スタッフブログ(224ページ目)

こんにちは！コーチの上岡です！

最近は短期教室で朝早く起きる習慣になっております。

目覚めがあまり良くない私ですが、

私なりのパッと目を覚ますやり方をご紹介したいと思います。

題して

　　”上岡流　目の覚まし方”

でございます。

①思い切って眼をカッ！！と開く

もうこれだけで、ほぼ起きたと言えるでしょう。

ポイントはそう、「思い切って」です。

何のためらいもなく、眼を開けてみましょう。

②上半身を起こす

これで体がイイ感じに起きます。

某番組の司会者みたいに、このタイミングで腹筋するのもありかもです。

③うつ伏せになって背中を伸ばしましょう

よく犬や猫も寝起きにやりますよね？

そう、あれです。

とても気持ち良いですよ( *´艸｀)

④好きな音楽を流しましょう

バイブステンアゲになります。

好きな音楽の影響で脳も活性化するでしょう。

ちなみに最近私は、ダンス系のクラブっぽい曲にハマっております。

⑤目覚ましをちゃんとかけて早く寝る

結局これが一番です。

夜更かし、ダメ！ゼッタイ！

大体こんな感じです。

少しでも参考になればいいと思います。

さーて！明日も頑張るぞー！

ではでは、上岡でした(≧▽≦)ﾉｼ

こんにちは

暑い日が続きますね。

昨日の夜道路の温度表示を見るとなんと35℃

夜でもこんなに暑いとは・・・

この暑さの原因は　ダブル高気圧　にあるそうです

簡単に説明すると太平洋で発生する太平洋高気圧と

チベット付近で広がるチベット高気圧が日本の上空で重なり合っているからだとか・・・？？？

よくわかりませんが本来重なりにくい2つの高気圧が今年は多く重なって勢力を強めているそうです。

私は5日に出場したアクアスロン大会で暑さと睡眠不足と練習不足が原因で

50人以上に抜かれボロ負けしました

暑さの影響でランの距離が短縮されていなければもっと酷い結果になっていたでしょう。

出場するレースに合わせた体を作っておかなければ勝てないですね。

プールに入る前と後はしっかり水分補給しましょう！

こんにちは

まだまだ暑い日が続きますねっ

お体は大丈夫ですか

熱中症や夏バテは大丈夫ですか

最近、私も有酸素運動さぼり気味・・・(笑)

明日からきちんとします。。。

クーラーがかかって冷え冷えなお部屋でも

有酸素運動（呼吸を止めないエクササイズ）をちょこっとするだけで

汗がたっぷり出ます。。バッチリ有酸素運動の効果がでます

朝からいい運動。脳も活性化されます。

体力もメンテナンスされていい気分になりますよ

また交感神経から副交感神経の切れ替えもスムーズになりますよ

リラックスも大切です

日々暑い日には体力メンテナンスが必要ですね

  こんにちは   

７月２８日（土）に行われた選手の中体連で

見事、全国中学校水泳競技大会の標準記録を

突破した選手の紹介をします

～ 井上選手 ～

中学３年生

１００ｍ平泳ぎで標準記録突破！！

おめでとうございます

岡山県の屋外プールで開催されますが、

暑さに負けないパワーのある泳ぎを期待しましょう

応援よろしくお願いします

こんにちは

フロントスタッフの小林です❤

8月に入りましたね

ということは…

夏休みも残り1カ月です

(今年は3日から学校なのかな？)

宿題は余裕をもってやりたいですね

因みに私は、早めにドリル等は終わらせて、

自由研究や作文、習字など、

ずーっと悩んでるタイプでした(笑)

先日夏を楽しくする目標のお話を致しましたが、

実は日曜日に栄に行ったところ、

テレビ？ラジオ？関係の夏祭りが開催されており

ちゃっかり参加してきました

その後はお友達とたこ焼きパーティをして

とっても楽しかったです

友達と会うと元気になりますね

みなさんも残り1カ月

楽しい夏休みをお過ごしくださいね

こんにちはコーチの中嶋です

８月になりましたね

いよいよ夏も中盤に差し掛かってきました

夏と言えば

海川プール

というイメージがあります

最近、スイミングのお友達からも、

「海行ってきたよ」「プール行ってきたよ」

という声を聞きます

みんな肌が真っ黒です(笑)

７月から気温も高くなって、立っているだけでも

かなり体力を消耗します

ちなみに、大人と子どもは身長の高低差があるため、

暑さの体感温度も違います

子どもの方が、地面との距離が近いため、

暑さの体感温度が大人と３℃違うようです

外で遊ぶ時は、水分補給や休憩をしっかりとって下さいね

また、睡眠時間もしっかりとるようにしましょうね

こんにちは！コーチの上岡です！

先日は台風があり、天気が不安定な日が続きましたが、

今週に入ってからはいい天気が続いています！

このまま晴れの日が続くといいですね！

話は変わりますが、先日のお休みの日に

ゲームソフトを買ってしまいました。

俗に言う「衝動買い」です。

現在はSwitch（スイッチ）だったり、

プレイステーション４だったり、

最新の機器が出ております。

そんな中、私が今回買ってしまったのは

２０年前に流行した、

初代プレイステーションのRPGゲームです。

「昔出来なかったゲームを今・・・」

との思いでついつい手を出してしまいました。

ちなみに私は３歳の頃からテレビゲームに触れております。

ゲーミングスキルはそこまで高くはありません（悲しみ～！！）

ゲームについて語りだしたら止まらなくなりそうなので、

今回はこのぐらいにしときます。

ではでは(≧▽≦)ﾉｼ

こんにちは

暑い日が続きますね。私はコーラの飲みすぎでお腹を壊してしまいました

冷たい飲み物の飲み過ぎには気をつけましょう！

さて、最近知ったことなのですが、運動生理学によると人間の心肺機能は

何もしていないとないとすぐに衰えるそうです。

衰えた心肺機能を取り戻すには休んだ日数の2乗のトレーニングが必要だそうです。

つまり、2日休むと元に戻すのに4日かかり、10日休むと100日のトレーニングが必要になります

漫画に書いてあったことなので全て正しいかどうかわかりませんが

たった数日休んだだけで取り戻すのに何十日もかかるとは・・・

継続は力なりという事です

皆さんも自分のペースで運動を続けていきましょう！

必ず良いことがありますよ＾＿＾

こんにちは

そろそろ8月ですねっ

8月といったら・・何ですか～

私は、花火大会って感じがします

8月の終わりの花火が

夜空に上がっているのを見ると

もう夏が終わりだなぁ～って感じます

今年も夏の思い出をたっぷり作りたいですね～

熱中症注意

水分補給

休憩

忘れずに・・・

楽しんでください～

思い出話しお持ちしております～

こんにちは

今日は、音楽について

皆さん、好きなアーティストや音楽はありますか

私は洋楽がとても好きで、その日の気分によって

聴きたいアーティストの曲をリピートしています

時にはヘヴィメタルも聴きますよ(笑)

選手の練習中は、スピーカーで音楽をかけています

知っている曲がながれると、テンションが上がる子も多いです

落ち込んでいるときや、やる気を出したいときは

必ず音楽の力を借りています

モチベーションアップ

皆さんもおすすめのアーティスト、曲があれば教えてくださいね