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スタッフブログ(130ページ目)
2019/11/23スタッフブログ
朝の日課
みなさんこんにちは
コーチの梶野です!
寒さも厳しくなってきて
特に朝起きる時は布団から出たくない!
といった日常が始まりますね
個人的には朝日光をなるべく長い時間浴びるように
しています。
日光を浴びる事により脳が朝だと認識し
活動スイッチが入ります
ただ雨の日はどうしようもありませんが…
みなさんは朝元気よく目覚めるようにするために
何かしていることはありますか?
これからしばらく大変でしょうが
頑張っていきましょう!
最後にお知らせになりますが、
中川では
12月24日(火)~12月26日(木)の3日間
クリスマスに
スキーキャンプのイベントが開催されます!
人数に限りがありますが
まだまだ参加申し込みを
受け付けておりますので
是非この機会に参加してみてください
2019/11/23スタッフブログ
減量中の上岡
こんにちは!コーチの上岡です!
「最近ちょっと痩せたんじゃない?」
「お腹回りがちょっとスッキリしたね!」
「顔がスマートになってええよー!」
私に対してこんな声が上がっております。
そうです!私上岡、減量しているんです!
一時は体重81キロまであったのが、
現在は74キロまで落とすことが出来ました!
2ヵ月弱で7キロです!
これまでしていた不摂生を改め、
食事面からの改善を図るようにしました。
今回はそのお話をさせて頂きたいと思います。
まず、減量をするきっかけとなったのは、
私自身、38度の熱を出してしまったからです。
発熱した原因を私なりに考えていましたが、
不摂生が故の免疫力低下だと感じました。
これをきっかけに、主に食事面の改善をしました。
改善① 脂肪をエネルギーに!
Youtubeで約1年断食をする人の動画を見て、
「脂肪をエネルギーに変える」というワードが出てきました。
その人は約1年の断食等の減量を試みて、
100キロ以上の減量に成功してました。
私自身も間食をよく摂っていたので、
決められた時間に決められた量を食べることにして、
お菓子などの間食を極力ゼロにしました。
改善② 青汁を毎日飲む!
以前のブログに書きましたが、
毎日青汁を飲むことを続けています!
最初はすごく不味く感じて、また飲む度に
「また青汁飲むのか。。。嫌やわぁ。。。」
「うわぁ。。。苦い。。。」
とか言いながら飲んでました。
それを2週間続けたら青汁の味に慣れてきて、
今でも続く様になりました!
これも習慣ですね!
改善③ 週1回、プチ断食をする!
最近ちょっと流行っているみたいですが、
12時間~24時間何も食べない日を週1回作っています。
ちなみに飲み物はOKで、お茶・水を摂るようにしています。
仕事柄、大きな声を出さないといけないので、
1日何も予定のないお休みの日をプチ断食デーとしています。
これをすることにより、普段活動している内臓を
しっかり休めることができ、
老廃物を出す、いわゆるデトックス効果を出しています。
プチ断食をした翌日には必ずと言っていいほど、
体重が約1キロ落ちています。
以上の3点を心掛けながら減量をしております。
今後は70キロぐらいでキープをしていけるように、
不摂生をしない食習慣をしていきたいと思います。
また変化が出てきたらブログに書きたいと思います。
今回はこのへんで!(≧▽≦)ノシ
2019/11/22スタッフブログ
もしもの時は!!
こんにちは
11月19日(火)にコーチスタッフが集まり、救命講習を行いました
毎年講習を受けていますが、今回は講師の方が細かく説明をして頂いたおかげで
より多くの知識が身についたと思います
なるほどっと思ったことは、、、
倒れている人に呼び掛ける時(意識を確認する時)に両肩をたたいて反応を確認しますが、
その両肩をたたく意味には理由がありました
倒れている人のなかには、半身麻痺をおこしてる可能性があるため両肩をたたき
どちらかに反応がみられるようにする為です
もしもの時は、落ち着いてスムーズに対応したいと思います
2019/11/21スタッフブログ
★今日の中川★
こんにちは
フロントスタッフの小林です❤
とても寒くなりましたね
寒い時は温かい飲み物を飲みがちですが
トイレが近くなってしまいますね
ウーロン茶や紅茶が体を温める効果があるそうなので、
気にして飲むようにしたいところです
逆に緑茶は体を冷やす効果があるそうなので、
注意しなくてはいけないですね
そしてそろそろ風邪でお休みする子が増えてきました…
風邪の予防にはビタミンA
風邪にかかったらビタミンC
を摂取すると良いそうです
ビタミンAは、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャなど、
ビタミンCは、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、果物などに
含まれているそうです
好き嫌いせずにバランスよく食べることが一番ですね
今年の冬もみんな元気にプールへ来て下さいね
以上、フロントスタッフ小林でした❤
2019/11/20スタッフブログ
家での暖かい過ごし方
こんにちは、コーチの杉山です。
今日は風が強く、全然自転車が進みませんでした
漕いでも漕いでも進まない為、いつもの倍くらい
疲れた気がします
冬の家での暖かい過ごし方として、
コタツ、暖房(エアコン)、ストーブ、
毛布をかぶる
など暖かくする方法はたくさんありますが、
どれが1番良いのでしょうか
今は、エアコンの暖房をつけているのですが、
空気がどんよりしている感じがして、
あまり心地が良くないです。
やはりコタツでゆっくりするのが
身体も温かく、ゆっくりでき1番良いのかなと思います
しかしコタツでゆっくりすると寝てしまうので、
寝て風邪をひくことは気をつけたいです
それでは今日はこの辺で失礼します。
2019/11/19スタッフブログ
久しぶりに
デデンデンデデン
デデンデンデデン
デデンデンデデン
パララーパーラーラ―↓
パララーパーララーラー↑
こんにちは
どんどん寒くなっていますが私の体調は良好です(笑)
さて、先日の休み久しぶりに映画館に行きました。
見た映画は「ターミネーター ニューフェイト」です
ちなみに上のカタカナはターミネーターの音楽です(笑)
シリーズのファンだったので公開初日に観に行きました。
味方の改造人間役のマッケンジー・デイヴィスが物凄くかっこよかったです。
サラ・コナー役のリンダ・ハミルトンが久しぶりに出演しているのも見どころです。
ターミネーター特有の肉弾戦も迫力があって良かったです。
感想は・・・4年前の「ターミネーター ジェネシス」の方が少し面白かったなと感じました。
ファンなら観に行って損はないと思います!
ちなみに私はアーノルド・シュワルツェネッガーの主演映画では「コマンドー」が好きです。(笑)
シュワちゃんのごり押しマッスルアクションとセンスのいいジョークがさく裂してました。
皆さんも興味があったらぜひ見てください!
2019/11/19スタッフブログ
グランドチャンピオンシップ
こんにちは!コーチの上岡です!
先日、11月9日・10日に開催された、
グランドチャンピオンシップの結果とその時の様子を
お伝え致します。
10歳以下区分
山中選手
女子50m平泳ぎ 第1位
女子100m平泳ぎ 第1位
栗田選手
女子100m平泳ぎ 第2位
11・12歳区分
田中選手
女子50m自由形 第2位
犬飼選手
男子50mバタフライ 第2位
男子200m自由形 第3位
13・14歳区分
井上選手
女子200m個人メドレー 第2位
女子50m平泳ぎ 第1位
尾関選手
男子50m平泳ぎ 第1位
男子100m平泳ぎ 第1位
北出選手
女子200m平泳ぎ 第1位
吉田選手
女子200mバタフライ 第1位
15・16歳区分
芳村選手
女子50m背泳ぎ 第2位
女子200m背泳ぎ 第1位
鬼頭選手
女子50m平泳ぎ 第1位
女子200m平泳ぎ 第1位
井上選手
男子50m平泳ぎ 第1位
男子100m平泳ぎ 第1位
17・18歳区分
後藤選手
男子200m個人メドレー 第3位
男子400m個人メドレー 第2位
永井選手
男子50m自由形 第3位
男子100m自由形 第2位
総合順位 中川 第2位
チーム中川一丸となって頑張りました!
初出場の選手達も大健闘!
グラチャンという大舞台の空気に飲まれず、
自分らしい泳ぎをしました!
1日目が終わりホテルでミーティングをした時の写真です。
しっかりミーティングをしていると思いきや、
永井選手はバッチリカメラ目線です!
1日目のノーアップの反省は出来たかな?(笑)
また、2018年3月まで中川の育成クラスで練習していた
選手と再会しました!
現在、立石に所属している伊藤選手です!
これからも切磋琢磨して上を目指していこう!
日頃、チーム中川を応援して下さっている方々、
また、今回のグラチャンで応援して下さった方々、
本当にありがとうございます!
次回のグラチャンでは、総合優勝を目指し、
日々精進して参ります!
今後も宜しくお願い致します!
2019/11/15スタッフブログ
食べ放題♪
こんにちは
最近また肌寒くなってきましたね
体調には十分気を付けましょう
私は今週末、三重県の志摩にある
牡蠣食べ放題のお店に行く予定です
昨年もこの時期に行きましたが、今回は別のお店なので
更にワクワクしています
まだまだ胃袋は若い方だと思うので、たくさん食べてパワーをつけたいです
皆さんは牡蠣に限らず、食べ放題は好きですか
多くのメニューから好きな物を好きなだけ食べれるって最高ですよね
食欲がとまらない今日この頃なので、
蓄えすぎないように運動も頑張りたいと思います
2019/11/14スタッフブログ
★音楽★
こんにちは
フロントスタッフの小林です❤
みなさん館内のBGMには注目していますか?
最近の館内BGMは、季節のJ-POPに設定してます
ここ最近、クリスマスソングがたくさん流れます
もうそんな季節なんですね・・・
みなさん好きなクリスマスソングはありますか?
私のおススメは
クリスマス / JUDY AND MARY
Merry Christmas / BUMP OF CHICKEN
ですね
いつも流れないかな?と聞き耳を立ててます(笑)
みなさんの好きなクリスマスソングも
BGMで流れるかもしれませんよ
みなさんクリスマスの予定は決まりましたか?
中川スイムスクールでは、
12/22~24に冬季短期教室
12/24~26にスキーキャンプ
上記のイベントを開催致します
クリスマスの予定が決まってない方は
是非参加してみてはいかがですか?
楽しい思い出ができること間違いなしですよ
以上、フロントスタッフ小林でした❤