[牛乳]　オススメの食べ物　[part３]

どうも、水澤コーチです。

Part3のオススメ食べ物を紹介します

今回は「牛乳」です

前回は「くるみ」についてでしたね。記事はコチラ

オススメポイントトップ３

良質なたんぱく質を含む

栄養バランスに優れている

手軽に飲める

では、ポイントを簡単にまとめましょう。

たまごと同じく、牛乳もアミノ酸スコア100の食品です。その為良質なたんぱく質を摂取することができちゃうんですねー！さらに栄養価も高く、たんぱく質、脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル等を効率良く摂取できる食品であるといえます。

水澤調べによると、プールの近所にあるスーパー（イズ●ヤ）では1ℓが198円（税抜)で販売されています。牛乳100gに含まれるタンパク質量は3.3g。いつものごとくタンパク質1gあたりのコスパは以下の通りです。

タンパク質１g＝６円となります。

朝食時のタンパク質補給や、間食での摂取など気軽に飲めるのが良いですね

では、牛乳を飲む際に気を付けていることは？

牛乳には「脂質」も少なからず含まれており、前回のくるみと同じく飲みすぎないように気を付けましょう。気になるようであれば、無脂肪や低脂肪のものでも構いません

第一回ダイエット飯にも記載してありますように、プロテインパウダーとセットで摂取する際にオススメです

というわけで今回は「牛乳」の紹介でした。

みなさんもぜひ、牛乳にも注目してみてくださいね

オススメの食べ物紹介まとめ

［Part1 ゆでたまご］