スタッフブログ(49ページ目)

10月15日(木)に宝塚スイミングスクールにてコーチ研修会が行われました。

毎年この時期には一泊二日で様々な地区と合同で研修会を実施しているのですが、今年は新型コロナウイルスの影響を考慮して人数を制限し、時間を短縮して行われることとなりました。

その為、当スイミングは宝塚，姫路，大久保の三校と一緒に研修させていただきました！

毎年この時期は色んな地方で美味しいものを食べるのが楽しみの一つでもあったので残念ですが、来年こそはまたみんなで集まって美味しいものを食べに…じゃなくて、研修会が出来たらいいですね！

さて、今回の研修会では10月より始まりました新しいレッスンである「Jパドルバイク」の講義を受けさせていただきました。

さらに、小川，水澤，小林の三名が20分程ではありますが各スクールのコーチ達に向けての軽いレッスンもご指導させていただきました！会員様に向けて行うレッスンとは違った雰囲気で、緊張しましたがやりきれたかなと思います！

水中バイク以外の講義では、クロールの泳法をテーマにしたものや、各スクールの主任コーチによる発表など勉強させていただきました。

今年は１日だけの研修会でしたが、とても有意義な時間になったのではないでしょうか！

それでは来年の研修会の報告をお楽しみに～

こんばんは。ブログ書いている時間が夜だったので今日はこんばんはから始めました　笑

今日はこの前、休日に出かけた時の話です

茨木にあるガーデニングセンター「THE FARM UNIVERSAL」という施設へ行ってきました。

生まれてからずっと大阪に住んでおり、茨木市の方へは何度も行ったことはあったんですが大体行く場所って決まってるんですよね。茨木駅で降りたことある人は「マイカル」で伝わると思います

ですが今回は市街地ではなく、すごく山の方にある施設だったので同じ茨木でもこんなに違うのか！と驚くほどのどかな景色が広がる道を進んでいきました

施設の方はすごく静かで落ち着いた雰囲気が広がるステキな場所でした！ガーデニング用品や、色んな植物が並んでおり色とりどりの花々が美しかったです

併設されたカフェでおいしい物も頂き、お土産に動物性の食材を一切使わずに作られたプロテインパウダーを２つ買って帰りました

写真はその時に食べたものです～

自然が好きな方やガーデニングの趣味をお持ちの方はぜひ行ってみてはいかがでしょうか！

では～

皆さーん！今日も筋トレしてますか！？

私は毎日必ずプロテインを1日2～3回に分けて摂取しています。

タンパク質を体に取り入れるベストなタイミングは朝一です。就寝中は絶食状態である為、栄養が枯渇した状態になってしまっているので朝からプロテインを摂取することでタンパク質の補給が出来るからです。

後は運動後や、オヤツの代わりなどその日の体の状態をみながら取り入れるようにしています。

それでは本日のダイエット飯はコチラ

今回はフルーツのみです。秋ということで栄養たっぷりな柿と、みかんにりんごの3種類です。すべて丸々一個ずつなのですごくボリュームたっぷりで全部食べ終えたころには満腹になっていました

やはり旬な食べ物というのは「旬」というだけあって一番栄養もあり美味しい時期という意味があります。価格も手頃ですしね

鶏の胸肉やささみばっかりだと味気ないですし、たまにはたっぷりのフルーツを食べるのも良いですね～

以上が本日のダイエット飯になります

毎日続けるのは無理なので、前日食べ過ぎた日や近々たくさん食事することが控えている時などにこのような食事内容にしています。大体1週間でのトータル摂取カロリーを把握して実行することで食べすぎを抑えるように心がけています。

無理なダイエットは絶対によくないので、自分の身体と相談しながら出来る範囲でやっていきましょう

それでは

どうも、水澤コーチです。

Part5のオススメ食べ物を紹介します

今回は「納豆」です

オススメポイントトップ３

植物性タンパク質が豊富

イソフラボンが含まれる

手軽に食べれる

では、ポイントを簡単にまとめましょう。

ほとんど前回紹介した「豆乳」と同じですね！大豆に含まれるタンパク質やイソフラボンが豊富で食べやすいですね

しかし！豆乳と違う点があります！

納豆は発酵食品であり、納豆菌は善玉菌の増殖を促し、腸内環境を整えてくれる作用もあります。普段の食事から摂れる栄養をより効率良く吸収してくれるようになるんです！

水澤調べによると、プールの近所にあるスーパー（イズ●ヤ）では3パックセットが88円（税抜)で販売されています。納豆１パック（45g）に含まれるタンパク質量は7g。いつものごとくタンパク質1gあたりのコスパは以下の通りです。

タンパク質１g＝4.2円となります。

ご飯との相性も良いのがサイコーですね

では、納豆を食べる際のポイントは？

売られている納豆は大体３パックセットになっていますが、１日１パックを目安に食べるようにしましょう。美味しいですが、一気に３パック食べてしまわない様にきをつけましょう～

というわけで今回は「納豆」の紹介でした。

みなさんもぜひ、納豆にも注目してみてくださいね

写真は土曜日のお昼ご飯に食べた納豆！おいしかったでーす

オススメの食べ物紹介まとめ

［Part1 ゆでたまご］

［Part2 くるみ］

［Part3 牛乳］

［Part4 豆乳］

10/11(日)行われた秋季チャンピオン通信記録会にて

グラチャン突破者が増えました

また、新たに突破種目が増えた方もいました

改めて名前と種目を発表させて頂きます。

　さださん　　    200IM/100Br

ながたにさん　　50Fr/100Fr/50Fly/100Fly

　のべさん　　    100Br

かないくん　　    200IM/100Ba/100Br

みやたくん　　    50Fly/100Fly

よく頑張りましたね

これからも1日1日の練習を大切に

頑張ってください！！

10/11(日）に行われた秋季チャンピオンシップ通信記録会にて

努力賞とオーナー賞を授与された方のご紹介です

まずは努力賞からの紹介です。

左　さださん

右　ながたにくん

続きましてオーナー賞の紹介です。

ながたにさん

受賞おめでとうございました

これからも頑張ろうね

10/11(日)行われた秋季チャンピオン通信記録会にて

グラチャン突破者が増えました

また、新たに突破種目が増えた方もいました

改めて名前と種目を発表させて頂きます。

　さださん　　    200IM/100Br

ながたにさん　　50Fr/100Fr/50Fly

　のべさん　　    100Br

かないくん　　    200IM/100Ba/100Br

みやたくん　　    50Fly/100Fly

よく頑張りましたね

これからも1日1日の練習を大切に

頑張ってください！！

久しぶりに スクールの道具紹介Part5です！

ニホースイミングで使われている道具や施設のことに関して紹介させて頂きます！

前回は「ヘルパー」についての紹介でしたね

スクール道具紹介Part4はコチラ

 コース案内板

案内板については、大人会員様が目にすることが多いと思います。

この度、デザインを一新させたので、新デザインの一部を紹介させていただきますー

シンプルであること、わかりやすく、25m先に置いてあってもわかりやすいようなデザインを心掛けて制作しました！

タイトル写真は、旧フリーコースの案内板で下記の画像は新デザインです。

変更点は「らくらくメイト」「右側通行の矢印」の表示を削除し、フォントの統一によりわかりやすくしました。表示内容もよりシンプルに必要最低限のことのみにしました。できるだけ文字を大きくし、遠くからでも区別がつくよう工夫しました～

以上がフリーコースの新旧デザインになります。

次に、無料レッスンの案内板のご紹介もさせて頂きます。

コチラも必要な情報だけを残し、できるだけムダを省きました。さらに、シンプルな図である「ピクトグラム」と呼ばれる画像を使ってある程度は図でも伝わるような表示に変更しました

子供たちはこの看板を目にする機会はあまりありませんが、もし見かけたらチェックしてみてください

これからは新デザインでスタート台の上に設置されていくので、プールに来た際はぜひ！「案内板」に注目してみてください！

どうも、水澤コーチです。

Part3のオススメ食べ物を紹介します

今回は「豆乳」です

前回は「牛乳」についてでしたね。記事はコチラ

オススメポイントトップ３

植物性タンパク質が豊富

イソフラボンが含まれる

手軽に飲める

では、ポイントを簡単にまとめましょう。

前回紹介した「牛乳」とは違い、豆乳に含まれるタンパク質には油脂がほとんど含まれていないということでダイエット時にオススメですね

イソフラボンには肌の新陳代謝を促す効果があり、ハリや弾力をもたらします！

水澤調べによると、プールの近所にあるドラッグストア（ス●薬局）では1ℓが158円（税抜)で販売されています。豆乳100mlに含まれるタンパク質量は3.6g。いつものごとくタンパク質1gあたりのコスパは以下の通りです。

タンパク質１g＝4.3円となります。

朝食時のタンパク質補給や、プロテインを混ぜて気軽に飲めるのが良いですね

では、牛乳を飲む際のポイントは？

私は豆乳を飲む際に大豆特有の味や匂いが少し苦手なので必ずプロテインと一緒に摂取しています。気にならない方はぜひそのまま飲んだり、気になるようであれば味等を調整し飲みやすくした商品もたくさん売っているのでそちらをオススメします

というわけで今回は「豆乳」の紹介でした。

みなさんもぜひ、豆乳にも注目してみてくださいね

オススメの食べ物紹介まとめ

［Part1 ゆでたまご］

［Part2 くるみ］

［Part2 牛乳］

みなさん、こんにちは。

突然ですが、今日は何の日でしょう？

正解は．．．

『台風襲来の日』です

かつて甚大な被害をもたらした台風がこの日に襲来したことが多かったことから、９月２６日は『台風襲来の日』と呼ばれているそうです。

ここで疑問が．．

なぜ秋の時期になると台風の勢力が強まって日本列島を直撃するのか？？

その理由は３つあるそうです。

この３つの理由が合わさることにより日本列島に勢力の強い台風が来ることが多いそうです

台風が来る前に、避難場所や非常用品を備えるなどの準備をしておきましょう！！

ちなみに、プールは伊丹市に気象警報が出ている場合はお休みになる場合があります。

詳しくは年間スケジュールのお知らせ欄に書いていますのでまた確認しておいてくださいね