強い黄色光をカット。水の透明感が増して見えるため爽快感を与えるカラーです。

ピンク系

　可視光線の透過率がスモーク系と比べ高くなります。肌の血色がよく見え、気分を高める効果もあります。

ラベンダー系

　可視光線の透過率がスモーク系と比べ高くなります。女性的なイメージを与えるカラーです。

レッド系

　コントラストの効果で、可視光線のまぶしさを抑えます。気分を高める効果もあります。

ちなみに、ミラーレンズは外側からレンズを見た場合と内側からレンズを見た場合で違う色に見える物もあります。

最終的には好みの色になってしまいますが、購入時の参考に少しでもなればと思います。

仕事や、家庭の優先順位が一番で健康のことは二の次・・・

そんな考えが当たり前になっていませんか？

運動・睡眠・食事の3つは人生のペースです。

そのうえに、仕事や家庭があるという考え方にシフトしていくことが、人生の幸福度を上げるカギです

運動を行うタイミングとしては、朝と夕がベスト

目覚めたあと仕事に向かうまでに10分走る。3分スクワットをする。

これだけでもやる気ホルモンが分泌され、10時間以上気分の高揚が続くので仕事のパフォーマンスも向上します。

また、夕方の運動は体温を上昇させ、寝つきや眠りの質を上げる効果があります。

いい睡眠は、生活習慣病やうつ病を防ぐ

睡眠による休養感は、心の健康に重要です。

適度な運動、しっかり朝食、夜更かしは避け、眠りと目覚めのメリハリをつけましょう。

食事に関しては、血糖値のコントロールがポイント

高タンパク低脂肪の和食中心のメニュー、血糖値の急激な上昇を抑える低ＧＩ食品を選ぶ、

食事間隔を長くあけすぎないといったことを心がけてください。

けして難しいことはありません。ちょっとした心がけで「幸せ度」はあがりますよ

「泳げないからプールは無理」と思ってませんか？

水中ウォーキングなら、泳ぎに自信のない人でも気軽にチャレンジできます!!

全身運動であり有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が期待でき、

体全体の引き締め効果が期待でき、ダイエット中の方にもオススメです

水中ウォーキングの歩き方

まずは一番基本的な歩き方。陸上で歩くのと同様、前を向いて普通に歩く方法です。

歩く際の注意ポイント

　　①背筋をまっすぐ伸ばすことを意識して。腰が反り返った状態で歩くと、腰を痛める原因になります。

　　②足は踵から着地して、踵からつま先にかけて地面につけて、つま先でしっかりと蹴り上げる。

　　　足の裏をしっかりプールの底につけるようにするのがポイントです。 

　　③無理せず、呼吸に余裕をもって歩きましょう。　鼻歌を歌いながら歩ける程度が目安です。

慣れるまで「バランスを取りにくくて、思った通りに歩けない」という人が少なくないようですが、

間違ったフォームで運動すると、カロリー消費や脂肪燃焼、筋力アップなどの効果も半減してしまいます。

初めから無理をせず、慣れるまではプールの壁につかまりながら歩いたり、ビート板を支えにして歩くといいですよ。

うまくバランスが取れるようになってきたら、他の歩き方等に挑戦してみましょう

現在大人の水泳教室では、授業の前後に自由遊泳時間があります。

ウォーミングアップや、クールダウンで水中ウォーキングをするのも良いかもしれません。

ぜひ、チャレンジしてみましょう

前回の水慣れチェックで、水に対する恐怖心が強いとわかった子もいると思います。

そんな子は無理やり水につけようと思っても絶対につけません。つけたところで水への恐怖心は残ったままです。

お風呂で克服法①

水に慣らすということで、まずはお風呂で道具を使って遊ぶと良いです。

100円均一などでもお風呂遊具はありますが、ペットボトルなどで作るのも良いでしょう。

道具や物を使い「水に触れることは楽しい」と思わせるのです。

お風呂で克服法②

後は一緒になって遊んであげます。そして、状況をみてわざと水をかけます。（極力事故にみせるのがポイントです）

嫌がるしぐさをすると思いますが、「大丈夫、大丈夫」などと声をかけて遊びを続行します。

コツは好奇心が恐怖心を消すように仕向けるのです。水がかかって嫌がる様子を心配そうに見ると子供も不安になります。

「水なんかかかっても大丈夫、気にしない」ぐらいの感じでドンと構えましょう。

「水遊びは楽しい」「お風呂が楽しみ」というようになれば、水に対する恐怖心がなくなってきたとみていいでしょう

水泳は習わないと泳げない

水に対して恐怖心がなくなってきても泳ぐ事はできません。

水泳は非日常スポーツ。走る、投げる、飛ぶ等の運動とは違い、勝手に身に付くものでもありません。

例えば縄跳びが上手くできない場合は家や公園で練習することが出来ますが、水泳は「プール」がないと出来ないのです。

運動神経がよくても習わないと泳げないですし、多少運動嫌いでも習えば必ず泳げるようになります。

JSSでは水なれから教えています。

水が怖いという子でも安心して下さい。

と言っても不安はあると思いますので、まずは体験に来て下さい!!

体験の詳細・申込みについては、

JSS登別スイミングスクール（０１４３－８６－６８００）までお電話下さい。

新1年生は、これから行うさまざまなことに心を躍らせていることでしょう

夏には、体育の時間にﾌﾟｰﾙ授業があります。

小学生の時はまったく泳げなかった（もぐることもできなかった）私には、とてもつまらない時間でした。

楽しい学校生活で、そんな時間はもったいない！皆さんには、より楽しい時間を過ごしてもらいたいです！

プールを楽しんでもらう為に、まずお子様がどのくらい水慣れできているのかチェックしてみましょう♪

お風呂で簡単！水慣れチェック♪

まず、シャワーをかけてみます。３~６秒間かけてみましょう。

そこで、お子様の様子を確認してみてください。

シャワーから逃げて顔を何度も拭う

　水に対する恐怖心がかなり強めの子です。

シャワーをかけられても平気だが、耳に水がかかるのを嫌がる

　これも水に対する恐怖心はあるでしょう。

このような場合、無理に水を掛けたりするのはＮＧです！

最悪の場合ますます水嫌いになり、「ﾌﾟｰﾙ授業の日は学校を休む」なんてことにもなりかねません

「どのようにしたらいいの？」　それは、水とお友達になることです！！

「といっても、何のことやら。。。？？」では、次回克服方法をお教えいたします！！

次回のブログをお楽しみに♪

「子供だけでスクールに行かせてるけど、大丈夫かしら？」

「ちゃんとプールに行ったかしら？」

　　　　　　　　　　　　　　　　と心配ではありませんか？

　そんなお母さん達にとてもいい情報をお届けします！

安心メールとは・・・

　お子様がスクールに到着し、会員カードをかざして頂くと

　自動的に登録いただいたアドレスにお知らせメールが入るシステムです。

　（ご利用の際には、登録手続き・月額216円（税込み）が必要になります）

スクールバスや自転車、学校帰りに直接スクールに通わせているお母様！

お子様の入館情報入手で、安心してみませんか？

2015年５月より、幼児・小学生コース体操時間に

ＪＳＳの本科指定Ｔシャツを必ず着るようにします。

尚、入会時に買った時より月日が経ちサイズが合わない、

Ｔシャツが見当たらないなどありましたら

お手数ですが当スクールまでご連絡下さい。

Ｔシャツには必ず名前を書いて下さい。

Ｑ：体操時にＴシャツを着るのは何故？

Ａ：体操時に汗を吸収します。

　　特に夏場は汗が床や他のお友達に触れないよう清潔に！

　　女の子も男の子も水着一枚だけよりは、Ｔシャツを着ることで

　　ボディラインが気になりません。

Ｑ：Ｔシャツが小さくて着れません。

Ａ：指定のＴシャツは当スクールにて販売しております。

　　買い換えｷｬﾝﾍﾟｰﾝなどを利用し、新しいものに変えましょう。

Ｑ：Ｔシャツに名前を書くのは何故？

Ａ：みんな同じ物を着ております。

　　体操が終わり次第各自のタオルにＴシャツを包みますが、

　　頭を拭く時に取り間違いなどがないように必ず名前を書いて下さい。

　　忘れた時にもすぐに連絡が着きます。

毎日必ず出てくる忘れ物たち・・・

お名前が書いてある分はお電話させて頂いていますが、

なかにはお名前が書いていない物も

皆様に3つのお願い！

①指定用品の他、ゴーグル、バスタオル、洋服など

持ち物にはなるべくお名前を書いてください。

②更衣室にカゴを用意してはいますが、

脱いだ洋服などは、必ずカバンにしまって管理してください！

③自分の持ち物がすべてあるか？もらった物（プリントなど）はちゃんとあるか？

必ず確認してから、帰るようにしましょう。

バスをご利用のお子様は、出発時間の関係で急いで忘れる場合もあるかと思いますが

皆様のご協力は欠かせません。

なにとぞ、ご理解・ご協力いただきますようお願いいたします!!