ウォーターヘルスコースのご紹介⑤(^o^)丿

皆さん、体調は大丈夫でしょうか？

寒い冬を乗り切る為にも栄養と睡眠と運動は欠かせないです

今回もウォーターヘルスコースの紹介をしていきます

虎の巻第５弾です

過去に紹介した記事は、下記より閲覧できますので是非除いて観て下さいね

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＜水中ウォーキングの効果＞

（１）どなたでも安心して楽しむ事ができる

・顔に水をつけないので泳げない人でも大丈夫。

・転んでケガをする心配がないので高齢者でも安心です。

・浮力で骨や関節にかかる負担が少ないので脚や腰にトラブルをかかえる人にも向いています。

（２）呼吸機能が高まります

・水圧により意識して呼吸をすることになり、腹式呼吸（横隔膜呼吸）になりやすくなります。

・呼吸を意識する事により、酸素効率が良くなり呼吸機能も高まります。

（３）心肺機能と同時に筋力も高めることができる

・有酸素運動と筋力強化の運動が同時に行え、体脂肪を燃やすと共に、水の抵抗により筋肉も鍛えられ、基礎代謝量が増します。

・肥満を解消し太りにくい体質を作ることができます。（メタボ改善・ロコモ予防）

（４）血行が良くなり、若々しいカラダを保つことができる

・抹消血液（静脈血）が心臓に戻りやすくなって血液循環が良くなります。

・新陳代謝が活発になり若々しいカラダを保つことができます。

（５）バランスのとれたカラダづくりができる

・水の抵抗により全身運動が出来、筋力強化ができます。

（６）効率の良い運動

・水中ウォーキングは陸上でのウォーキングに比べて、約１．５倍の運動量になります。

・消費カロリーも約２倍！短時間で効果が期待できます。

以上の様な効果が期待できますが、無理な動作や過剰な運動はケガの原因にもなりますので正しく運動をして健康な身体作りをしていきましょう。

楽しく運動し心も体も若々しくなりましょう

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