スタッフブログ(36ページ目)

みなさんこんにちは

朝と夜はとても寒くなり、長袖の出番になってきましたね

風邪をひかないようにしましょう

今回の答えの物は木の下や葉っぱの下にかくれているあれだよ～

答えのものを〇でかこんで、ペンタ君ボックスに入れてね

みんなの答え待ってます😁

９月１１日（日）に健康まつりを実施しました！

  ・Poolno

  ・バイポリン＆ウォーク

  ・アクアスティックマジック

の３本立てのレッスンでした！

　　Poolno　　

今回は「呼吸」をテーマにレッスンを実施しました！

マスク生活になり、浅い呼吸になりがちで、大きく深い呼吸を行う機会も減ってきています。

そこで、息を大きく吸う為に必要な胸周りのストレッチ・吐ききる為の深呼吸を行いました

レッスン後には「大きく呼吸ができて気持ち良かった」「胸まわりがやわらかくなり、体が動くようになった」など嬉しい言葉を頂きました。

　バイポリン＆ウォーク　

初めて参加していただく会員様が多く、まずはトランポリン・バイクに慣れてもらう為に

足踏みや腕を前後に振ってバイクを漕ぐといった簡単な動きから始め、

最後は弾む、バイクを漕ぎながら水を持ち上げるなどのバランスや

姿勢をより意識する運動を行いました。

　アクアスティックマジック　

新しく作成した動きを初めて披露しました。

下半身・上半身運動など様々なところに刺激を与えて運動を行いました。

後半には、２０秒間の激しい運動（パンチ動作・腿上げ・バタ足など）と１０秒間の休憩を繰り返して

行いました。約４分間の、身体を追い込むトレーニングです。

レッスン後には、『きついけど久しぶりに壁を持って全力でバタ足した。』など

皆さん楽しそうにバタ足をしていました。

次回の健康まつりは１月を予定しています！！

同じレッスンでも、違う先生が行っていたりと、いつもとは違うプールが楽しめます。

ぜひ、お越しください！お待ちしています！！

JSSスイミングスクールちくごでは毎月水質検査を行っています。

水質検査とは、水の色や有害な化学物質や細菌の有無などを調べ、

使用目的の基準を満たしているか判定する検査のことです。

厚生労働省の水質基準に適合しています。

JSSスイミングスクールちくごでは

毎日２時間おきに残留塩素の有無を計っており

塩素濃度が０．４～１．０ｍｇ/Lを保つようにしていて

水質管理を適切に行っています。

水質検査結果はギャラリーにも掲示しております。

9月11日（日）健康まつりの時に、

毎回かかさず測定して頂くのが

【歩行姿勢年齢】

足運びや身体の傾き、腕ふり、歩く速さなどがわかり、

結果がこんな感じの表で出されます

実年齢に対して歩行姿勢年齢が何歳かもわかります

解説をしていると『さっき少し傾いた。』や

『歩くのがゆっくりになった。』

『腰の調子がわるいから傾いてない？』など色々な気づきがあります

そして【AGEs（エージーイー）】

食事などで過剰摂取した糖と体内のタンパク質が結びつくことで生成される物質で

最終糖化産物（Advanced Glycation Endproducts)と呼ばれています。

いわゆる老化物質です

バランスのいい食事🍙🍅と、適度な運動🏊‍♀️🧘‍♀️をして、

健康的な生活習慣を送っている方は

加齢によるAGEsの蓄積はそれほど多くはありません

糖質のとりすぎ、運動不足、不適切な食生活や生活習慣を送っている方は

AGEsの体内での蓄積は急激に増加していきます

JSSちくごの成人会員様は、

食事も運動もバッチリですので、AやBの評価が続出

すばらしいです

（同じ年代の方が100人いたとして、何位かも表示されます）

次回は1月初泳ぎ健康まつりでの測定を予定しています

ご自身の身体づくりの指標として活用していただけると嬉しいです

毎週水曜日・金曜日

11：30～12：30　ベビーコース

かわいい表情でいっぱいです

スイマーバを使って、足を動かす練習をします

年齢が高くなったら、腕のヘルパーに変えて練習です

ジャンプの練習

みんなでボール拾い⚾

かごの中にボールを入れられるようになりました

ボールをママの内ももに挟んで、

骨盤底筋のトレーニング

ママの運動不足解消、体力アップ

体幹を使って腰痛予防をするために

かかせない運動です💦

最後はおもちゃで遊びます

ベビーちゃんたちのかわいい笑顔を見ると

自然と私たちもニッコリ😆してしまいます

また、少しずつ写真を撮っていきますね

ご協力ありがとうございました

JSSちくごのベビスイ無料体験ができます

9月11日（日）にファミリーデイを行いました。

今回も自由遊泳のイベントでした。

メインプールでは泳ぐことやおもちゃやボールを使って元気にあそんでもらいました🥎

マッサージプールや採暖室も利用もできたので

からだが温まる♨　リラックスできる♪♪　気持ちが良かった！！　などの

お言葉をいただいて本当に嬉しく思います✨

流水プールではトランポリンにのって遊んだり

流水をからだにあてるイベントを行いました。

流水をあてる時は徐々に流れを強めていき🌊

流されまいと棒につかまり楽しんでもらい

背中に流水をあてる時は気持ちが良いと好評でした★

今回は流水で泳ぐイベントも行い

泳ぐ練習や浮き棒を使って遊び感覚で流れてもらいました。

最後はガチャガチャをしました。

楽しそうな雰囲気が伝わってくるので私たちも嬉しくなります(*^▽^*)

今回参加された皆さまありがとうございました。

またの参加を心よりお待ちしております(*^-^*)

60歳からの運動教室【JSSシニアくらぶ】　10月12日（水）スタート

参加者募集中

　そろそろ運動しようと、思っているけど先延ばしになっている方

　少し歩くだけで疲れを感じている方

　最近、足腰が弱ってきたと感じている方

　なんとなくプールに入るのは心配な方

運動習慣をつけて、イキイキと元気に生活しませんか

《どんなことするの？》

　イスに座っておこないます

　ストレッチで固まった筋肉を心地良くほぐします

　ご自分のペースで筋トレをおこないます

　脳トレでとっさな判断や瞬発力、認知機能を高めていきます

10月12日（水）11：00～11：45　無料体験会開催

（持参されるもの　動きやすい服装・お飲み物・タオル）

ご家族やご友人で、運動を勧めたい方へのご紹介をお願いします

前日までにお電話または、スクールフロントにてご予約をお願いします

残暑もまだ厳しい中、いかがお過ごしでしょうか？

日中は『熱中症警戒アラート』なんか発令されて、

外での運動はちょっと厳しい暑さですね😅💦

そんな中の朗報です

週末はオンラインフィットネストルチャで身体を動かしませんか

なんと、みなさん無料で参加できます

ヨガやストレッチ、美姿勢を強化するトレーニングなど盛りだくさんです

しかも10月31日（月）までアーカイブで何度でも視聴できます

QRコードから読み取ってご参加できます

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4つの水流が選べます

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みなさんこんにちは

昼はまだまだ暑いですが、夜は少しずつ涼しくなってきましたね！

答えのものは、まんまるな形だけではなく、日によって、色々な形でお空にみえているあれだよ～

答えのものを〇でかこんで、ペンタ君ボックスに入れてね

みんなの答え待ってます😁