スタッフブログ(35ページ目)

こんにちは

皆さんは、自分の血圧、脈拍をご存知ですか？

脈拍と血圧には、個人差があります。
また、年代によって基準値も変わってくるのです。

『脈拍の正常値』

高齢者  ６０～７０回／分
成人      ６０～８０回／分
学生　  ７０～８０回／分
学童　   ８０～９０回／分
乳児　        １２０回前後／分
新生児　　１３０～１４０回／分

となっています。

脈は手首の内側や、首筋、股（また）などで測ると分かりやすいです。

『血圧の正常値』

１３０/８５mmHg

１４０/９０mmHg　までは正常高血圧ということになっています。

ちなみに、血圧は高血圧ばかりが問題になっていますが、怪我などで出血している場合などは血圧が低くなりすぎても命の危険性があります。

脈拍は時計があれば、ある程度正確に測れますが、血圧を測るには、血圧計が必要です。

スイミングにも血圧計がありますので、是非、レッスン前後に計って自分の体調管理に使って下さい

 脈拍が上がるような運動は高血圧の方にお勧めする事は余り出来ません
 
例えば、無酸素運動です。

ウェイトトレーニング等の重たいものを持ち上げる運動は、急に血圧が上がってしまう可能性があります。

その為、高血圧の方は極力行わない方が良いでしょう。

 有酸素運動として高血圧の方にお勧めされる運動方法は、軽めのジョギングやウォーキング、ゆったりとした水泳などがあります

一宮スイミングスクールの水泳授業やウォーターヘルス授業は、ゆったりとした運動を心がけております
 

ウォーターヘルス授業の無料体験実施中です。

お気軽にご連絡下さい。

皆さん、こんにちは

大好評シリーズ第３弾です

今回は、３問用意しました

でも、今までよりも簡単なのでパッと答えてね

では、行くよよ～い、ドン

『目』を見つけてね。

日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日目日日日日日日日日日日日日日日日

分かったかな？

次の問題行くよ

『氷』を見つけてね。

水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水氷水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水

分かった？

ではでは、最後だよ

『持』を見つけてね。

特特特特特特特特特特特特特特特特特特持特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特特

どうでしたか？すぐに見つけられましたか？

上の問題の解答はこの下です↓

解答はこちら↓

 日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日日目日日日日日日日日日日日日日日日

水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水氷水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水

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ココに隠れていました

また、次回をお楽しみに

 雑ちゃん、またまた登場です

今日は、手軽に人に話したくなる雑学を紹介するよ

天気予報を見た事あるよね

その時の降水確率に注目です

『降水確率０％の呼び方』

天気予報などでは降水確率０％の事を、ゼロ％とは言わず、レイ％という。

これは、ゼロが「全く無いこと」をさすのに対して、レイには「極めて小さい」という意味があるためです。

だから、０％でも雨が降る確率はあると言う事になるんだ。

何だかおかしい気もするけど、よく考えてあるなぁと関心してしまうよね

今日はここまでじゃ

また、更新をお楽しみに

こんにちは元気ですか

コーチは元気で～す

さてさて、今日はベビーちゃんとの関わり方についてご紹介します

でも、これが正しいとか、これをやれば大丈夫っていうものではないのでサラッと聞いて下さいね

ベビーちゃんとの関わり方を楽しくする方法

その１：ベビーちゃんの行動・創造性を楽しんじゃおう

その２：ベビーちゃんの持って生まれた個性を理解して楽しんじゃおう

その３：ベビーちゃんの成長・変化を楽しもう

その４：大人の世界に引き込まずベビーちゃんの世界に入っちゃおう

その５：ベビーちゃんは気まぐれなものだとわりきろう

その６：育児は長期戦。無理をせずに楽しもう

ママ（パパ）の気持ちをハッピーにして、育児そのものを思いっきり楽しんじゃいましょう

すると、ベビーちゃんは『もっと楽しい気持ちになる』でしょう

ベビースイミングでお友達を作って、普段の悩みなどを先輩ママさん達に話してみよう

ちょこっとご飯　第１弾

こんにゃくチャーハン

ご飯・３００ｇ　こんにゃく・１/２枚　ちりめんじゃこ・１５ｇ　大根の葉・１００ｇ　塩・少々　サラダ油・大さじ１杯

①こんんやくは細かくちぎり、下茹でする。

②じゃこは熱湯をかけて、水気をきる。

③大根の葉をさっとゆでて、小口切りにする。

④フライパンにサラダ油を熱し、①を炒める。水分がとんだら、②と③とご飯を入れて、切り混ぜながら炒めます。

⑤パリッとしたら塩で味を調えます。

試してみてね

無料体験実施中です！！

こんにちは今日は、体と水の関係のお話です。

太古、生物は水中から生まれてきました。長い年月を経て陸上で生活が出来る体へと進化をしていきました。

また、生まれて来る前は、お母さんの羊水と言う水の中で成長していきます。

そんなこんなで我々は水ととても深い関わりなのです。

人間の体の約６０％は水分です。

例えば、体重が６０Ｋｇの成人男性の場合、約３６Ｋｇ分が水分となります。

ここで、１日の水分摂取量と１日の水分排出量を見てみましょう

１日の水分摂取量→食事：１Ｌ、体内で作られる水：０．３Ｌ、飲み水：１．２Ｌ＝２．５Ｌ

１日の水分排出量→尿や便：１．６Ｌ、呼吸や汗：０．９Ｌ＝２．５Ｌ

上の事からも分かる様に、人間には１日に２．５Ｌの水が必要です

ここからが、重要です。

水分を取らない事で大変な事になってしまう事もあります

体内中の水分を５％失うと脱水症状や熱中症などの症状が現れます。

体内中の水分を１０％失うと筋肉の痙攣（けいれん）、循環不全がおこります。

体内中の水分を２０％失う死に至る危険な状態になります。

ですから、水分補給はこまめに行うようにしましょう。

のどの渇きは『脱水』の証拠

お父さん・お母さん、だからと言ってビールは水分だと言って、たくさん飲みすぎない様にしましょう

アルコールには利尿作用があり、通常より尿の量を増やします（ビール１０本で１１本分）

また、カフェイン入りの飲み物にも同様の事が言えますので飲み過ぎには注意が必要です

あと、２杯水を飲みましょう。

入浴中や就寝中はたくさん汗をかき、水分が不足しがちです。『入浴後』と『起床時』には、水を飲みましょう

運動（スイミング）の後もしっかりと水分補給しましょうね

『熱中症の応急処置』

・涼しい場所へ避難し、衣服などをゆるめましょう。

・首やわきの下、太ももの付け根を冷やそう。

・水分を補給をしよう。

あくまでも応急処置です。自己判断はしないで、医療機関で見てもらうようにしましょう

周りでこんな方がいる場合は、すぐに救急車を呼んで下さい。

・意識がはっきりしない、もしくは意識がない。

・吐き気をもよおす、もしくは吐いてしまう。

・痙攣（けいれん）を起こしている。

以上、予防と対策になりますが、寝不足や体調不良から引き起こす事も考えられますので、栄養補給・睡眠もしっかりと取り、体調管理をしてこの夏を乗り切っていきましょう

皆さん、こんにちは

またまた登場雑ちゃんです

今日は、みんなが習っているスイミングのお話です

競泳の種目は、全部で何種目あるのかは知っているかな？

そう、４種目です

その中の『バタフライ誕生』の秘密を紹介するぞ

バタフライは、もともとは平泳ぎの選手が早く泳ぐために考案したものだったのだ。

しかし、当然平泳ぎよりも早く泳げるので、多くの選手が平泳ぎの競技中にバタフライで泳ぐようになってしまった。

その為、議論の末メルボルンオリンピックから新種目として独立する事となった。

ちなみに、メルボルンオリンピックは、１９５６年にオーストラリアで開催された大会です

２０２０年には、いよいよ東京でオリンピックが開催ですね

一宮スイミングスクールの選手クラスの子も日々努力しております。

応援よろしくお願い致します。

では今日は、ここまでじゃ

ちょっと雑学でした。

さて、この前投稿した『 刀 』を見つけるの解答ですよ

見つけ出すことができたかな？

まだ、やっていないとというお友達は、この解答をみないで前回投稿のスタッフブログをチェックしてみてね

では、解答です

ここにあったんです

力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力刀力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力

『 刀 』のところにあったんです

もう一度、前の投稿をみて確かめてみてね

では、また問題が出来たら載せていきますので今後もお楽しみに

 皆さん、こんにちは

以前、各種目の上達法を掲載しましたが、スイミングでは４種目が完成したら終わりではありません

ここからが、本番です

今までに苦労して習得してきた泳ぎを使って、グリーンマーリン２級になりましたら、個人メドレーに挑戦していきます

個人メドレーとは、４種目を一人で順番に泳いでいきます。

バタフライ　→　背泳ぎ　→　平泳ぎ　→　自由形の順番です。

各種目を２５ｍずつ泳ぐ個人メドレーを、１００ｍ個人メドレーと言います。まず、初めにここをクリアしてもらいたいです

タイム計測も同時に行いますので、タイムによってはいきなりスーパーマーリン級まで飛び級が可能です

そこからは、個人メドレーで更に挑戦してもいいですし、５０ｍで自分の得意な種目（好きな種目）でタイムを狙っても構いません。

スーパーマーリンシルバー級になりましたら、２００ｍ個人メドレー（各種目を５０ｍずつ）にも挑戦してみてほしいです

ちなみにスイミングの進級基準には、２００ｍ個人メドレーまでですが、競泳の種目には、各種目を１００ｍずつ泳ぐ、４００ｍ個人メドレーまであります。

なかなか、タイムが伸び悩んでいる子もいると思いますが、先の上達法にも書きましたが、まずは、姿勢を意識して泳ぎましょう

抵抗の少ない泳ぎが出来てくれば、スピードも出てきます。後は、ひたすら練習です泳がずに速くなる方法はありません。苦しい事もあると思いますがたくさん泳いでいきましょう

沢山泳ぐ事で持久力も付いてきて、後半もばてなくなってくれば、タイムアップにも繋がっていきます

自分のタイムアップしていく事を楽しみにして、辛い・苦しい練習も乗り切っていきましょう

コーチ達もそんな、みんなを応援致します何よりも楽しんで練習してね

皆さん、こんにちは

またまた、登場雑学王なり雑ちゃんと呼んでね

今日は、『青ざめた顔』について話をしよう

人が強い恐怖を感じた時や怖い体験をした時に引き起こす、顔が青ざめるという肉体反応について語るぞ

怖い思いや恐怖を感じた時に、体中の毛細血管を収縮させ、傷を負ってしまった時に出血を出来るだけおさえようとする防衛反応がある為といわれているのじゃ

分かったかな？ちなみに、手に汗をかくという行為は、木の枝をつかみやすくしてすばやく逃 げるためという、人が木の上で生活をしていた時のなごりだそうじゃ

今日はここまでじゃ

ちょっと雑学でした。

さて、この前ご好評でした、『 C 』を見つけるに続き第２弾です

今日も３０秒以内に指定された物を見つけ出す事が出来るか？

本日の見つけていただくものは、『 刀 』です

よーく見てねでは、いきますよ

よ～い、スタート

力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力刀力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力力

どうですか？難しいでしょ？作ったコーチもどこか分からなくなったよ

すぐに分かった君は天才じゃよ