スタッフブログ(14ページ目)

こんにちは、いつも宝塚スイミングスクールのブログをご覧いただきありがとうございます

前回の記事はコチラ

[水の特性って知っていますか？]

さて

皆さんが何気なく入っているプール（水中）には、身体に与える様々な良い効果があります。水の特性を理解した上で運動を行うとより効果的に効率よく身体を動かせるようになります。

というわけで、今回は

「実はスゴい！水の4大特性その２」でーす

前回のおさらいです。

４つの特性の内、「浮力」と「抵抗」についてお話しましたよね！

本日は、「水圧」と「水温」についてです

水圧

水深によって変わるので、普段皆さんが入るプールでは身体に圧がかかっている感じはあまり伝わらないと思いますが水中では常に「水圧」がかかっています。この圧力が全身を適度に圧迫し、静脈のポンプ作用を促し、血液を心臓に送り返しやすくしてくれる効果があります。

よって、血液循環が良くなり疲労回復とリラクゼーション効果も得られます

他にも、心臓への負担が軽減するので陸上に比べて負荷をかけたトレーニングも、水中なら楽にできるんですね～！ また、肺の活動は常に水圧で負荷を受けながら動くことになるので肺活量の増加と、胸部が圧迫されることで自然に腹式呼吸になり、呼吸循環機能の向上が期待できまーす

水温

なんと、水温には何もせずにエネルギーを消費する秘密があるんです！

その仕組みは、水中では空気の約倍の速さで体温が奪われます。下がろうとする体温を正常な値に戻そうと身体の内側から熱を発生させることで、自然にエネルギー消費に繋がるということなんですね～

また、水温が30.0℃～31.5℃のプールに入るだけで「体温調整機能」が常にトレーニングされ、風邪を引きにくくなるなど免疫機能向上も大いに期待できます。ちなみに、室内プールの適温は29℃～31℃とされています。当スイミングスクールも常に30℃～31℃になるよう調整していますよ～

更に水中運動は「自律神経」を整える効果もあります。

今の時代、どの季節でも快適に過ごせるように様々な設備が整っていますよね。一見便利な世の中になったなと感じますが、実はこの状況というのは人間が本来持っている「体温を調節する機能」を低下させる原因になってしまうんです

ですが、体温より低い温度のプールに入ることで身体が刺激され体温調節機能が活性化します！

それでは次回もお楽しみに～

こんにちは

今日は当スクールでも行っている飛込競技について少しご紹介したいと思います。

飛込競技の人気は、日本では競技人口が少なく施設等が限られているためにそれほどではないですが、欧米諸国では非常に人気は高く競技人口も多い競技です。よって、国際大会が満員の観客で埋まることは珍しいことではなく、人種や国の習慣を越えて世界中の多くの国で飛込競技が行われています

次に飛込競技の見方についてご説明します

飛び込み競技には大きく分けて３つの種目があります。１つ目は飛板飛込で、３メートルの高さに弾力性に富んだ板が設置されており、出場者はその板に向かって助走、跳躍をし、空中で様々な演技を行います。２つ目は高飛込で、飛び板飛び込みとは違い、板の弾力性はなく１０メートルの高さに設置されている固定台から演技を行います。３つ目は二人一組で行うシンクロナイズドダイビングです。この競技は個人の演技はもちろん２人の同調性も演技点に評価されます。

飛板飛込と高飛込は男子６種目、女子５種目の異なった演技を飛び、シンクロナイズドダイビングは制限選択飛び２種目、自由選択飛び３種目の合計点数で順位が決まります。

では次に異なった種目とはどのようなものがあるのかご説明します。

【飛込の群】

【飛込の型】

飛込みの型には、空中のフォームにより次の４つの型があります。

このように女子は５つ、男子は６つの群に回転や捻りを加え演技構成を行い競技を行います。

基本的な採点方法は空中でのフォームや入水するときの角度、水しぶきの大きさなどが減点方式で採点され、０点から１０点満点で評価され、７名の審判員の採点したもののうち、最高と最低の点を各二つずつ除き、３名の審判員の平均値（評点）に難易率を乗じたものが、その飛込の得点となります。

難易率とは…飛込種目の中には、回転数、ひねり数、形などの組み合わせにより比較的やさしいものとがあります。そのやさしさ、むずかしさの度合いが難易率で最低１．２から最高３．８ぐらいまでの数値が各種目に付されています。

フィギュアスケートなどとは違い、前日までに自分の飛ぶ種目を決めて提出するので当日違う種目を飛ぶと０点となってしまいます。

そのため一本一本集中し、より全ての種目で出来る限り完璧で安定した演技をすることが勝敗をわけることになります。

この後もまだまだ飛込競技の試合が続きますので、ぜひご声援よろしくお願い致します

みなさん、こんにちは

長～い梅雨も終わり、本格的に夏が到来しましたね

ギラギラと照り付ける太陽の下、シャンシャンと鳴き続けるセミの声が暑さを助長しますけれど、私個人的にはこのセミの鳴き声を聞くとなんだかワクワクします。子供の頃、夏休みの始まりを告げられてる感じがして、テンションが上がる瞬間を思い出します

先日、子供を連れて尼崎にある西武庫公園（別名：交通公園）に行って来ました校外学習などで交通ルールを学ぶ事が出来る公園です。どの木にもセミの声でいっぱいだったので、捕まえようと下から覗いたところ、発見！！

セミはどこにいるかわかりますか？

ここです

余りに上すぎて、肉眼でもなかなか見つけにくい所にいました。残念！！まあ、そんなことはお構いなしに子供は次から次へと遊具を渡り歩き、遊んでいました。

何の変哲もない休日の数分ですが、なんともほのぼのとしたひと時でした

最後に、羽化したばかりのセミを見つけました！

きれいな色ですね～

カラを破って完全に羽化するまでおよそ２～３時間といわれています！

この瞬間のセミを見られるのは珍しいので、みなさんも探してみましょうー

2021年6月17日～6月20日　

日本アーティスティックスイミングチャレンジカップ2021が静岡県立水泳場にて

行われ当スクールの中高生の選手達が出場しました

デュエット　村嶋さん・小山さん

チーム　村嶋さん・寒竹さん・寺山さん・小山さん・橋本さん・大家さん・藤川さん

今年は試合が中止になり大きな試合はこの試合が今年初めての出場になりました

これまでの練習の成果をしっかり発揮する事が出来ました

2021年7月11日

全国JOCジュニアオリンピックカップ近畿ブロック予選会が東和薬品ラクタブドームにて

行われ当スクールの中高生の選手達が出場ました

ソロ　　村嶋さん　　　　　　　　　　寺山さん

ソロ　　橋本さん　　　　　　　　　　藤川さん　　　　　　　　　　大家さん

デュエット　　　小山さん・村嶋さん　　　　　　　　　　　　大家さん・藤川さん

チーム　　小山さん・村嶋さん・寒竹さん・寺山さん

この中からソロ3名、デュエット1組が予選を通過し

8月21日から横浜で行われます全国JOC夏季ジュニアオリンピックに出場します

二年ぶりのジュニアオリンピック、力を出しきれるよう試合に挑んでほしいと思います

皆様の応援よろしくお願いします

こんにちは、いつも飛込の応援ありがとうございます。

先日、７月９日（金）～７月１１日（日）に行われました、

飛込の関西選手権の結果をお知らせ致します。

＜７月９日（金）＞

　シニア　男子　３Ｍ

　　★伊熊　扇李　さん　　２位

　シニア　男女　１Ｍ

　　★伊熊　扇李　さん　　優勝　

　シニア　女子　高飛込

　　★荒井　祭里　さん　優勝　

　　★板橋　美波　さん　２位

＜７月１０日（土）＞

　シニア　女子　３Ｍ

　　★荒井　祭里　さん　２位

　ジュニア　男子・女子　１２－１３歳　１Ｍ

　　★髙原　さん　　優勝　

　シニア　男子　高飛込

　　★玉井　陸斗　さん　　優勝　

＜７月１１日（日）＞

　ジュニア　女子　９－１１歳　１Ｍ

　　★鈴木　さん　　優勝　

※上記には、３位までの成績者のみ掲載しております。

皆、頑張ってくれました。

選手含め、チームスタッフ一同、

皆様に良い報告ができ嬉しく思っております。

ご声援ありがとうございました。

暑い夏がやってきました☀

水泳は運動量が多いので、泳いでる間も汗をかいてます。

水の中にいるので気づきにくいんです、、、

熱中症対策としてプールに来る時は、飲料水を持ってきましょう！

体操前に一口、プールに下りる前に一口、プールが終わったら一口と、

こまめに水分補給をして熱中症対策を行ないましょう！

こんにちは、いつも宝塚スイミングスクールのブログをご覧いただきありがとうございます！

前回の記事は楽しんでいただけたでしょうか？

リンクはコチラ ⇒ [5日間で出来るコト ]

さて。

皆さんが何気なく入っているプール（水中）には、身体に与える様々な良い効果があります。水の特性を理解した上で運動を行うとより効果的に効率よく身体を動かせるようになります。

というわけで、今回は「実はスゴい！水の4大特性」についてのお話でーす

これからの水中運動の参考にして頂ければと思います。

まずは

浮力

以前「ペンギンのひみつ」の記事でも説明させていただきましたが、水の浮力は肩まで水に入った状態で体重は約10%（60㎏の方は6㎏）まで減少します。そのおかげで骨格や関節にかかる負担を減らして、運動することが可能になるんですね～

従って腰、膝、股関節などに痛みを抱える方の運動には至適です。

そのため、水中での運動は「障害保険」の申請が最も少ないそうです身体への負担が軽い為、怪我のリスクが少ないからなんでしょうね～

つぎに

抵抗

なんと、水の密度は空気の800倍です！そのため水中で身体を動かすと、運動速度に比例して抵抗が増えます。これだけ聞くとあまり良いイメージがわかないと思いますが、この「抵抗」を上手に利用することで運動強度を自由に調節し、自分に合った運動を安全に行うことが出来るんですね～

また「三次元抵抗」と言い動かす方向すべてに抵抗がかかります。そのためアウターマッスルは勿論のことインナーマッスルも刺激でき、障害予防や体幹トレーニングにも適しています。

まだまだ話が長くなりそうなので、残りの２つの特性はまた次回にしたいと思います！

それでは次回もお楽しみに～

こんにちは！いつも宝塚スイミングスクールのブログをご覧いただきありがとうございます！

今回は、先日7月11日（日）に選手・育成・アーティスティックスイミングコースを対象にした課外活動を実施致しましたので、そのときの様子を報告させていただきます！

タイトルにもあるように、アクアジムと呼ばれる遊具を設置してみんなに楽しんでもらおうという企画です笑

まず、アクアジムとは？

絵だと伝わりづらいんですが、こんな感じの遊具をプールの水上へ浮かべて、そのうえを飛んだり跳ねたり走ったり、バランスとったり滑ったりと色んな動きができる遊具なんです！

説明するよりも、当日撮れた良い瞬間を載せますのでこちらをご覧ください

躍動感のある良い瞬間を写真に収められました笑

3枚目の写真で2人が走っている遊具が「はしご型」になっており、はしごの空洞部分に落ちる人が続出でした！なので、慎重派なお友達は両手も使ってそろりそろりと渡った子もいましたよ～

アクアジムを渡る動きにもそれぞれ性格が表れており、いろんな動きを見れてこちらも楽しかったです

さて、次の写真は

なんと、ダイビングプールで飛込みしている写真ではないですか

そうなんです、実はアクアジムだけでは物足りないということで今回に限り、特別に！ダイビング経験もさせてもらったんですね～

勇気のある子は３ｍの高さからジャンプしても平気な顔してました笑

度胸がありますね～

最後の写真はこちら！

今回はアクアジムで遊んだあと、ガチャマシーンを回してもらいました

色んな景品がある中に当たりがなんと５つ！参加者は全部で６５名だったので１３人に１人当たりが出る確率だったんです。残念ながら５名全員の写真は撮れなかったのですが、５名とも喜んでくれていました～

なかなかこんな機会ないので、名一杯楽しんでくれたのではないでしょうか

また次回アクアジムを実施する予定がありましたら、今度は本科クラスも対象に出来るといいな～と考えてます。機会がありましたらぜひよろしくお願い致します～

こんにちは、いつも宝塚スイミングスクールのブログをご覧いただきありがとうございます！前回の記事は楽しんでいただけたでしょうか？ペン太くんの骨格、膝の部分に注目してみてくださいね

 [ ペンギンのひみつ ]

5月16日に近畿地方は梅雨入りしたということでしたが梅雨入りした割にはあまりそんな感じがしていなかったですよね。これから本格的に梅雨の季節になるのでしょうか～

先月の日曜日深夜1時ごろかな？ものすごい雨と雷で目が覚めました！

ここ数年で一番の迫力だったのでは！？

カメラのフラッシュかのような眩い光と空を裂くような物凄い音、まるで映画の世界にでも入ったのかと思うぐらいでした

ちなみに皆さん。雷が落ちたとき、どこで落ちたのか距離を測る方法があるのですがご存じですか？僕は子供のころに読んでいた漫画でその方法を知りました。

やり方
以下の計算式に当てはめると求めることができます。
雷が落ちた距離＝340×光ってから音がなるまでの時間

つまり、「ピカッ!!」と光ってから「ゴロゴローッ」となるまで時間を計ります。その時間に340をかけると、雷が落ちた地点までの距離を求められるんですね～。

ということは、光ってからすぐ音がなったときは、近い距離で落ちたということになります。そう思うとすごく怖いですよね…

雷がなっているときは、外に出ない様にしましょうね！！

さて話がそれましたが、現在宝塚スイミングスクールでは短期教室の参加者を募集しています！

詳細についてはコチラのリンクへ

[夏休み短期教室] 

今回の夏休み短期教室は1日1時間を5日間実施致します。つまり合計5時間の練習時間ということになります。週一のコースであれば練習回数は1ヶ月でだいたい4回が平均です

比べてみると1日分多く練習できるということですね！しかも普段と違うのは、5日間毎日続けて練習できるということ

みなさんは、5日間（５時間分）の時間があれば何をしますか？私は、料理に時間を使いたいと思います（笑）

さて。

水泳というスポーツは、水の中で体を動かします＝地に足をつけることが出来ないということです。

つまり、非常に不安定な中で身体を動かしていかなくてはならないので、他のスポーツに比べてフォームが覚えづらいと言われています

じゃあどうするのか？

⇒繰り返し、続けて練習すること

5日間毎日繰り返して練習することで、比較的動きを理解しやすいのではないでしょうか。

これが上達への道です！

現在スクールに通っていて、合格に手こずっているお友達や初めてのおともだちも

ぜひ！短期教室の参加をご検討下さい～

そして、さらに上達するにはその後も継続して練習していくことがとても重要なので、短期教室だけとは言わず入会して頂きますようよろしくお願い致します！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました

次回は「水の特性」についてお話したいと思ってまーす！

7月15日更新予定ですのでお楽しみに～

こんにちは

皆さん、２４日（木）のお月様は見ましたか

少し曇っていましたが、ストロベリームーンでした

清荒神の駅と家から撮った写真です

私は苺のように少し赤く見えるので、ストロベリームーンという名前だと思っていましたが、本当は昔アメリカで苺の収穫時期が６月だったので、６月の満月をストロベリームーンと呼ぶようになったみたいです全然知りませんでした

また毎月、満月には名前が付いていて、

収穫月や季節に由来する名前が多いみたいです

今回は上半期最後の満月だったので、

次の満月はいつなのか名前は何なのか

皆さんも是非見てみてください