スタッフブログ(16ページ目)

だんだんと冬が近づいてきましたねこの間はついに平地でも雪が降りました

冬は乾燥しやすく、手洗い・うがいをしっかり行う事が大切です手の洗い方は色々な場所でイラストを見かけますが、うがいの行い方は知っていますか

①口の中をすすぐようにうがい

②上を向いて15秒程度「ガラガラ」うがい

③もう一度上を向いて「ガラガラ」うがい

全部で3回行うのがベストです手洗いと一緒にやってみよう

朝晩の冷え込みも一雨ごとに差が大きくなってきました

季節の変わり目は、体調を崩しやすいので暖かくして過ごしましょう

帽子をかぶる・マフラーをする等の工夫をして気温に慣れていくと

良いそうです

秋の食べ物と言えば皆さんは何を思い浮かべますか❓

私は、栗🌰です

今年も余市の農家さんから、7キロ購入しました

ぷくぷくしておいしそうです。

栗は、カリウム分が豊富なので動脈硬化・高血圧の防止

むくみの予防・改善効果があるそうなので是非召し上がれです

”この栗たちの”その後は、次回渋谷の回にてお伝えしたいと思います

皆さんこんにちわ　阿部コーチです

今回はコーチが愛犬を散歩中に起きた出来事をご紹介いたします。

最近頻繁に見る光景です。

あまりにも感動したのでみなさんにご紹介いたします。

PDFで開いて【拡大】してみてください。

みなさんこんにちは鈴木コーチです

だんだん気温が下がり寒くなってきましたね今回は寒い季節におすすめの「陽性食品」を紹介します

陽性食品とは代謝向上、血行促進、発汗作用等身体を温める効果がある食べ物のことです

根菜類などの土の中で育つもの、寒い地域や季節に採れるもの。黒や暖色系の色のものに多いです

しょうがは有名ですが、他にもニンジン・かぼちゃ・レンコン・ゴボウ・玉ねぎ等の野菜もおすすめです

実は果物にも陽性食品はあります

りんご・ぶどう・さくらんぼ・もも・みかん・プルーン等

味覚の秋は美味しいものを食べながら、寒さに負けない体づくりをしてみましょう

前回に引き続き、近所の神社で花手水

ハート形のお花がかわいいです運動をかねて近所をお散歩してみるのも新しい発見があっておすすめですよ～

 9月に入って健康診断へ行ってきました

万全の準備を図りいざ病院へ

身長・体重を計り次に”胃カメラ”

鼻の通りをよくする薬剤を注入され、次に喉の麻酔薬を噴射されたのですが、

”麻酔の効果が出た瞬間”　唾液が気管に入り呼吸がしずらくなりパニック

ナースも近くにおらず大ピンチ　まずは落ち着こうと鼻から息を

ゆっくり吐き涙目になりながら必死に繰り返し無事に呼吸復活

深い呼吸が大切なんだと身をもって実感した事柄でした

皆様、夏の疲れはでていませんか？そんな時にも深い呼吸がお勧めです。

仰向けに寝る・お腹がぺったんこになるまで吐く・お腹が大きく

膨らむまで吸う　　大きな風船をイメージするとやりやすいです

更に免疫UPには呼吸＋首温めがお勧め　　　　　　　　　　　

ペットボトルに50～60度程度のお湯を入れ首を温めます。

首の後ろ→気持ちがよいと感じるまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

首の側面→脳に血液を送る頸動脈が通っており頭から足先までぽかぽか　　　

結果＝血のめぐりが良くなる→白血球が能力発揮→免疫UP　　　　　　　　　　　　　

夏の疲れはこれから出てきます是非、寝る前に首を温めを取り入れ

深い眠りで疲れを取りましょう、渋谷からの一押しです

こんにちわ　阿部コーチです。

コーチは毎日犬と近所を散歩します。

少し遅いですが5月の出来事をご紹介いたします。

みなさんこんにちは鈴木コーチです

台風の影響でまだ暑い日が続きそうですのどが渇いた時には熱中症の症状は始まっています

こまめな水分補給を行うようにしましょう寝ている間も汗をかくと脱水症状になる場合があるので寝る前もコップ１杯水を飲むようにするといいですよ

前回渋谷コーチのブログで花手水が載っていましたね私も参拝してきました

実物はとても素敵なのですが、センスが無いので上手に撮影できません

カメラの上手な方、是非アドバイスをお願いします

※９月8～9日はスクール休館日となりますので宜しくお願い致します。

夏休み何をして過ごしましたか

今年のキーワードは、安・近・短だそうです

この機会に自分の地域のいいとこ探しをしに出かけませんか

安・近・短と言えば、近くの神社へ参拝しに出かけましたよ

参拝の時には”手水舎”で身を清めるための”手水”を使う施設があるのですが、　　感染予防措置で”花手水”になってました                           

是非お近くの神社へお出かけ下さいませ

渋谷の夏は

花手水で華やかの気持ちになり

我が家の猫の寝相に癒された

一日でした。

みなさんこんにちわ　阿部コーチです。

今年の夏休みは数日で終わってしまうようですが、

少ないお休みを【エンジョイ】してくださいね。

今回のお話しは【旨いものシリーズ第３弾】です。

コーチの趣味はキャンプ、釣り、ドライブとアウトドアが

大好きでその時によく食べるのが

【セイコマートのジンギスカン】です。

1袋200ｇ入りで約300円、それに２袋のもやしを入れて　400円ディナー!!

フライパンで「ぐつぐつ」して食べます。

ジンギスカンのたれがもやしに染みて【う～ん!! うま過ぎ!!】です。

皆さんもママ、パパに作ってもらってくださいね!!

皆さんこんにちは大河原です

先月に続きデジカメ片手に写真を撮る旅　第二段

１０数年ぶりの動物園に行きました～

動物の種類が増え大人になった今でもとても楽しめ

何より子供だった時との違いはこだわりカメラがあることです。

画角やピントなどを変更していい写真を撮る事が最近のマイブームです

お気に入りの写真がこちらです

これからもたくさんの思い出を写真に残して行こうと思います。

８月８日（土曜日）から８月１６日（日曜日）は休館日ですのでお間違えの無いようお願い致します。