運動が苦手な人にこそ水中ウォーキング

「運動が苦手だから運動不足を解消できない」という方にこそ、水中ウォーキングのような気軽に始められる運動がおすすめです。

本記事では、運動が苦手な人にこそ水中ウォーキングがおすすめの理由についてご紹介していきます。

運動が苦手と感じる理由は人それぞれ

運動が苦手と感じる理由は人それぞれです。

体力がないから

体力がないと少しの運動でも疲れてしまいやすいため、運動が苦手と感じやすいという傾向にあります。

元々体力がないという方も多いですが、食生活や生活習慣の乱れのほか、睡眠不足などの原因によって体力がどんどん低下していることも。

常に身体がだるかったり疲れやすかったりする場合、生活習慣を一度見直してみましょう。

身体が硬いから

身体が硬いという人も運動を億劫に感じる傾向にあります。

しかし身体が硬い状態をそのままにしていると、肩こり・腰痛といったものの原因につながってしまいやすくなったり、将来的にケガにつながりやすくなったりすることがあるため注意しなければなりません。

リズム感が無いから

運動が苦手という人は、「リズム感」が無い傾向にあります。

一定のリズムに合わせて身体を動かす運動は、「リズム感」も重要だと言われています。

リズム感が無いと身体に余計な力が入ってしまい、上手にコントロールすることができなくなってしまうので、身体を動かす運動全般が苦手だと感じてしまうのです。

運動が苦手な方でも始めやすい運動をご紹介

運動が苦手と感じる理由は人それぞれです。

体力がないから

体力がないと少しの運動でも疲れてしまいやすいため、運動が苦手と感じやすいという傾向にあります。

元々体力がないという方も多いですが、食生活や生活習慣の乱れのほか、睡眠不足などの原因によって体力がどんどん低下していることも。

常に身体がだるかったり疲れやすかったりする場合、生活習慣を一度見直してみましょう。

身体が硬いから

身体が硬いという人も運動を億劫に感じる傾向にあります。

しかし身体が硬い状態をそのままにしていると、肩こり・腰痛といったものの原因につながってしまいやすくなったり、将来的にケガにつながりやすくなったりすることがあるため注意しなければなりません。

リズム感が無いから

運動が苦手という人は、「リズム感」が無い傾向にあります。

一定のリズムに合わせて身体を動かす運動は、「リズム感」も重要だと言われています。

リズム感が無いと身体に余計な力が入ってしまい、上手にコントロールすることができなくなってしまうので、身体を動かす運動全般が苦手だと感じてしまうのです。

運動が苦手な方でも始めやすい運動をご紹介

運動が苦手な方でも始めやすい運動をいくつかご紹介します。

ウォーキング

有酸素運動の定番である「ウォーキング」。

歩くスピードは心地よいなと感じる程度に保つようにし、できる限り長く歩き続けることができるようにしてみましょう。

セロトニンという神経伝達物質が分泌されており、気持ちを落ち着かせる作用もあると言います。

ヨガ

大人の女性に人気のある運動と言えば「ヨガ」ではないでしょうか？

しかし一口にヨガと言っても、その種類によって難易度や運動量も変わってくるため、自分に合ったヨガのジャンルを見つけられるのが理想的です。

サイクリング

有酸素運動でもあり、身体への負担もほとんど無いのが「サイクリング」です。

普段から通勤・通学の移動手段として使用している方も多いかと思います。

サイクリングはとくに新しく何かを覚える必要も無いため、自転車を乗りこなせれば気軽に始めることができる運動だと言えます。

運動が苦手でも無理なく続けるコツは？

運動が苦手という方の場合、初めから高い目標を設定しないように注意しましょう。

加えて最初からハードなトレーニング・激しい運動を続けるということも避けてください。

まずは誰でも無理なくできるものから始めるようにし、なるべく簡単なトレーニングを毎日こなすことができるようにしましょう。

簡単な運動をこなせるようになってきたら、運動のレベルを少しずつあげていきます。

運動が苦手な方にこそおすすめ「水中ウォーキング」

プールなどで行う水中ウォーキングは、水泳を行うことよりも身体への負担が少なく、普段運動を行わない・運動が苦手という人でも気軽に始めやすい運動の一つなのです。

身体への負担を軽減できる水中ウォーキングは、性別・年齢を問わずに始められるエクササイズだと言えます。

また陸上での運動に比べ短時間に効率的に筋力アップや血行促進に効果が期待できるため、運動が苦手な人が身体を鍛えたり、足腰に負担がかかりやすい高齢者が運動不足を解消するために継続したりとさまざまなニーズに応えることができる運動なのです。

おわりに

本記事では、運動が苦手な人にこそ水中ウォーキングがおすすめの理由についてご紹介しました。

運動を嫌いになってしまうことが一番避けなければならないことであるため、なるべくハードルを下げ、出来る範囲で運動を続けることが大切なのです。

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