スタッフブログ(49ページ目)

こんにちは

今回は城が行っています

Poolnoストレッチで行っているストレッチをご紹介します

今回は「骨盤を整えよう」

第３回目です

ここをクリック　

https://youtu.be/rdWJDOB9_0c

途中、膝立ちや四つ這いで行なうストレッチが入ります。

痛みや違和感がある時は無理をせずに中止しましょう

骨盤は身体の土台、中心です

骨盤が歪むと筋肉が捻じれ血流がまっすぐ流れないので

冷えや肩こりなどの原因となります

おうち時間が長くなるとその分

同じ姿勢が続いてかたまってしまいます

休憩の時間、気分転換に

ぜひやってみて骨盤を整えましょう

渡部香生子選手の

『おうちで出来る体幹トレーニング』Vol.2

ストレッチ編

以下コメントです

皆さまこんにちは、渡部香生子です。

前回のトレーニングは主に選手たちに向けた内容でしたので、

少し難しかったかもしれません。

そこで、今回は小さなお子さまから大人の方まで取り組んでいただきやすい

「ストレッチ」をお届けします。

私たちの大好きな水泳が思う存分楽しめるその日まで『お家でトレーニング』！

今日もお付き合いください。

香生子の『お家でトレーニング』Vol.②

さあ、みんなでやってみよう

コチラをクリック

https://youtu.be/AgZ27hTiqqs

みなさんこんにちは　高井です

長い自粛生活はいかがお過ごしでしょうか？

おうちでストレッチや、トレーニングなど

身体を動かしているでしょうか？

J-パドルバイク（一輪車）の第二弾最新動画パート３が

配信されました

今回は途中立ち上がって足踏み動作が入ります

座ったままでも行えますのでチャレンジされて下さい

リズムに合わせて　おうちで、楽しく運動してみて下さい

　　https://youtu.be/aqnNB-rY0as←ここをクリックしてね

　　　　　　※QRコードからも読み取れるよ

次回の動画もお楽しみ

中村真衣さんが、水泳につながるトレーニングを

ご紹介しています

ぜひチャレンジされて下さい

皆さま、こんにちは！

中村 真衣です。

水泳の楽しさを忘れないようにご自宅でできる

トレーニングを紹介させて頂きました。

無理せず、楽しく身体を動かしましょう！

https://youtu.be/fi7JffMvmFU　クリック

また、真衣さんのレッスンを受けたいですね

みなさん、こんにちは

お天気が良い日が続いていますが、

いかがお過ごしですか？

窓を開けて、思いっきり背伸びや深呼吸をすると

気持ちが良いですね

お待たせしました

今日はペン子先生が行っています

今回の動画は、普段スタジオプログラムで行っている

『マッサージ＆ストレッチ』をおうちにある物を使って行います

おうちにあるバスタオルや、固めの棒を使います

バスタオルは、くるくると丸めてストレッチポールの代わりになります

（2枚重ねがおススメ）

固めの棒は、お料理で使うめん棒（動画で使ってます）、

化粧水や固めのペットボトルなどを使ってみて下さい

おうちでテレビを見ながらでも出来る運動になっていますので

ぜひ、挑戦してみてくださいね

https://youtu.be/IgZYnowEa-g　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

【みんなでチャレンジ】動画をまとめてみました

①～⑥まであります。

色々組み合わせながら、チャレンジされて下さいね

組み合わせは、

❶　ストレッチでほぐす

❷　姿勢を安定させる

❸　動く

の順番がスムーズです。

インターネットなどにたくさん良い動画が流れていますが、

まずは、ゆっくりとしたストレッチやほぐしの体操から行う事をお勧めします

　木村

・運動を行う前にぜひ行ってほしいストレッチ

https://youtu.be/-5SrEwusydU　　　クリック

・タオルストレッチ　　

　https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

城　

・骨盤ストレッチ　①

https://youtu.be/4KSU4U1PtEw　　　クリック

・骨盤ストレッチ　②　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ　　　　クリック

高井　

Jパドルバイク　足踏み運動　　　　　　クリック

・パート①

https://youtu.be/gf7itNk1vuw

・パート②

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　　　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

 1日1回でも良いので、身体を動かす時間を作ってみて下さい

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

今回は城が行っています

私からは、Poolnoストレッチで行っているストレッチをご紹介します

「骨盤を整えよう」がテーマとなっています

今回は第2回目です

ここをクリック　

https://youtu.be/mteJDvZ3KMQ

途中、膝立ちや四つ這いで行なうストレッチが入ります。

痛みや違和感がある時は無理をせずに中止しましょう

骨盤は体の土台、中心です

骨盤が歪むと筋肉が捻じれ血流がまっすぐ流れないので

冷えや肩こりなどの原因となります

おうち時間が長くなるとその分同じ姿勢が続いてかたまってしまいます

休憩の時間、気分転換にぜひやってみて骨盤を整えましょう

みなさん、こんにちは木村です

【おうちにいよう！みんなでチャレンジ】

ストレッチや足踏み運動は行っていますか？

毎日、少しずつでいいので身体を動かしてくださいね

ところで、いつもプールに行っていた時間は

どのように過ごされていますか？

私は最近、家中の掃除をやっています

年末の大掃除より念入りです

（ていうか年末は、ほぼやっていない）

運動不足にならないように身体を動かしています

というわけで、体操をご紹介します

ご家庭にあるタオルを使った体操を行っています

ゆっくりと呼吸を入れながら

肩回り、腰回りをほぐしていきましょう

https://youtu.be/ywryPEM_wBI　　クリック

①ストレッチや体操を行う中で、痛みやツッパリ感、シビレやきつさなどを

　感じたらその運動を中止しましょう

②自分のペースで、頑張りすぎないことが大事です

　ゆっくり大きく呼吸をしながら行いましょう

③笑顔で行ってみましょう

みなさんにお会いした時に、

たくさんお話ができるのを楽しみにしています

みなさんこんにちは　高井です

おうちでストレッチや、トレーニングなど

身体を動かしているでしょうか？

J-パドルバイク（一輪車）の第二弾最新動画が

配信されました

今回からなんと…音楽が付きました

リズムに合わせて　おうちで、楽しく運動してみて下さい

https://youtu.be/sjmKH9Cfwo8　　←ここをクリックしてね

　　　　　※QRコードからも読み取れるよ

次回の動画もお楽しみ

みなさん、こんにちは

おうち時間が続いていますが

元気にしていますか？

今日は、JSSのキャラクター

【ペン太くんペン子ちゃん】の

ぬりえを作りました

色をぬって、スイミングが再開したら持ってきてください

※一番下のPDFを開いていただくと印刷が出来ます

★ぬりえの効果★

・自律神経の乱れやバランスを整える

・集中力が鍛えられる

・脳の発達が促される

・ストレス発散できる

・色の識別や色彩感覚を養う

など、たくさんの効果が期待されるそうです

ためしに塗ってみました

色が付くとかわいいです

ぜひ、おうち時間にチャレンジしてくださいね