スタッフブログ(67ページ目)

緊急事態宣言により、突然の休館日が始まった4/8（水）

おおよそ2カ月、スイミングもお休みになりました

誰もいないスイミング・・・

シートがかかってとても寂しい

みなさまも突然の『おうち時間』に

戸惑ったのではないかと思います。

休業要請がやっと解除されて、ついに6/3（水）営業再開

大変お待たせして申し訳ありませんでした。

成人の方々には、『やっぱり、気持ちよかね～』

『スッキリした～』

『陸上で運動はしよったけど、やっぱりプールが一番良いって

2カ月休んで改めてわかった～』

『もう休みにせんでね～』と。

特に膝や腰、股関節に何らかの痛みや疾患がある方は、

プールで運動後の身体の動きが全然違うそうです

あと、むくみが減って足が軽いなど、

たくさんの感想をいただいています

ベビーちゃんはママたちが

『ぐっすり寝てくれました』と大喜び

子供達もみんな気持ちよさそう

今まで見たことのない喜びようで、

屈託のない笑顔に私たちも思わず

吹き出してしまうほどです

元通りの日常とはいかず、

たくさんのご協力をお願いしていますが、

感染防止を一番に、スイミングを続けて頂きたいと思っています

2カ月休んで運動不足になった身体を

少しづつ取り戻せるように頑張りましょう

【おうちにいよう】動画まとめ

①～⑲＋NG集

6/3（水）プールは再開しましたが、

日頃、行ってほしい陸上のストレッチや運動なので

色々組み合わせながら、チャレンジされて下さい

組み合わせは、

❶　ストレッチでほぐす

❷　姿勢を安定させる

❸　動く

の順番がスムーズです。

インターネットなどにたくさん良い動画が流れていますが、

まずは、ゆっくりとしたストレッチやほぐしの体操から行う事をお勧めします

ペン子ちゃんと坂本コーチの会話

https://youtu.be/_HWfRkAHlmo

　木村

・運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチ

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　クリック

・タオルストレッチ　①

　https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

・タオルストレッチ　②

https://youtu.be/JTZDjFUZ1ZA　　　　クリック

・目覚めのストレッチ

https://youtu.be/SKJmkduGSFc

・下半身を鍛える

https://youtu.be/ev0OvAyFN3c

城　

・骨盤ストレッチ　①

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw　　　クリック

・骨盤ストレッチ　②　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ　　　　クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/rdWJDOB9_0c　　　クリック

・骨盤ストレッチ　③

https://youtu.be/IKBxUWBKfEs 　　クリック

・背中・胸・お尻周りのストレッチ

https://youtu.be/Y4L0XSr1FHs　　

・寝たまま腰痛予防のストレッチ

https://youtu.be/HApB68MsoeM　　　

高井　

Jパドルバイク　足踏み運動　　　　　

・パート①

https://youtu.be/gf7itNk1vuw　　　　クリック

・パート②

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　　　　クリック

・パート③　

https://youtu.be/aqnNB-rY0as　　　　　クリック

・パート④

https://youtu.be/Ma7tyLX5jcg　　　　　クリック

・パート⑤

https://youtu.be/OxfSg02lHHw

・足腰トレーニング

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI

ペン子先生

マッサージ＆ストレッチ①

https://youtu.be/cwbLo1tX-TE　　　　クリック　　　　　　　　　　

マッサージ＆ストレッチ②

https://youtu.be/IgZYnowEa-g　　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

おまけ　傑作NG集

https://youtu.be/TVYmD1MUviE

また、機会があれば動画にチャレンジします

いよいよ6/3（水）よりスイミング再開します

水質の管理は、ろ過機で24時間循環しながら

維持していたのでご安心ください

水の中、とってもきれいでした

マッサージプールも準備完了

明日、みなさんとお会いできるのを楽しみにしています

ご協力いただく事が多々ありますが、

よろしくお願い致します

こんにちは

ジメジメとしたお天気になってきましたが

みなさんお元気ですか？もうすぐ梅雨入りしそうですね

休業要請も解除になり、いよいよ

6/3（水）よりスクール再開が決まりました

大変お待たせしました

感染防止を最優先に考慮しながらの運営となり、

皆様にもご協力して頂く事が多々ありますが、

よろしくお願い致します。

さて、4月より配信して来た

『おうちにいようみんなでチャレンジ』シリーズも

今回で最後となりましたNG集です

～撮影のスタジオ風景～

スタッフ全員、初めての経験で

緊張のあまりNG連発

ぜひ、笑ってください

ここをクリック

https://youtu.be/TVYmD1MUviE

みなさまと笑顔でお会いできるのを

楽しみにしています

こんにちは

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っている

ストレッチをご紹介します

今回は「寝ながらストレッチ」です

ここをクリック

https://youtu.be/HApB68MsoeM

寝たまま行うことで余分な力が抜けやすくなるので

ストレッチ効果が高まります

どのストレッチも「気持ちがいいなあ」と

思うところでキープするのがポイントです

普段よりもゆったりとした呼吸で行いましょう

皆さんこんにちは高井です

６/3（水）プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

今回の動画は、足腰トレーニングとなっております

一つ目の動作はバランスを崩しやすいので、

　しっかりとバランスを取りながら行いましょう。

二つ目の動作はスクワットです。

　膝が出すぎないように注意しながら行って下さい。

おうちにある椅子を使用して行えると思いますので、

是非、チャレンジしてみて下さい

https://youtu.be/DA9hGWrjtpI←ここをクリックして下さい

※ＱＲコードからも読み取れるよ

※椅子を使用しますので安定している所で行いましょう。

慣れた方、強度を上げたい方は椅子の背もたれを

持たずに行っても良いですが、

無理をしない範囲で行って下さい

こんにちは

5月に入り、気温が上がり汗ばむ季節になってきました

マスクをしていると口周りに湿気があり、

喉が渇きにくくなるなど、脳が錯覚を起こすそうです

水分が体内に入らない為に、身体は脱水状態になってしまいます。

熱中症予防に水分補給をこまめに行いましょう

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っている

ストレッチをご紹介します

今回は「背中・腰・お尻のストレッチ」です

ここをクリック

https://youtu.be/Y4L0XSr1FHs

はじめは小さな動きから行い

身体の中心である背骨周りの動きを良くしていきましょう

無理せず自分のペースでゆっくり

チャレンジしてみましょう

みなさん、こんにちは木村です

６/3（水）プール再開予定となりました

もうしばらく、おうちでの運動をよろしくお願いします

※水分補給を忘れずにお願いします。

今回は《タオルを使った下半身の運動》です。

足を踏み込んで、お尻を浮かせたりするので、

イスは必ず安定した場所において下さい

足裏を付けて、踏み込む力を付けると、

足を持ち上げるのが軽くなったり、

体幹も安定して歩きやすくなります

ぜひお試しください

https://youtu.be/ev0OvAyFN3cクリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③奥歯をゆるめてリラックスして行ってみましょう

プールが再開した時に、みなさんと

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

皆さんこんにちは！高井です

皆さんお元気でしょうか？

一日でも早く皆様に会えることを

スタッフ一同楽しみにしております

今回でＪ-パドルバイク　第二弾の動画が

最後になっております

今回の動画も是非、挑戦してみて下さい

https://youtu.be/OxfSg02lHHw  ←ここをクリックして下さい

※ＱＲコードからも読み取れるよ

過去に配信致しました動画も再度ご覧して頂き、

6月以降に行う第二弾の動きをマスターしてみて下さい。

次回の動画もお楽しみに

※気温が上がってきましたので、運動をされる時は

　水分補給を忘れずに行いましょう。

　また、ご自分のペースで無理なく行いましょう。

こんにちは！

コーチの坂本です。

今回私は草取りの作業とベンチの塗装作業を行いました(^-^)

草取りは桜の木の下に生い茂る草を手で取っていきました。

天気も良く暑さも感じましたね。

自宅で時間を過ごしている時間が多い為あまり実感がなかったのですが

もう季節は春から初夏にむかっているのだと思いました(^^)

草取りをしているとアシナガバチが私の方にとんでくるというハプニング！

思わずじっとして私の方にとんでこないように願っていると・・・

無事に通り過ぎてくれました(;^ω^)

いや～いくつになっても自分の方に向かってとんでくると怖いものですね(笑)

休憩中に身体を伸ばしてストレッチをしたり

日光を浴びながら目を閉じているとリラックスできました☺

ベンチの塗装作業も頑張りました。

初めての経験だったので上手にできたかはわかりませんが

作業をするのは楽しかったです✌

ほのぼのとして充実した時間となりました(*^-^*)

この時にペン子ちゃんと一緒に動画撮影をしました

https://youtu.be/_HWfRkAHlmo　　　　←　ここをクリックして下さい