スタッフブログ(171ページ目)

こんにちは

１２月に入り、だんだん寒くなってきましたね

この時期は、アツアツの焼き芋を食べたくなります

さて、さつまいもは

『食物繊維が豊富で身体にいい』というイメージが強いですよね

もちろんそうなのですが、さつまいもは穀物+野菜の栄養を合わせて持つ食品で

実はその他の栄養も非常に豊富なんです

スポーツをしているアスリートにとっても嬉しい効果があります

◎100ｇ当たりの栄養素
・食物繊維…2.3ｇ（いちごの1.5倍）
・ビタミンB１…0.1㎎（バナナの２倍）
・ビタミンC…30mg（リンゴの10倍！）
・ビタミンE…1.3㎎
・カリウム…460㎎（バナナ1.2本分）

アスリートの疲労の原因である酸化物質を取り除く作用があり、

疲労回復を促しますまたケガの防止にもつながるみたいです

そして免疫を強化し風邪を予防してくれる働きもあります

季節の変わり目は、環境の変化で体調を崩しやすいので、

季節の変わり目が弱い方にはおすすめですね

このように、疲労回復・体調改善・免疫力アップ・風邪予防といった効果が

さつまいも一つで得られるなんて…

アスリートにとって嬉しいことづくめですね

スーパーなどで焼き芋として売っていたり、さつまいもを目にする機会は多くなってきたので

種類などを楽しみながらぜひ食べてみてください

皆さんこんにちは

はやいもので、もう12月です

今年も残りあと少しですね

今年はコロナウイルスの影響で

色んな事が制限されてしまいましたが

おうちでの時間が増え、

掃除の時間や趣味の時間は

充実していたように思います

皆さんはいかがでしたか

残り少ない2020年を

楽しく過ごしたいですね

そして今年最後に・・・

中川新聞を発行致しました

今回も、コーチのオススメ〇〇や

プチお得情報等を掲載してします

フロント前で配布しておりますので

よかったら手に取って見て下さいね

以上、フロントスタッフ小林でした❤

皆様こんにちは！

コーチの梶野です

今年も残りあと約１ヵ月

となりましたが

いかがお過ごしですか？

個人的なお話ですが

最近は、

三ケ日みかん

とよばれるブランド？の

みかんをいただき

ほぼ毎日食べています

甘くてジューシーで

すごく食べやすいです！

みかんにはβカロチンが

多く含まれており

風邪の予防に繋がるようなので

皆さんもみかんを食べてみては

いかがでしょうか？

さて、今年の締めくくりとして,

中川では、

１２月１３日（日）

クリスマス会

１２月から始まる

短期教室

が開催されます！

まだまだ参加して頂けるお友達を

募集しております！

コロナの影響でなかなか

イベントが実施出来なかった分

是非今年最後に

参加してくださいね

最後に先週のクリスマスクイズの

答え合わせをします

正解は…

全問③番が正解でした！

全問正解できたかな？

また機会がありましたら

出題するので是非チャレンジ

してみてくださいね

こんにちは！コーチの上岡です！

日中はぽかぽか陽気

夜は冷え込んだ空気。。。

寒くなりつつありますので、

皆様体調は崩さないようにしていきましょう！

さて、日本シリーズがあっという間に終わってしまいましたね。

今年もソフトバンクは強かった！

この一言に尽きると思います。

試合を見ていましたが、

ソフトバンクの気合の入りが強く、

ベンチからも大きな声がよく聞こえていました。

日本シリーズでも野球を楽しんでいて、

チーム一丸となって戦った結果、

日本一になれたのではないかと思います。

YouTubeで試合前の円陣・声出しの様子が

アップされているのですが、

面白おかしく言葉巧みに声出しをしているのが伺えます。

野球だけではなく何か好きな事をしたり、

お仕事をするときも楽しんで取り組むべきだと、

この日本シリーズを通して思いました！

また、来年もプロ野球が開幕されるのを待ち遠しく、

冬を過ごしたいと思います。

ではでは、今回はこのへんで(´▽｀)ﾉｼ

P.S.

私の次の楽しみはM-1グランプリです。

皆様、こんにちは

日頃より当施設のコロナウィルス感染予防対

策にご理解とご協力、ありがとうございます

引き続き、感染対策を強化して参りますので

よろしくお願い申し上げます。

再度徹底をお願いします↓↓ね

授業終了後、着替える前にマスク

コーチ達が見回りの時マスクをしないで、

お友達とお話ししながら、着替えてるのをよ

く見ますまずはマスクマスク

マスクをつけてから、お着替え。

マスクをつけてから、おしゃべりね

身体をしっかり拭いてから、更衣室へ

館内、ギャラリー、更衣室、体操場は常に換

気しており、寒くなってきています

授業終了後、乾燥室で頭、身体をしっかり拭

いてから、更衣室へ行こうね！

水滴ゼロキャンペーンにご協力を

みんな、やくそくね　コーチ達より

こんにちは、コーチの杉山です

以前、自転車の鍵をなくして、

探していたのですが、

普段あまり着ない服のポケットから

発見しました

自転車が使えない期間が３、４ヵ月あり、

歩きに慣れてしまい、今では良い運動と、

頭の中を整理できる時間になっていたので、

今後は気分で変えようかなと思います

やはり、移動手段が多いのは便利ですね

歩きだと、近くのスーパーも面倒でしたが、

短時間で行く事ができたり、

動ける範囲がとても広がりますね

自転車一つでも大きく変わりますね

もう無くしません

こんにちは

少しずつ寒くなってきましたね。

寒さが本格的になると自転車に乗りたくなくなるので今のうちに

乗ってきました(笑)

小牧にある大山廃寺跡という史跡がある山を登ってきました。

ここのコースは学生の頃練習で1度だけ行ったことがあったのですが

どこにあったか思い出せず最近ネットで場所を特定できたので8年ぶりに

行く事ができました。

ゴールまでわずか１．６キロほどしかなく９分もかからないコースでしたが

勾配が急なので心拍数が一気に上昇しすごくトレーニングになりました。

下り坂ではスピードを出すとコーナーを曲がりきれず確実に事故を起こすので

常にブレーキをかけ怯えながら下りていきました。

余裕があったのでもう一度登って帰りました。

その日は42キロほど乗ったのですが

まだまだ動き足りなかったのでプールに行って4100ｍ泳ぎました。

体力と気力が続く限りずっと運動は続けたいですね！

皆様、こんにちは

１１月２３日（月）中川スイムスクールでは

健康祭り第弾が行われました。

祝日にもかかわらず、多くの方が朝から

来館されましたありがとうございました

10：00～11：00　水中ウオーキング

10：00～11：00　フリースイム

11：00～12：00　マスターズコース

12：15～13：15　膝関節症予防教室

12：15～13：15　水中バイク教室

13：45～12：45　健康マシン教室

とさまざまなプログラムを実施しました。

２時間続けて教室を受講する方など

健康な身体つくりを目指して、

熱心に？コーチの話を聞いておりました

水中バイク教室が本日初めての方もおられ

ました杉山コーチと楽しみながら

膝関節変形症予防教室は梶野コーチと

ダンベルを使い、無理なく負荷をかけ

シェイプアップ

そして、最後は脳トレ

梶野コーチとじゃんけんゲーム。

後だしで負けたり、勝ったり

これがなかなか難しい

今年も残すところ後1か月です！

皆様、頑張ってお越しくださいね。

コーチ一同お待ちしております

皆様こんにちは！

コーチの梶野です

１２月間近ではありますが

気温が高い日も低い日もあり

体調管理が難しい日々が

続いていますね

先日お伝えしましたが

中川では

１２月１３日(日)

クリスマス会を開催

致します。

お友達を誘って参加してくださいね！

という事もあり

今日はクリスマスについての

クイズを出題しようと思います。

早速ですが、

第問

日本のクリスマスは１２月の何日でしょうか？

①２３日

②２４日

③２５日

第問

サンタクロースは何の動物と

一緒にプレゼントを届けに来てくれますか？

①パンダ

②鹿

③トナカイ

第問

サンタクロースは何に乗って

プレゼントを届けに来るでしょうか？

①車

②トナカイ

③そり

第問

サンタクロースはどこの国に

住んでいるのでしょうか？

①日本

②アメリカ

③フィンランド

第問

サンタクロースが運んでくる

おもちゃを作っているのは誰？

①ドワーフ

②お父さん

③エルフ

クイズは以上になります

分からない問題は

ぜひ調べてくださいね

答えはまた来週ブログにて

お知らせします

こんにちは！コーチの上岡です！

今週は月曜日から暖かかったですね！

車運転してたら、車内が暑くて、

思わずクーラーをつけてしまいましたΣ(ﾟДﾟ)

日によっても寒暖の差があるので、

体調はしっかり管理したいと思います。

さて、クライマックスシリーズが終わり、

ソフトバンクが２戦連続逆転勝ちを収め、

日本シリーズ進出が決定し、

２年連続でソフトバンクと巨人が

対戦することになりました(≧▽≦)！！

個人的見どころは、

ソフトバンクの千賀投手と、

巨人の菅野選手の投げ合いが見どころです！

また、両チームとも攻撃陣がハンパないので、

乱打戦になったら面白いかなとも思っております。

２１日（土）よりシリーズ開幕なので、

１戦目はしっかり生放送で見届けたいと思います！

ではでは今回はこのへんで(´▽｀)ﾉｼ

P.S.

最近、幽遊白書を見終えました。

戸愚呂弟のセリフで、

「１００％中の１００％！！」

というセリフがあります。

たまにレッスン中に使わせて頂いてます。