スタッフブログ(73ページ目)

こんにちは！

コーチの坂本です。

前回自転車のブログをかきましたが

自転車を漕ぐことはとても良い運動になります。

将来寝たきりにならない為には

足腰がしっかり動かせるかどうかで大きく変わるみたいです。

寝たきりにならない為にも

起き上がったり立ち上がったりする為の筋肉

太ももの筋肉や腸腰筋を鍛えることが大事になります(^-^)

腸腰筋は体幹の安定に深く関わっており

私たちの日常生活に欠かせない筋肉の一つです。

腸腰筋は　腸骨筋　大腰筋　小腰筋　という

３つの筋から構成されていて

これらを総称して腸腰筋と呼んでいます。

腸腰筋は背骨を中心とした上半身の体幹を安定させ支える役割があります。

腸腰筋が衰えると、体幹が崩れてしまい

背骨にも歪みが出てきてしまう可能性があります。

私も勉強して大切な筋肉だと改めて思いました！

自転車を漕ぐことは腸腰筋が鍛えられます✌

JSSスイミングスクールちくごにはアクアバイクがあります。

アクアバイクは抵抗力の水中でペダルを漕ぐので

運動量も増えて血の巡りも良くなります。

ヒザの痛みにも効果があるとされていて

水中には浮力があるので関節の負担が少ないのも魅力的ですね✨✨

皆様ぜひアクアバイクをご利用してください(*^▽^*)

バイクを漕ぐことに魅力を感じて頂けると

自転車で通勤している私にとっても嬉しく思います(*^-^*)

みなさんこんにちは

２月になりましたまだまだ寒い日が続きますね

なぞなぞを配布しています。挑戦してくれてるかな？

今回もヒントを１つ用意しましたので、

参考にしてください

ヒントは、ももたろうと戦ったのは誰かな？

２月２８日までに答えを書いて出しに来てくださいね

後日、当選者の発表を行います

楽しみに待っていてね

こんにちは！

コーチの坂本です。

私は久々に自転車で久留米まで行きました。

約１０キロの距離です。

１０代　２０代前半は久留米ぐらいまでは

よく自転車を利用していたのですが

ここ数年は自転車での遠出はしていませんでした！

私も自転車で目的地に行こうと思ったのは

その日は天気が良くそんなに寒くなかったので

久々にちょっとした遠出をしようかなと思ったからです(^-^)

いつも車で通っている道ですが

自転車で通ると同じ景色でも違って感じますね♪

田んぼの傍を通っているとのどかだなと感じたり

ゆっくりとしたスピードで風を感じるのもいいものですね(*^-^*)

坂道ではペダルを漕ぐのを頑張りました！

やっぱりけっこう疲れましたけど

良い運動になりました✌

いい汗もかき爽やかな気分になりました(*^▽^*)

　2020年あっというまに2月に突入です

　フロントは節分＆バレンタイン気分になりました

　みなさんは、２/３（月）節分の豆まきや恵方巻は召しあがりましたか？

　ここ数年、福岡にも恵方巻を食べる習慣が出来たようで

　成人の会員さまとお話をしたら、

　ほとんどの方が食べられたようでした

　カードリーダーにも、鬼が

　かわいい鬼さんなので、怖くないですね

　上を見上げると・・・

　  顔の形が変わるだけで、表情が違います

　子供たちが「この前、豆まきしたよ」「鬼がきてこわかった～」

  「こわくて泣いたよ～」なんか話してくれて盛り上がります

　フロントのお姉さんが、みなさんに喜んでもらえるように、

　心を込めて作ってくれました

 　風が入るとハートがゆらゆら揺れて可愛いです

　プールに来たらフロントまわりをぜひ眺めてくださいね

火曜日・金曜日の週2回

《流水はじめてスイム》では

泳ぐための初歩練習を行います

日常の生活でも呼吸は大事

身体にたくさん空気を取り入れることで、血液循環やリンパ、

脳脊髄液の流れがよくなり運動効果が高まってダイエット効果や

ストレス解消につながります

腹式呼吸や胸式呼吸が大事ですなど

テレビや本などに良く出ていますが

泳ぐときも、ポイントは呼吸です

息を止めてしまうと、全身に力が入ってしまい、

思うように身体を動かせなくなってしまします

楽に呼吸をしながら浮いたり、バタ足をしますが、

このレッスンでは前に進む感覚をつかむために流水を使っています

リラックスして呼吸が出来るようになると

体の力が抜けて気持ち良く前に進むので好評です

泳ぐ練習にチャレンジしてみたい方

まずは《流水はじめてスイム》にご参加ください

2/1（日）～2/7（金）写真撮影会

今日から始まりました

プロのカメラマンが撮ってくれるので、出来上がりが楽しみですね

2月の中旬以降にはお子さまにお渡しできると思います

※撮影を希望されない方はお手数ですが事前にフロントにお伝えください

今年は、成人会員様に聖火リレーにちなんだ出席コンテストにチャレンジ

出席されるたびに各都道府県の上にスタンプを押してもらっています

北海道からスタートする方

九州・沖縄からスタートする方

関西からスタートする方

スタート地点もみなさんそれぞれ各々思い出の場所があり、

「ここは若い時に行った」「今度、〇〇県に行かないかん」

「ここに行ってみたいっちゃんね～」などなど

とても会話が弾んでいます

楽しそうにスタンプを押して頂いて、私たちもうれしいです

1月も終わり折り返し地点で、みなさんスタンプがたまってきました

出席コンテストは2月28日まで　

あったかいプールで心も身体も元気いっぱいで頑張りましょうね

1月は、成人もジュニアも泳力認定会を実施しています

成人会員さまの泳力認定会を開催しました

泳力認定とは日本スイミングクラブ協会が定めた全国統一の泳力認定基準に基づき

ジュニアと成人スイマーの泳力を認定するものです

習字やそろばんみたいに、級や段があります

4泳法を泳ぐだけではなく、テスト項目には、横泳ぎや立ち泳ぎ、800ｍ自由形が

ありますがこの日の為に、たくさん練習されてきた成果が実り、

みごと全員合格です

おめでとうございます　

完泳後は、大きな拍手がプールサイドに響きます

周りで声援を送ってくださる会員様の声がとてもありがたいです

目標はそれぞれですが、一緒に励まし合いながら、

色々な話が出来る仲間っていいなぁと思うのでした

次のチャレンジは5月です

25ｍ完泳から受験できます

中高生コースに在籍する

宇都隆史くんが成人式を迎えました

おめでとうございます

20才で中高生と疑問に思われる方もいらっしゃっると思いますが、

高等専門学校（5年制の高等教育機関）に通っているので高校生です

本人にも突っ込まれました

JSSちくごに６才から入会

ご両親の転勤で1年半ほど、ちくごを離れましたが、

また戻ってきてくれてから、今まで続けてくれています

引越した先でもJSSのスイミングに通ってくれていました

時には「宇都くん、ちょっとお願い」と小さい子の面倒をお願いした事もありましたが

ニコニコして快く引き受けてくれるとっても頼りになるお兄さんです

3月にはスイミングも卒業しなければならないそうですが、

それまでは楽しんで泳いでほしいと思います

JSSスイミングスクールちくごでは

年に3回、安全水泳指導月間として、

水難防止のために必要な練習を行っています

※進級テストはありません

スーパー級では着衣水泳を行っています

ポロシャツ1枚ですが、水にぬれると重たくなります

身の安全を守るため、背浮きで前に進んだり顔上げクロールの練習をしました

　ピンク～レッドマーリンの子ども達はは、だるま浮きや背浮きの練習をしました

　みんなとっても上手です

はじめは肩に力が入っていましたが、

慣れてくるとリラックスして浮かぶことが出来ました

 練習後の遊びは楽しいね

安全水泳、次回は5月に行います