スタッフブログ(67ページ目)

【みんなでチャレンジ】動画をまとめてみました

①～⑥まであります。

色々組み合わせながら、チャレンジされて下さいね

組み合わせは、

❶　ストレッチでほぐす

❷　姿勢を安定させる

❸　動く

の順番がスムーズです。

インターネットなどにたくさん良い動画が流れていますが、

まずは、ゆっくりとしたストレッチやほぐしの体操から行う事をお勧めします

　木村

・運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチ

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　クリック

・タオルストレッチ　　

　https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

城　

・骨盤ストレッチ　①

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw　　　クリック

・骨盤ストレッチ　②　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ　　　　クリック

高井　

Jパドルバイク　足踏み運動　　　　　　クリック

・パート①

https://youtu.be/gf7itNk1vuw

・パート②

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

 1日1回でも良いので、身体を動かす時間を作ってみて下さい

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

今回は城が行っています

私からは、Poolnoストレッチで行っているストレッチをご紹介します

「骨盤を整えよう」がテーマとなっています

今回は第2回目です

ここをクリック　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ

途中、膝立ちや四つ這いで行なうストレッチが入ります。

痛みや違和感がある時は無理をせずに中止しましょう

骨盤は体の土台、中心です

骨盤が歪むと筋肉が捻じれ血流がまっすぐ流れないので

冷えや肩こりなどの原因となります

おうち時間が長くなるとその分同じ姿勢が続いてかたまってしまいます

休憩の時間、気分転換にぜひやってみて骨盤を整えましょう

みなさん、こんにちは木村です

【おうちにいよう！みんなでチャレンジ】

ストレッチや足踏み運動は行っていますか？

毎日、少しずつでいいので身体を動かしてくださいね

ところで、いつもプールに行っていた時間は

どのように過ごされていますか？

私は最近、家中の掃除をやっています

年末の大掃除より念入りです

（ていうか年末は、ほぼやっていない）

運動不足にならないように身体を動かしています

というわけで、体操をご紹介します

ご家庭にあるタオルを使った体操を行っています

ゆっくりと呼吸を入れながら

肩回り、腰回りをほぐしていきましょう

https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

みなさんにお会いした時に、

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

みなさんこんにちは　高井です

おうちでストレッチや、トレーニングなど

身体を動かしているでしょうか？

J-パドルバイク（一輪車）の第二弾最新動画が

配信されました

今回からなんと…音楽が付きました

リズムに合わせて　おうちで、楽しく運動してみて下さい

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　←ここをクリックしてね

　　　　　※QRコードからも読み取れるよ

次回の動画もお楽しみ

みなさん、こんにちは

おうち時間が続いていますが

元気にしていますか？

今日は、JSSのキャラクター

【ペン太くんペン子ちゃん】の

ぬりえを作りました

色をぬって、スイミングが再開したら持ってきてください

※一番下のPDFを開いていただくと印刷が出来ます

★ぬりえの効果★

・自律神経の乱れやバランスを整える

・集中力が鍛えられる

・脳の発達が促される

・ストレス発散できる

・色の識別や色彩感覚を養う

など、たくさんの効果が期待されるそうです

ためしに塗ってみました

色が付くとかわいいです

ぜひ、おうち時間にチャレンジしてくださいね

こんにちは！

コーチの坂本です。

私はこの度ヨガマットを購入しました。

自宅でトレーニングをしようと思いまして(^-^)

早速マットの上で張り切ってトレーニングを行い

しばらく頑張りました！

少し休憩のつもりで仰向けになり考え事をしていると

そのまま寝てしまいました(笑)

いや～マットの寝心地がよくて!(^^)!

これはヤバイ・・・リバウンドしそうな予感が・・・

ありがたいことなのですが

私は体調も良く食欲もあり✌

ご飯もおいしく頂いております。

健康でいられることに本当に感謝ですね。

私はトレーニングを行うとき音楽を聴きながらしております。

ジャンルは気分によって変えていて

ハードなトレーニングの時はテンポのいい曲を

リラックスをしたい時はバラードの曲を

音楽を聴きながら思いにふけています。

思いにふけていると　・・・あらトレーニングは！？

そのような感じで自宅での時間を過ごしています(笑)

こんな感じの私ですが太らないようには

気を付けたい・・いや頑張りたいです✊

ブログを読んでくれた皆様ありがとうございます(*^-^*)

その③　今回は城が行っています

私からは、Poolnoストレッチで行っているストレッチをご紹介します

「骨盤を整えよう」がテーマとなっています

ここをクリック　

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw

骨盤は体の土台、中心です

骨盤が歪むと筋肉が捻じれ血流がまっすぐ流れないので

冷えや肩こりなどの原因となります

おうち時間が長くなるとその分同じ姿勢が続いてかたまってしまいます

休憩の時間、気分転換にぜひやってみて骨盤を整えましょう

皆さん、こんにちは高井です

お元気でしょうか？

お家で行えるトレーニングという事で、

今回は一輪車のプログラムを

お家にある椅子に座って行っていきます

是非、運動不足解消の一つとして、

下記のQRコードをより閲覧できますので、

お家で挑戦してみて下さい

https://youtu.be/gf7itNk1vuw ←ここをクリックしてね。

次回もお楽しみに～

運動不足解消に、おうちで出来る簡単なストレッチや体操を

これから少しずつご紹介します　

その①　木村が行っています

運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチです

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

 1日1回でも良いので、身体を動かす時間を作ってみて下さい

運動不足になると、夜、眠れなくなったり、

体力が落ちたり、思考能力が止まったり

色んな所に支障が出てきます

規則正しい生活を心がけていきましょう

スイミングも1日でも早く再開して、

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

こんにちは！

コーチの坂本です。

新型コロナウイルスの影響で臨時休館が決まりました。

いつもは皆さまの笑い声が響き渡り明るいスイミングも

今は静かさに満ちています。

これがしばらく続くのかなと思うと寂しいものです。

今回私は外の溝掃除をしました。

溝掃除をしている時に

行き交う方たちに挨拶をしていると

明るく挨拶をしてくれる方や

「頑張っていますね」と声を掛けてくれる方もいました。

感じ良く挨拶をしてもらうのは本当に嬉しいものです。

道端もきれいになったと思います。

体を動かすことで爽やかな汗もかくことができました！

体を動かすことは本当に良いものですね(*^-^*)

気持ちも明るくなりました✨

無事にスイミングが再開できた日には

笑顔で明るく挨拶をしましょう　(*^▽^*)

きっと素敵な挨拶になると思います✨